lunes, diciembre 31, 2007 4 comentarios

5ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.-Natacion 45´. 2 clases de spinning (toal 90´) y 30 minutos de carrera continua.

Martes.- 115 ´de carrera continua

Miercoles.- 100´de carrera continua

Jueves.- Por la mañana 75´de bici estatica y transiciòn de 20´. Por la tarde sesiòn de Gym y 2000 metros nataciòn.

Viernes.- 60 ´de bici estatica y nataciòn 1.500 con ejercicios tecnica.

Sabado.- 65 km. de bici con Juanrhi por la tarde 70´de carrera continua.

Domingo.- Salida Trisident para un total de 86 km.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.
domingo, diciembre 30, 2007 3 comentarios

Y A SUPERMAN LE GUSTARÍA SER COMO TÚ



Copio y adjunto link de la entrevista que hoy a publicado "Mundo Deportivo".


http://www.elmundodeportivo.es/web/gen/20071230/noticia_53421517684.html


TRIATLÓN
"Me gustaría ser Superman"

Menuda temporada se ha marcado Javier Gómez Noya en 2007. Número 1 mundial, primero de la clasificación olímpica, vencedor de la Copa del Mundo por segundo año seguido –lleva 13 podios consecutivos, no se baja de él desde marzo de 2006– tras ganar cuatro pruebas, subcampeón del mundo, oro europeo, bronce mundial por equipos. Con semejante bagaje, el gallego, de 24 años, apunta sin miedo al oro olímpico de Beijing.
Está dominando el triatlón como Federer el tenis o Woods el golf.
Igual es un poco exagerado porque no conseguí el título mundial. No sé si soy tan dominante como Federer en tenis, pero sí he sido el más regular.
¿Y tanta diferencia en premios?
Lo tengo asumido. El triatlón está creciendo –4.036 licencias en España en 2000 y 10.640 este año– y hay más patrocinadores, pero estamos a años luz de estas estrellas mediáticas. La clave es la TV. Esperamos tener hueco en TV para despegar definitivamente.

¿Cómo explica su dominio actual?
Me ha cogido de sorpresa. Gano carreras a pesar de que estoy en fase de aprendizaje y puliendo errores. Desde pequeño he ido destacando y evolucionando muy rápido. Intento cuidarme a tope, trabajar muchísimo y aprender en cada carrera. Reflexiono mucho sobre qué he hecho bien y mal y cómo he actuado tácticamente.
¿Ha llegado a sentirse invencible?
No, nunca tienes esa sensación. He tenido mucha suerte. Aparte de que he estado muy fuerte, sufrir un pinchazo o levantarte mal un día es normal, pero a mí no me ha pasado. Hay pocas diferencias entre el 1º y el 5º y no gana siempre el más fuerte por la exigencia táctica del triatlón.

¿Le pondría un 10 al año?
No, soy bastante crítico. Un 10 sería un año perfecto y no lo ha sido porque fui 2º en el Mundial, un gran resultado pero no el mejor. Cometí algún error que me costó la carrera. Es casi imposible que salga perfecto. Ha sido una temporada de notable.
¿Ni siquiera se pone el excelente?
Excelente sería si hubiese ganado todas las pruebas importantes y no es el caso. Hay que dejar margen para los próximos años.

¿Está usted que se sale o es que la competencia anda floja?
Competencia hay mucha. Es raro que un mismo triatleta gane dos carreras seguidas. Lo que estoy haciendo yo es raro. Las diferencias entre el 1º y el 10º disminuyen y las carreras se resuelven a menudo al sprint. La competencia está subiendo y cada vez es más difícil estar ahí arriba.

¿Sabe si alguien ha logrado como usted 13 podios seguidos en la Copa del Mundo o es récord?
Soy el primero que consigue tantos. Los hay con siete u ocho, pero no más.

¿En qué superhéroe o personaje de ficción se identificaría?

Identificarme con ninguno, pero me gustaría parecerme a Superman. Es el más clásico de todos y eso de volar me atraería bastante.

¿Y una fuente de inspiración?
No soy de muchos ídolos, pero he admirado la historia de Armstrong. Viendo etapas míticas del Tour te motivas incluso para salir a entrenar. De cerca, a mi padre, a quien le debo mucho. Es un estímulo para mí.

¿Aún entrena de vez en cuando con su paisano Iván Raña, el campeón mundial de 2002?
Sí, siempre que podemos, y en épocas de descanso quedamos para tomar un café. Tenemos una buena relación.

¿Qué ha aprendido a su lado?
Muchas cosas. Empecé con él cuando él estaba más fuerte y tuve la suerte de compartir entrenamientos. Aprendí a ser profesional, a cuidarme, a saber descansar, entrenar y leer las carreras: saber cúando es importante exigirte al máximo, cuándo guardar fuerzas, colocarse en el pelotón, cosas que Iván dominaba desde hacía tiempo.

¿Y qué sensación le produce haber superado al 'profesor'?
Ha sido todo muy rápido. Él no está en tan buen momento como hace tres años, pero en cualquier momento puede volver. Tiene talento para estar en el podio de un Mundial e incluso ganarlo. Para mí siempre es un rival para vigilar al máximo y le respeto mucho. No está acabado ni mucho menos.

Raña dijo un día que vivía como una "monjita". ¿Usted como vive para poder cumplir sus sueños?
Cuando entrenas fuerte, tiene bastante razón. No sé si como una monjita, pero sí tienes que estar centrado plenamente al triatlón en todo. No sólo es entrenar, sino la alimentación, dormir, descansar tus horas. Entrenamiento, alimentación y descanso son los factores más importantes para estar al más alto nivel.

¿Cómo lleva estar señalado como el favorito al oro olímpico?
Lo voy asumiendo. Sé que si sigo a este nivel, seré el máximo favorito. Puede crear cierta presión, pero prefiero llegar de gran favorito que de tapado porque significa que estoy ganando carreras. No es algo que me va a afectar negativamente. Entreno con la intención de estar en el podio, pero siendo realista es muy probable que no lo logre en los Juegos porque no deja de ser una carrera de un día.

¿Qué le preocupa más?
Uno importante es el clima. No me gustan las condiciones de Beijing, pero eso no se puede cambiar y hay que adaptarse al calor y la humedad. Yo puedo sacar todo mi rendimiento en otras condiciones. Ya he ganado allí, pero fue a finales de septiembre y no fue un día caluroso. En agosto puede ser diferente. Lo otro que me preocupa son los rivales. Habrá que vigilar a muchos, quizás a demasiados.

¿Cuál sería su podio soñado?
Yo el oro, Iván Raña la plata y, por amistad y gran deportista, el bronce para el canadiense Simon Whitfield, que fue el campeón en Sydney-2000.

¿Cuál es su plan para 2008?
Algo parecido a estas temporadas, no debo cambiar si me ha ido bien. Debutaré en marzo en la Copa del Mundo de Mooloolaba (Australia). Todo estará pensado para los Juegos. Buscaré dos picos de forma, uno para el Mundial de junio, aunque no creo que llegue al 100% porque guardaré muchos entrenamientos para llegar mejor a los Juegos.

¿Qué es lo más bonito que le ha dicho un rival?
Whitfield, un mito de este deporte. A mí, con 17 años, se me puso la piel de gallina cuando vi aquel final que le dio el oro olímpico. En la Copa del Mundo de Beijing me impactó que me dijera que había robado el cartel de mi nombre porque quería colgárselo en la habitación donde se entrena con el rodillo, para inspirarse. Que me admire él, cuando tendría que ser al revés y la eminencia es él, es un detalle, lo más bonito que me ha dicho un rival.
¿Quiéres añadir algo más?
Sí quiero mandar un saludo a los Trisidentes por el buen rollo que se llevan, y que este año no ha podido ser pero que seguramente para el 2009 estaré corriendo con su Club.
sábado, diciembre 29, 2007 1 comentarios

TALLAS EQUIPACIONES Y PERSONALIZACIONES

Buen sábado de entrenos para todos -si no te toca currar como a algunos que yo conozco-.

Después de haber empezado a recibir peticiones en el formulario correspondiente, algunos de vosotros nos habéis manifestado dudas sobre las tallas. Vamos a intentar despejar algunas de esas dudas y facilitaros también la posibilidad de probaros la equipación si las dudas persisten.

En cuanto a la equipación ciclista:

Las tallas disponibles son: XS-S-M-L-XL-XXL y habría posibilidad de disponer también de XXXL. Son tallas europeas, o sea que no son excesivamente grandes. Por ejemplo, para alguien de 1,80 y 75 kilos de peso, una L es perfecta para la parte de arriba y para la parte de abajo. Con la base de altura y peso que nos habéis pasado y la talla de referencia running (nos referíamos a camiseta-pantalón) se puede afinar mucho.

En cuanto a la equipación TRI:

Las tallas disponibles son también: XS-S-M-L-XL. Siguen siendo talla europea, pero en este caso la norma dice que el body debe ir más apretado y es importante no sólo la altura sino también el peso. Además son tejidos más flexibles. Por ejemplo alguien de 1,80 y 75 kilos de peso puede ir con L, pero también con M (bastante justa). Si pesa sobre los 70 kilos quizá sea más recomendable una M. Si tenéis ropa de otras marcas, aplicad lo mismo que en el caso de la equipación ciclista: En relación a otros fabricantes-sobre todos los americanos- las tallas en Inverse son justas.

Posibilidad de probarse la equipación:

De todas maneras, existe la posibilidad de probarse la equipación es Esportissim. No es la Trisident, pero es la misma marca y me parece que disponen de todas las tallas tanto para TRI como BICI. Lo único que nos han pedido es que para que estén sobre aviso nos enviéis un mail a trisidents@gmail.com comentando que váis a pasar a probaros la equipación con el fin de definir, si hay dudas, la talla.

Personalización traje TRI:

Existe la posibilidad de solicitar el Body TRI con bolsillos o sin bolsillos. 2 en tela de rejilla, pero también con el transfer del resto de equipación. Esto es, no quedan estéticamente como algo puesto encima sino que visualmente están al mismo nivel del traje. La idea es estandarizar todo al máximo para simplificar luego el tema de entregas, y la idea es pedir todo con los dos bolsillos. A menos que nos digáis lo contrario.

Comprobación de tallas y detalles del pedido:

Ahora estamos en proceso de recogida de las peticiones. Creemos que en 10 días deberíamos tener listo ya todo. Una vez que hayamos recogido todas las peticiones os haremos llegar el mismo formulario utilizado, pero ya con las tallas finales definidas, el resto de detalles en el apartado observaciones y datos sobre la cuenta y forma de pago. Con un Ok. -si es correcto- a ese formulario procederemos a realizar el pedido.
viernes, diciembre 28, 2007 5 comentarios

CONFIRMADO !!!! PILAR HIDALGO PRIMERA MUJER TRISIDENT EN EL MUNDO



Lo que empezó como un comentario en broma en una salida ciclista realizada el pasado mes de octubre (detalles en http://trisidents.blogspot.com/2007/10/salida-trisidente-con-la-lite.html ), por fin se ha hecho realidad.

Podemos comunicaros orgullosos que la guapa y simpática triatleta gallega afincada en Barcelona y con acento andaluz pertenecerá a los Trisidents durante las dos próximas temporadas con opción a una tercera según resultados.

Los números de la operación requieren de una importante inversión de nuestros patrocinadores y ayudas privadas a los que agradecemos su gran interés para que Pilar pueda correr por/con nosotros.

Campeona del Mundo (en mayúsculas porque esto si que es importante de verdad) de Aquatlón y de Triatlón en categoría sub 23, y Olímpica en Atenas 2004, espera (y esperamos) ser de nuevo Olímpica este próximo 2008 en los JJ.OO. de China. Para ello se ha de ganar la plaza puntuando en las distintas pruebas de la Copa del Mundo que quedan por disputar hasta la fecha olímpica.





"Competir por un Club como Trisidents colma mis espectativas, es lo mejor que me podía pasar para empezar con fuerzas y ganas el 2008. Es fundamental para mí encontrarme en un grupo donde se respira un gran ambiente increíble y muy necesario para los entrenos duros del día a día" - comentó la triatleta en su presentación al Club en el local social de la Xurreria l'Àvia de L'Hospitalet.

"Trisidents es el mejor trampolín que podía tener para cumplir mi gran objetivo, volver a ser olímpica ".



Por otro lado, deciros que Trisidents intentará incorporar cada temporada a un fichaje estrella con repercusión internacional (rollo galácticos) pero que la idea es de formar un Club fuerte basado en el triatlón popular.


Actualmente se están llevando a cabo los primeros contactos con RO. Un veterano desconocido hasta el momento pero que dará mucho que hablar .......... Iremos informando...






jueves, diciembre 27, 2007 3 comentarios

Acebes culpa a ETA del asesinato de Benazir Bhutto



El Secreatario General del Partido Popular (todo en mayúsculas porque es cosa importante) acaba de ofrecer su versión sobre el atentado que le ha costado la vida a la ex primera ministra paquistaní y líder de la oposición Benazir Bhutto, que ha muerto víctima de un terrorista suicida al término de un mitin electoral de su partido, el Partido Popular de Pakistán, en la localidad de Rawalpindi.

En el atentado han resultado muertas al menos otras 15 personas. Bhutto aspiraba a dirigir de nuevo el Gobierno de Pakistán, ya que era una de las candidatas a primera ministra en las elecciones legislativas previstas para el 8 de enero.

Al respecto, Angel Jesús Acebes Paniagua ha manifestado:

“En estos momentos las fuerzas y cuerpos de seguridad no tienen ninguna duda de que el responsable de este atentado es la banda terrorista ETA" ha dicho Acebes en rueda de prensa preguntado por la posibilidad de que los autores del ataque pudiesen ser otros.

"(...) En cuatro ocasiones consecutivas las fuerzas y cuerpos de seguridad han conseguido evitarlo, pero desgraciadamente en esta ocasión ETA ha conseguido su objetivo", añadió.

El Miembro del Comité Ejecutivo del PP (todo en mayúsculas porque es cosa importante) también ha dicho muchas más cosas, pero realmente no es éste el foro de este prohombre que ha decidido dedicar su vida al servicio de España (en mayúsculas porque es cosa importante) y de la Libertad (también en mayúsculas como Coca Cola, Nike, Repsol, Telefónica,...).

jueves, diciembre 27, 2007 0 comentarios

NOTA SOBRE EQUIPACIONES Y CLUB

Hola companys!!!!

Muchas gracias por vuestro interés en el tema de equipaciones y club.

Estamos empezando a contestar todos los mails recibidos durante estos días, pero entre las fiestas y que hay que organizar respuestas y todo eso, podríamos haber descuidado alguna.

Si no habéis recibido un mail nuestro con los precios de las equipaciones y la información del club, os rogamos que nos lo hagáis saber a trisidents@gmail.com .

Algunos de vosotros nos hizo saber su interés con un comentario en el post de equipaciones. Para facilitar el control y las respuestas: ¿Nos podriáis hacer llegar un correo a la dirección trisidents@gmail.com ?

Gracias otra vez!!!!

Y si tenéis cualquier otro tipo de consulta, estamos a vuestra disposición en esa dirección de correo, o en este blog.
jueves, diciembre 27, 2007 3 comentarios

VOMITIVO


Flipad. Ya sé que esto debería ser un blog de otras notícias, pero es que estas cosas, viniendo de donde viene,,, buffff.


El obispo de la diócesis nivariense de Tenerife, Bernardo Álvarez, regaló a los fieles unas polémicas declaraciones en la pasada Nochebuena.
En una
entrevista con el periódico local La Opinión de Tenerife, Álvarez advirtió de que, en ocasiones, el abuso a menores se produce debido a que hay niños que lo consienten.

¿Adolescentes de acuerdo?

"Hay adolescentes de 13 años que son menores y están perfectamente de acuerdo y además, deseándolo, incluso si te descuidas te provocan", declaró el obispo.

No fue la única opinión polémica que el obispo exhibió en la entrevista. Según Álvarez, "hoy en día hay que tener mucho cuidado porque no se puede decir que la homosexualidad se sufre o se padece, no es políticamente correcto decir que es una enfermedad, una carencia o una deformación de la naturaleza propia del ser humano".


Después de recalcar que respeta a los homosexuales, Álvarez se destapó afirmando que "la homosexualidad es algo que perjudica a las personas y a la sociedad, a la larga pagaremos las consecuencias, como las han pagado otras civilizaciones".

Por favor, que lo encierren o lo pongan a picar piedra, o si no que le rompan la cabeza con un anticristo. Ya !!


sábado, diciembre 22, 2007 8 comentarios

¿ QUIERES VESTIR COMO UN TRISIDENT ?

Ni un céntimo de más.
Al coste y buen precio te puede salir cualquiera de las equipaciones que los TRISIDENTES hemos diseñado para todo aquel que quiera o necesite una buena ropa.
A falta de algún pequeño retoque, ya tenemos el diseño de nuestras equipaciones TRI y BICI. Si hacéis click sobre la imagen se amplia y se ve algo mejor. Son de la marca INVERSE y las hemos estado trabajando a través de Esportissim. Por calidad, seriedad y cercanía parecían la mejor opción.
Tenemos los siguientes patrocinadores:
-Sportravel
-MuleBar
-La Flor del Olivo
-Esportissim
Les agradecemos mucho su colaboración aunque nos preocupa mucho su inconsciencia ;) .
Y hemos añadido el logo de Carumanda, una ONG con la que colabora uno de los miembros del grupo.
El mono TRI estará completamente personalizado, con bolsillos o sin bolsillos en la parte de atrás, seguramente en lycra power, que es completamente repelente al agua, costuras planas y muy confortable.
Las tallas disponibles son XS-S-M-L-XL. La equipación ciclista se ha realizado sobre el mismo diseño, se ha confeccionado sobre licras de gran calidad, y con todas las piezas en tejido transpirable. Se van a solicitar tanto la versión de verano, en maillot de manga corta, como la versión invierno realizada con tejido isotérmico, pero puede valer cualquier otra opción (maillot manga larga no isotérmico, culotte tipo pirata,...).

¿Y el precio?

Pues la idea sigue siendo la misma, suministrar una equipación de calidad a coste a todos los que estéis interesados, intentando atender las particularidades que se puedan.
Como sabéis, en casos de personalización, el precio puede variar según el volumen del pedido.
Por eso, si estás o sigues estando interesado, puedes enviarnos un mail a trisidents@gmail.com
Desde allí te informaremos de los precios, la disponibilidad y atenderemos cualquier duda o consulta que puedas tener.

Comentaros también que ya es oficial nuestra existencia como club federado.
¿Y tú? ¿A qué esperas ahí sentado?
Prepárate en condiciones y sal a entrenar,,, ¡YA!
viernes, diciembre 21, 2007 4 comentarios

LOS TRISIDENTES NOS VAMOS A LA PISCINA


Mañana sábado los Trisidentes nos juntaremos para realizar un entreno de natación, donde haremos especial hincapié en el trabajo de la técnica en crol.
La literatura específica de la materia nos habla de 4 partes de la brazada en su parte acuática:
- Entrada.
- Agarre.
- Tirón.
- Empuje.
Y una en la fase aérea:
- Recobro.

ENTRADA

Descripción del movimiento: El brazo se estira mediante la extensión del codo. El codo se mueve hacia delante y hacia abajo. La mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo y hacia fuera (posición de entrada en el agua). El dedo pulgar es el primero en tomar contacto con el agua, cuando el brazo esta mas o menos a 2/5 de su extensión total.


Postura inicial: Acaba de terminar la fase auténtica de recobro. El brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote, esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).


Postura final: El brazo se encuentra ligeramente flexionado y delante de su hombro. El codo esta dirigido hacia arriba, no ha entrado aun en el agua. La mano se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo y hacia fuera. El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.




AGARRE

Descripción del movimiento: La mano realiza una curva hacia abajo y ligeramente hacia fuera y hacia atrás, mirando es esa misma dirección. Es un movimiento semicircular y viene realizado principalmente por la flexión del codo, que pasa de estar prácticamente estirado a una flexión pronunciada. La flexión del codo es progresiva siendo mas acelerada cuanto mas profundidad alcanza la mano. Alcanzando la máxima flexión en el momento de máxima profundidad.

Postura inicial: El brazo se encuentra casi totalmente extendido y delante y ligeramente más hacia afuera que la línea de su hombro. El codo se orienta hacia arriba y hacia fuera y esta más alto que la mano. La muñeca esta girada ligeramente hacia fuera. La mano mira hacia abajo y hacia fuera y ligeramente hacia atrás.

Postura final: El brazo se encuentra en el punto de máxima profundidad, casi estirado, y hacia fuera de su hombro. El codo en flexión mira hacia arriba y hacia fuera. La muñeca en ligera flexión y rotación interna. La mano mira hacia dentro, hacia atrás y hacia arriba preparando la siguiente curva.


TIRÓN
Descripción del movimiento: La mano pasa de estar mirando hacia fuera, atrás y abajo (anterior curva) a mirar hacia dentro, atrás y arriba. La muñeca pasa de ligera rotación interna a ligera rotación externa. El brazo ha de dirigir la mano hacia dentro, atrás y arriba. Se usará principalmente el hombro y el bíceps. La mano, quieta y profunda, ha de coger el agua y acelerar hasta el punto más alto de la brazada, con un movimiento circular de fuera hacia dentro y también desde abajo hasta arriba.
Postura inicial: El brazo se encuentra en el punto de máxima profundidad, casi estirado, delante y fuera de su hombro. El codo en flexión, mira hacia arriba y hacia fuera. La muñeca en rotación interna y en ligera flexión. La mano mira hacia dentro, hacia atrás y hacia arriba.


Postura final: El brazo se encuentra entre el cuello y la línea media del cuerpo, más o menos debajo de su hombro. El codo en máxima flexión, mira hacia fuera y ligeramente hacía arriba. La mano se encuentra en el momento de menor profundidad y debe terminar dirigida hacia fuera, atrás y arriba con el fin de preparar la siguiente curva.


EMPUJE

Descripción del movimiento: La fase más propulsiva de la braza, la más larga y corresponde casi a la mitad de todo el recorrido acuático. Esta fase es doble ya que contiene dos pequeñas curvas. En la primera: la mano coge profundidad mientras gira hacia fuera, atrás y ligeramente hacia abajo.La segunda: es propiamente la curva y es principalmente hacia arriba y ligeramente afuera y atrás. La colocación correcta de la mano en las últimas fases de la trazada es fundamental para aprovechar las fuerzas tanto de propulsión (resistencia de forma) como la de sustentación (fuerza ascensional).
Postura inicial: El brazo se encuentra entre el cuello y la línea media del cuerpo, más o menos debajo del hombro. El codo, en máxima flexión, mira hacia fuera y ligeramente hacia arriba. La mano se dirige hacia fuera, atrás y arriba.


Postura final: El brazo se encuentra casi completamente estirado a lo largo del lateral del cuerpo. El codo se dirige hacia arriba y se encuentra fuera del agua. La mano esta orientada hacia dentro, se dirige hacia arriba y parte esta fuera del agua. Ha terminado la trazada.



RECOBRO
Descripción del movimiento: Una vez terminada la trazada acuática el hombro dirige el brazo hacia delante y hacia arriba, desde el muslo a su zona de entrada al agua. El codo también se dirige hacia delante y hacia arriba hasta llegar a la altura del hombro, para luego encaminarse hacia delante y hacia abajo junto con la mano en la búsqueda del agua. El antebrazo permanece relajado hasta momentos antes de tomar contacto con el agua, y lo más cerca posible del cuerpo durante todo el recorrido. La mano también relajada, mirando hacia atrás hasta llegar a la altura del hombro, luego se gira progresivamente hacia fuera para que el primer dedo en tomar contacto con el agua sea el anular.

Postura inicial: El brazo se encuentra casi completamente estirado a lo largo del lateral del cuerpo. El codo se dirige y mira hacia arriba y se encuentra fuera del agua. La mano esta orientada hacia dentro, se dirige hacia arriba y parte de ella esta fuera del agua. Ha terminado la trazada.

Postura final: Acaba de terminar la fase auténtica de recobro. El brazo se encuentra ligeramente flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote y esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).
MENUDO ROLLAZO !!!!!

Si has llegado hasta aquí leyendo es que estás muy-muy mal.


Mi consejo (perdón por aconsejar) es que cada uno nade lo mejor posible (¡no me digas!) sintiéndose a gusto. Fundamental la respiración. Imaginaros que corremos o vamos en bici con una pinza en la nariz. A que no. Pues nadando lo mismo. Un estilo más o menos eficiente será cosa de cada uno, pero una respiración bien hecha es fundamental. En LD es cierto lo que dicen: no se gana nada en la natación, pero se puede perder todo.
En natación ha habido grandes campeones nadando bastante mal y rompiendo la teoría.
Moraleja: No te agobies con rollos extraños de técnica,,, nada como mejor te sientas.

jueves, diciembre 20, 2007 1 comentarios

MINUTOS MUSICALES



Las 'Rarezas de Cojones' de Daniel Higiénico ya a la venta.

El nuevo disco de Daniel Higiénico 'Rarezas de Cojones' ya está a la venta en la web www.danielhigienico.com. El disco incluye 18 rarezas (más alguna extra) de las muchas acumuladas a lo largo de los más de 15 años de carrera musical de Daniel tanto en solitario como acompañado por la genial guitarra de Toni Pastor, con la Quartet de Baño Band y con la banda actual. Además en su web encontrarás la sección “la rareza del mes”, donde se incluirán más rarezas que no han sido seleccionadas para el disco y que se podrán descargar. La primera es una canción de navidad compuesta por Daniel 'Els arbres sortiran un dia volant', la primera grabada en catalán.

Si esperas que te expliquemos que tipo de música hace Daniel, lo tienes claro.....No sabría que decir, y me temo que eso mismo le pasa a todo el mundo. Lo mejor es que lo escuches, que aún no conozco a nadie que después de escucharlo diga que no le gusta.
El próximo día 28/12 (y no es una inocentada) lo podréis ver en L'Hospitalet de Llobregat. Saldréis contentos. A ver si nos vemos......




miércoles, diciembre 19, 2007 1 comentarios

OHHH !!!! L'AMOUR, L'AMOUR.......



Bienvenidos a nuestro blog, edición noticias del CORAZÓN.

Como dice la canción de Bushido " Ayyyy l'amour, l'amour..... Esas parejas que se besan bajo la lumbre,,,, absenta".

O sea, que con la absenta uno parece olvidarse de todo.

No sé si recordáis el post de hace unos meses. Sí, aquel donde babeásteis tanto,,, http://trisidents.blogspot.com/2007/09/cangrejo-sebastin-busca-sirenita.html , donde los trisidentes ya dejábamos constancia de nuestra "admiración" por llamarlo de alguna manera, de la campeona francesa, Laure Manaudou.

Pues bien, novedades:

El exnovio de Manaudou cuelga en la red desnudos de la nadadora.

LAS FOTOS MUESTRAN A LA ATLETA EN POSTURAS PROVOCATIVAS.


Después de las cuitas sentimentales de Nicolas Sarkozy, el culebrón más seguido en Francia lo protagoniza la popular nadadora Laure Manaudou. La agitada vida amorosa de la plusmarquista europea y campeona olímpica en 400 metros libres ha desembocado en escándalo además de mermar sus resultados deportivos. Después de una sonora ruptura con su exnovio, el nadador siciliano Luca Marin, han aparecido en la red fotos caseras de ella en cueros.¿Una vendetta siciliana? La prensa francesa lo insinúa, pero Luca niega haber colgado las imágenes, en las que el cuerpo escultural de Manaudou aparece en posturas provocativas. "No tengo nada que ver con estas fotos", afirma Marin.

Lo cierto es que el nadador italiano ha digerido muy mal la separación de su novia.El pasado mes de mayo, el amor llevó incluso a la nadadora a abandonar a su entrenador francés para instalarse en Turín, cerca de su amado. La marcha de una de sus principales estrellas deportivas provocó gran estrépito en Francia. Pero el cuento de hadas se tornó rápidamente en pesadilla. La nadadora no logró adaptarse a su nuevo club. Impulsiva y caprichosa, Manaudou dejó Turín después del verano para regresar a su Francia natal, donde ahora la entrena su hermano Nicolás. Y como la distancia es el olvido, Laure pronto cayó en brazos de un compañero de fatigas. "Adiós Luca Marin, el bello italiano, hola Benjamin de Mulhouse", escribe París Match en su último número junto a una foto a doble página de la chica besando a Benjamin --de 1,80 metros y 21 años, como ella--, la nueva promesa de la natación francesa. La ira del exnovio provocó un huracán en el campeonato de Europa, celebrado el pasado fin de semana en Hungría.


El domingo, justo antes de que Manaudou disputara los 200 metros libres, Luca irrumpió en la sala de concentración hecho una hidra. Ambos mantuvieron una encendida disputa. Clara favorita de la prueba, la sirena francesa quedó segunda. "Tenía otras cosas en la cabeza, me sentía atormentada", confesó la nadadora. ¿A qué venía la furia del siciliano? Después de que este le reclamara la alianza de compromiso que le había regalado, Laure le lanzó el anillo a la cara delante de todo el equipo italiano. Luca se sintió humillado. El orgullo del italiano no soporta haber sido abandonado por la número uno de la natación gala, que además es considerada una sex symbol acuática.

Deciros que os tranquilicéis, que hemos enviado a un trisidente a la Costa Azúl francesa para averiguar más sobre la noticia, y que miraremos de conseguir alguna imágen........


martes, diciembre 18, 2007 2 comentarios

Entrenamiento en rodillo


Cuando el tiempo no lo permite -como es el caso ahora- me da la impresión de que el rodillo puede ser una excelente alternativa no sólo para mantener la forma y seguir entrenando, si no también para introducir pautas de mejora en algunos aspectos que igual se descuidan cuando uno hace ruta y sólo ruta, como son la técnica de pedaleo, la cadencia y la respuesta a puntas de esfuerzo.

Y no lo digo sólo porque que yo recuerde cualquier ciclista (profesional y no profesional) ha hecho uso más o menos extensivo del rodillo cuando el tiempo no permite salir a la calle, lo digo también porque si nos damos unas vueltas por ahí, por blogs de Tris y Runners, los planes de entrenamiento incluyen generalmente el Spinning® -ojo, marca registrada- que en origen no es sino una adaptación del ciclismo convencional al indoor estático, sólo que con gente, música y diferente programación.

Pero su popularización y uso me hacen creer firmemente en el rodillo.

Si te das un viaje por la web, aparecen múltiples páginas dedicadas al entrenamiento en rodillo. Una programa posible de entrenamiento es el que se adjunta en este link.


Propone ejercicios diferentes de entrenamiento de resistencia, potencia, cuestas,...

A mi particularmente el uso del rodillo me ha ayudado bastante. Aunque lo he hecho servir hasta el momento como complemento más que como base de entreno.

Ya veremos este invierno, que se presenta crudo.

En mi caso, el frío se me mete en la espalda y acaba siendo peor que incluso la ausencia de entreno. Me pregunto dónde y cómo deben entrenar la bicicleta los centroeuropeos, cuando en sus carreteras no sólo hace frío sino que están heladas, nevadas, impracticables.

Otra cosa es el Pais Vasco, allí siempre es posible ver a cicloturistas subiendo Jaizkibel a -3º y con una niebla espesa que apenas te permite ver unos metros por delante.

Pero yo soy del sur y por lo menos he sido capaz de aguantar hasta Noviembre. Pero me temo que, o subimos otra vez a los 12º-14º o va a salir con bici mi tía Rita... que yo ya estoy muy mayor.

Así que, buenos días querido rodillo, tengo que decirte que no me pones mucho, pero ahora mismo me pareces la mejor opción, así que allá voy, más o menos en un lugar ventilado, sin demasiada ropa, con el bidón lleno de bebida isotónica y acompañado por ese grato descubrimiento que resulta ser la música de El hombre cucaracha.
Fdo. La pequeña Heidi
martes, diciembre 18, 2007 3 comentarios

AUNQUE LA MONA SE VISTA DE SEDA .........

Somos (soy) inconformistas por naturaleza.


El otro día corriendo por la magnífica montaña de Collserola se me ocurrió escribir éste post. Para los que no seáis de Bcn o no la conozcáis, Collserola es el pulmón de la Ciudad Condal, un Parc Natural que hace las delicias de los que vivimos cerca. Se llena de bikers, senderistas y corredores todos los días pero especialmente los fines de semana.

Siempre hay un camino que no has cogido nunca antes, un sendero que intuyes donde te puede llevar pero que luego acaba en un sitio nuevo. Y eso que hace años que la recorro.



Me voy de tema, porque de lo que quiero hablar es de material, de material caprichoso en la mayoría de ocasiones.

Si puñetera falta que me hacía comprarme hace unos días un GPS Garmin. Gastar por gastar, pero la carne es débil y siempre he considerado que la vida se compone de pequeños caprichos y autodetalles como este.

El aparatito es la ostia. Un gadget como lo llaman ahora, que te da más información de la que necesitas. Es como cuando te compras un teléfono móvil de esos que tienen 50 funciones pero que sólo conoces y usas 8, o cuando te compras un coche con X extras de los cuales sólo necesitas X-Y.

Pues bien, corriendo iba yo muy chulito con mi nuevo juguetito GPS Garmin, mi mp3 de varias Gbs, mi Polar RS800 con sensores en el pecho y en la zapatilla, y además mis Brooks Glycerin 5 con excelente estabilidad e inmejorable amortiguación, las mallas técnicas y camiseta interna Dry Fit, paravientos de Gore-Tex y guantes y gorro Wind-Stopper. No hacía día de sacar las gafitas de Sol protectora del no sé cuantos por ciento de rayos UV (?).

Está muy bien toda esta parafernalia que llevamos encima, pero a veces nos olvidamos de lo más natural, de las sensaciones de uno mismo, de escuchar nuestro propio cuerpo.

A eso voy, a que con tanto último modelo de todo, parecemos medio robots, y no, creo que no va por ahí el tema.

Me acuerdo al inicio de todo esto, finales de los '80 principios de los '90 (snif,snif), que aquellas primeras Nike Pegasus hicieron un gran servicio y no eran como las zapatillas de ahora. No existía el formato mp3 y los walk-man a cassette era lo que había (una pasada cuando salió el auto-reverse). Si queríamos saber las pulsaciones había que contarlas con la mano en el pecho durante 6, 10 ó 15 segundos. Y si hacía frío, los anoraks del momento o las sudaderas tan de moda, hacen reír viendo lo que tenemos ahora. Si queríamos leer algo del tema había que conformarse con la triste revista Corricolari (tengo un montón por casa de finales de los '80 que guardo como reliquia de cuando sacaban un apartado para el triatlón en cada uno de sus números) o algún libro básico, siempre como los tres deportes individuales, y ya está. No teníamos ni internet (hoy en día nos parece imprescindible y hace muy poquito no la teníamos), ni revistas especializadas, ni libros específicos de triatlón, ni tiendas de material exclusivo. Además, tenemos carreras casi cada semana, sea en forma de duatlones, triatlones, marchas cicloturistas o carreras a pie.

Que gran zapatilla la Pegasus '89 (para su época, claro).

No es un anuncio publicitario. Es una auto-crítica por lo sibaritas que llegamos a ser con este tipo de cosas.

En la bici más de lo mismo. La colección de piezas, e historias diversas que hay por casa y el trastero son para montar un rastro de material de 2ª mano.

Con el título "Aunque la mona se vista de seda ....." quiero dar a entender que el material es importantísimo, pero menos que una buena planificación de entrenos hacia el objetivo, una buena nutrición, un buen descanso cuando toca y un buen ambiente de motivación entre compañeros o auto-motivación en el día a día y en los entrenamientos en solitario y a deshoras. El cocktail de todo esto combinando todos los ingredientes en su justa medida será lo que nos dará el resultado final, sea bueno o malo.



Algunas ruedas que hay por casa. Las Lightweight son del gran http://www.josefajram.com/ y es lo mejor que he visto nunca en ruedas de ese tipo.






domingo, diciembre 16, 2007 5 comentarios

3ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 2.500 metros tranquilos.

Martes.- 50´de bici estatica, transiciòn para 25´en cinta. Sesiòn de Gimnasio parte Ineferior.

Miercoles.- Por problemas laborables no entreno (espero que el dios Eolo me perdone en Lanzarote por pecar).

Jueves.- 80´de carrera continua. Luego a bajar el sofa viejo (esto tendriaque contar como sesiòn de Gym).

Viernes.- 60´de carrera continua, mi entreno preferido rodar a las 4:00 AM. Por la tarde cerveza con los amigos del barrio, no entienden de trancisiones, pulsaciones... pero me lo pase bien.

Sabado.-Bici. 85 km. BCN-Caldes-BCN. Casi 3 horas de intenso frio pero acabando bien. Por la noche a dar relevo en las 24 horas a favor de la Marato de TV3, 3 km. de calenamiento y 2.000 en 7´19´´.

Domingo.- 25 km. de carrera continua con Fredy. Esta tarde piscina (si la jefa me deja ;) ).

TRIVALL ROAD TO IM LZ 08.
sábado, diciembre 15, 2007 6 comentarios

Si a media salida te duele la espalda...

“Si a media salida te duele la espalda, las manos, las rodillas... pilla el metro y dale un repaso a tu bici”.

Y eso hice hace un par de semanas después de que un profesional de esto me dijera: “Ese cuadro es pequeño para tí” y comprobara como un molesto dolor se me había instalado de manera persistente en las cervicales.

En mi caso un dolor de espalda omitido durante meses supuso hace 11 años no sólo cesar en la práctica deportiva, sino cesar casi de la práctica de las cosas cotidianas y me tuvo en la cama demasiado tiempo.

Lo cierto es que a mi siempre me había dado la impresión de ir como encogido en la bicicleta,... aunque tomadas objetivamente varias veces todas las medidas (altura, entrepierna, longitud de brazos,...) me correspondía la talla de cuadro que llevaba, 56 y el resto de medidas en la potencia, altura de manillar,... eran sobre el papel las correctas.

Pero si algo te duele, y ese dolor no se pasa con el tiempo, sino que persiste y se hace mayor y ya te acompaña incluso cuando no vas en bici, es que algo no está bien.

Pues me acordé de eso con lo que empezaba, cogí el metro, y tomé todas las medidas que pude de la bici para contrastarlas con quien hiciera falta, incluyendo la geometría que anuncia el fabricante en su web, y oh sorpresa, 8 meses después, sí 8, resulta que descubro que el cuadro que me montaron no era un 56, si no un 54.

Las medidas que me tomaron indicaban 56.
En mi factura pone 56.
En la etiqueta de la bici ponía 56.

Pero las medidas del cuadro eran de una talla 54.

Cosas que pasan.

Así que me fui a la tienda donde compré la bicicleta, expliqué el caso, temí el conflicto y me quedé gratamente sorprendido de que hechas las averiguaciones y comprobaciones pertinentes reconocieran rápido el error y lo hayan subsanado en una semana. He aprovechado para cambiar el cuadro. Y ya lo tengo. Gracias a la gente de http://www.galaxycles.com/ por su profesionalidad, buena atención y tratamiento del problema. Es un placer encontrar una sonrisa y una disculpa donde otros pondrían excusas, malas caras y estupideces.

Y aunque no he tratado con ellos, un reconocimiento para la gente de Cervelo y su distribudor en España.

Ya tengo el nuevo cuadro sobre el que he montado lo que tenía en la otra.

Lo mejor de este P2C es su polivalencia. El montaje actual es cicloturista. Ya habrá tiempo de ponerla en modo TRI.

Las ruedas son una Hed Bastogne, ligeras y resistentes, con un peso inferior a 1,4 kg y con una relación calidad precio que no se encuentra desgraciadamente en otros componentes y otros fabricantes.

Curiosamente estas ruedas son la base de las rodadoras Jet, sólo que a estas últimas se les pone luego, en fábrica y sólo en fábrica creo, el aro de carbono. De momento son ideales para entrenar y para las cicloturistas.

Para Elche las cambiaré por algunas más rodadoras, preferiblemente cubierta, que esto de los tubulares no acabo de verlo claro –llamadme nenaza-. Ya sé que se sube el Albaterolo, pero el resto del trazado es rodador 100%.

Para Niza, ya veremos.

El grupo es un Shimano Dura Ace con bielas de 172,5mm. Eso se mantiene.

La potencia (120mm) y el manillar (42 cm) son Ritchey WCS de aluminio. El conjunto pesa 35 g. más que su homólogo en carbono. Desde mi punto de vista esos 35g. menos cuestan demasiado dinero. Aunque esto ya veremos si lo mantengo. No montaré el acople que tengo (Profile Airstrike) al que nunca me he acostumbrado. Igual monto un conjunto que integre potencia, manillar y extensiones. Y entonces sí que lo pillo ya todo carbono. Curiosamente, en los conjuntos, la diferencia de precio no es tanta. Imagino que son políticas comerciales del fabricante o el distribuidor.

La bici, tal como la véis, pesa 7,7 kg.

Y antes de salir a rodar, de hacer un sólo kilómetro, me he puesto en manos de gente que nunca mejor dicho tiene los cojones pelados de hacer kilómetros en bici y de vigilar de que otros los hagan sin lesiones, y he adaptado todas y cada una de las medidas. Y las he puesto en un powerpoint para no perderlas, que uno empieza tocando la posición de una cala y acaba cambiando todo lo demás.

Las primeras sensaciones de estos primeros kilómetros en rodillo son magníficas. Brazos y hombros relajados, espalada muy recta, diafragma sin opresión, manos muy sueltas,... ahora hay que salir a la calle con ella. Y ver como rueda, y como sube y como baja.

Seguro que habrá que hacer algunas modificaciones. Seguro que son pequeñas.

Se verá con el tiempo.

J.
viernes, diciembre 14, 2007 1 comentarios

¿Dónde está Lourditas?


Lourditas podría ser, si no fuera porque en las cosas de la metafísica 1+1 no es siempre = 2, una nueva componente del grupo.

Pero no es así.

Aunque uno de los miembros del grupo tiene doble personalidad (y doble vida) la identidad es una y única, y las licencias en la federación se pagan en una sola vez y sobre un único número de identificación.

Algunos miembros del grupo nos estábamos preguntando ¿Dónde coño -con perdón- está Lourditas? Y resulta que está ahí, dedicada en cuerpo y alma a su profesión -si es que ser sierva de dios merece ese calificativo tan prosaico- y si me lo permitís, a su negocio.

Después de un tiempo de cierta incertidumbre al respecto, la hemos pillado haciendo un alto en su quehacer cotidiano en la barra de la Xurreria l'Avia degustando un SolySombra con otras(os) compañeras(os) con su mismo problema.

¿Sois capaces de identificarla?

Desde aquí, querida Lourditas, queremos decirte que has sido muy valiente al por lo menos inciar la terapia a tu terrible adición. Y aunque sabemos que sigues viendo Yo soy Bea, y somos conscientes de las dificultades que tienes para dejarlo, queremos que sepas que puedes contar con todo nuestro apoyo, ayuda y quizá colaboración.
Si queréis conocer más cosas acerca de Lourditas os podéis acercar a cualquier foro de triatlon, y buscar este nick.
No os dejéis engañar por la foto... al natural, sin depilar, Lourditas es todavía mucho más fea.






viernes, diciembre 14, 2007 2 comentarios

¿Alfredo Landa al triatlón de Larga Distancia?



Sorpresa al leer las declaraciones del gran actor español Alfredo Landa en la rueda de prensa que dio para declarar que se jubila como actor después de llevar toda una vida en las pantallas.

Alfredo Landa será distinguido próximamente con el Goya honorífico por su larga, dilatada y exitosa carrera.

¿Quién no recuerda clásicos del cine español como "Celedonio y yo somos así", "Cateto a Babor", "No desearás al vecino del quinto" o la exitosa serie de TV "Lleno por favor" ?

Pues la sorpresa viene cuando dice que como va a tener mucho tiempo libre "voy a empezar con mi pasión desde hace un par de años: el triatlón". Parece ser que Alfredo empezará la presente temporada en distancias más cortas para pasar en 2009 al Ironman.

"Me gustaría participar en el Ironman de Lanzarote, porque soy muy español y es la prueba de aquí, aunque su dureza me asusta un poco. Según vea mi estado de forma en esas fechas optaré entre Lanzarote o Niza, que es el que me ha aconsejado mi entrenador porque se adapta más a mi condición de escalador. Si no, me iré a alguno más asequible como Austria o Frankfurt. El tiempo dirá".

Su respuesta al ser preguntado por la posibilidad de clasificarse para Hawaï, "sé que es muy difícil porque allí sólo van los mejores. Lo intentaré en mi categoría, aunque mi objetivo principal será acabar por debajo de las 14 horas o de las 15 si es Lanzarote o Niza".

FLIPANTE.

¿Creéis que Alfredo será capaz de acabar y hacer las marcas que dice?

Estoy deseando verlo en acción.

Olé sus ...... narices.
miércoles, diciembre 12, 2007 2 comentarios

24 HORAS EN PISTA A FAVOR DE LA MARATÓ DE TV3

Este sábado a parir de las 11 de la mañana en las pistas de atletismo de Serrahima (Barcelona) empezaran las ya tradicionales 24 horas en pista para recaudar fondos a favor de la Marató de TV3.

http://www.tv3.cat/marato/colabora-donatiu.htm

Este año esta destinada a las enfermedades del corazón que esta temporada ya se ha demostrado que también nos afectan a los deportistas.

No es necesario hacer las 24 horas, se puede parar, tampoco es necesario hacerlas corriendo, se puede andar, pero si es importante apoyar este tipo de iniciativas.

Podéis venir a animar y hacer vuestros donativos.

En la pista nos encontraremos.
lunes, diciembre 10, 2007 1 comentarios

MARTA otra vez.


SE PROCLAMÓ CAMPEONA DE EUROPA DE CROSS LA PRIMERA VEZ QUE DISPUTABA LA PRUEBA

Marta Domínguez completó su triple corona.

Ya había ganado títulos europeos al aire libre y en pista cubierta
Hasta la carrera de Toro, nunca había competido en cross.

La próxima cita en los JJ.OO. de China será más complicado con las atletas africanas, pero seguro que nos vuelve a dar otra demostración de garra mezclada con calidad como ayer y tantas otras veces.
lunes, diciembre 10, 2007 2 comentarios

Vuelven LED ZEPPELIN (aunque sea por una noche).


Hoy actúan unos de los más grandes en un único concierto.

Sras y Sres. LED ZEPPELIN en el O2 Arena de Londres.

El fin del concierto es homenajear a Ahmet Ertegun, fundador de Atlantic Records fallecido el año pasado. El precio de las entradas es de unas 125 libras, y había que tener mucha suerte ya que se realizó un sorteo para poder adquirlas tras apuntarse a un registro. El número de entradas es de veinte mil. Los beneficios irán a parar a la fundación con el mismo nombre del homenajeado.

Alguno de los músicos que acompañarán a Robert Plan, Jummy Page y John Paul Jones, y Jason Bonham (Led Zeppelin) serán Hill Wyman de los Rolling Stones y Pete Townshend de The Who a modo de invitados especiales.

Para mí son unos de los más grandes, y si hubiese sido más fácil encontrar una entrada allí estaría hoy flipando un poco. Me conformaré con reventarles los oídos a los compañeros en el trabajo con el último recopilatorio (otro más) "Mothership, The Very Best Of Led Zeppelin".

P
domingo, diciembre 09, 2007 5 comentarios

PERFILANDO EL CALENDARIO

A falta de concretar algunas fechas libres y algun nuevo objetivo:

17-12 Mitja maratò de Vilanova...21.097 km.
31-12 San Silvestre BCN..............10 km.
13-1 Mitja maratò de Sitges.....21.097 km.
20-1 Mitja maratò de Terrassa...21.097 km.
03-2 Mitja maratò de Granollers.21.097 km.
10-2 Mitja maratò de Barcelona..21.097 km.
17-2 Duatlon Sprint Barcelona.5-20-2.5 km.
02-3 Maraton de Barcelona.......42.195 km.
30-3 Duatlon Banyoles..........10-40-5 km.
20-4 Duatlon Castellfollit.....10-40-5 km.
27-4 Triatlon LD Elche........4-120-30 km.
04-5 Triatlo Olimpic Salou...1.5-40-10 km.
24-5 Ironman Lanzarote..3.8-180-42.195 km.

A falta de que caiga alguna mas, como dejarse casi 700 euros en inscripciones.
sábado, diciembre 08, 2007 2 comentarios

2ª SEMANA PARA LANZAROTE

Otra semana de entrenos "light", preparando la base para lo que vendra.

Domingo.- Mitja marato de Mataro. Tiempo 1h 46´. Recuperando bien de la maraton de Florencia. Coincidiendo con IronRobert y Santiago.

Lunes.- 2.500 de nataciòn con algunos ejercicios de tecnica.

Martes.- 45´de bicicleta estatica. Sesion de Gimnasio y a Esportissim con Juanrhi para el tema equipaciones.

Miercoles.- Carrera continua 70´.

Jueves.- Por la mañana salida Trisident para completar 65 km. Por la tarde sesiòn de nataciòn 45´.

Viernes.- Por la mañana sesiòn de Spinning (45´) y a continuaciòn 60´de bici estatica con una media de 104 rpm. con transiciòn de 30 minutos por la calle.
Por la tarde sesiòn de gimnasio y 30´de nataciòn.

Sabado.- Salida Trisident con Fredy y Joanbo para hacer el Forat del Vent. 40 km.

Mañana sesiòn de running con los Trisidents.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.
jueves, diciembre 06, 2007 5 comentarios

SALIDA TRISIDENT

Hoy ha caido la primera salida ciclista en grupo de Trisidents despues del paron maratoniano de este otoño.

Por ser la primera ha sido tranquila, la mayoria del rato ha sido hablando de los nuevos objetivos de los integrantes del grupo:

- Maraton Barcelona.
- Chalenge Mitges Maratons.
- Triatlon Larga distancia Elche.
- Marxa Cicloturista Terra de Remenescenses.
- Triatlon Lisboa.
- Quebrantahuesos.
- IM. Lanzarote
- IM. Austria Klagenfurt
- IM. Niza
- Triatlò B Banyoles.
- Triatlò Olimpic Tossa.
.... Mas los que vayan saliendo sobre la marcha.

Se ha decidido tirar adelante las equicaciones Trisident (tanto para ciclismo como para triatlòn). Seran de la marca Inverse y los patrocinadores:

Sportravel, Esportissim, Mule Bar.
jueves, diciembre 06, 2007 1 comentarios

Gallardón también tiene "PRISA".

Otra pillada guapa !!!

A mí lo que me gustaría es que lo parase la benemérita y le pidiese.... los-pa-pe-les, coño !!

jueves, diciembre 06, 2007 0 comentarios

El Director de la DGT pillado

Ahora que entra en vigor la limitación de velocidad en los accesos a mi querida ciudad a 80 km/h. me ha gustado encontrar esta noticia en la web:

El Director General de Tráfico Pere Navarro PILLADO !!!

Al parecer fue el protagonista hace unos días del programa ’Pillados’.

Los reporteros de este espacio televisivo le siguieron durante unos minutos y de esta forma comprobaron como en su coche oficial, Navarro se saltaba a la torera los límites de velocidad. El propio Pere Navarro ha declarado en varias ocasiones que no tiene carné de conducir y efectivamente, es su chófer quien conduce el Audi A6 oficial en el que ambos viajan, y sin embargo, en repetidas ocasiones se aprecia como la velocidad del vehículo es excesiva.

A pesar de que las infracciones que comete el señor Navarro no dan la impresión de ser muy graves, según la normativa actual y con las reformas que él mismo ha impulsado desde la DGT, en los escasos dos minutos que dura el reportaje el conductor habría perdido 6 puntos de su permiso de conducir y la multa a pagar para el dirigente ascendería a 1020 euros.

Mi primera opinión es: Que por lo menos PAGUE.

La otra no es ni siquiera una opinión, es una pregunta que también podría ser un diagnóstico de situación: ¿Es coherente que el máximo responsable de la entidad que regula el comportamiento de los conductores este pais no sea un conductor?

El vídeo (fijaos en la carilla que pone a la primera pregunta y como miente cuando habla de que va en transporte público):

lunes, diciembre 03, 2007 2 comentarios

Propuesta de equipación


Se me ha ocurrido que podríamos adaptar esta equipación.
Bien mirado todo pueden ser ventajas.

En el agua seguro que es una tralla y la flotabilidad está garantizada. Además preserva de patadas y manotazos.

En la bici nos ahorramos el caso aero. Y aunque no lo parezca por el volumen, bien acoplados es hasta aerodinámica. Además es autoavituallante. O sea que te ahorras gadgets en la bici y se ahorra peso.

En la carrera a pie, con lo jodidos que estaremos -presumiblemente- da igual, pero fijo que la peña nos anima. Además no se nos verá el careto, lo cual se convertirá en algo que esa misma peña que nos anima va a agradecer enormemente.

Lo mejor es que si nos lo curramos tenemos patrocinador por la patilla.

A mi lo único que me jode es que no permita marcar paquete.

Por lo demás, me parece una opción cojonuda (sin doble sentido ni redundancias).
Ustedes dirán.
Por cierto que hay que ir pensando también en montar la bici del evento. La mía va a cumplir dos condiciones:
1) Ser una friki multimarca, multimateriales.
2) Ser muy efectiva.
Lo iremos viendo.
lunes, diciembre 03, 2007 0 comentarios

CALENDARIO FECERACIÒ CATALANA 2008

http://www.triatlo.org/normes/08calenprovi.pdf

Ya tenemos calendario (provisional) para el 2008 en Catalunya.
sábado, diciembre 01, 2007 3 comentarios

1ª Semana para Lanzarote

Primera del plannig de 25 semanas que Fredy y yo seguiremos para Lanzarote.

Domingo.- Maraton Florencia

Lunes.- Descanso obligatorio. No pudimos regresar de Florencia por culpa de la niebla. Suerte de viajar con Sportravel y tener a J. Boada cerca.

Martes.- 2500 nataciòn. Tranquilamente sin ningun problema.

Miercoles.- 45 minutos de bicicleta estatica.

Jueves.- 40 minutos de bicicleta estatica y 20 minutos en cinta.

Viernes.- Por la mañana rodaje de 1h. Por la tarde rodaje de 45´interrumpidos por Boada, charla y para la piscina para completar 750 de tecnica.

Sabado.- Salida en bici con Juanri. 80 km. Tranquilamente hasta Canet de Mar, hasta que antes de Montgat hemos pillado unos globeros y hemos vuelto a los viejos tiempos. Juanri ya tiene decidido su debut en distancia IM en Niza, no habido manera de convencerlo para que se venga con los demas a Lanzarote.

Mañana domingo ha disputar la Mitja maratò de Mataro.Solo, asi que la calma sera la tonica predominante.

TRIVALL Road to LZ 08.
miércoles, noviembre 28, 2007 17 comentarios

FIRENZE MARATHON


Otra maraton más para la cuenta, otra muesca mas en el cinturón, pero en este caso he conseguido hacer marca, ese maldito numero que marca la diferencia interior entre la satisfacción del trabajo bien hecho o la "mala leche" temporal por que las cosas no han salido como uno quiere.

Pero esta maraton va a ser un punto y a parte. A partir de ahora voy a seguir corriendo, pero algo va a cambiar, a partir de ahora, ese número no va ha ser lo mas importante para mí. Quiero volver a disfrutar de la competición, pero también de los entrenos, quiero hacer lo que realmente me satisface cada día.

Ayer hizo treinta meses del que tenia que haber sido un día importante para mi. Después de un montón de madrugones y fines de semana embargados a mi familia, mi cuerpo estaba como nunca, preparado para afrontar mi sueño de muchos años ser Finisher en el Ironman de Lanzarote.

Un bulto en mi axila mando al traste toda mi preparación, me quitó todos mis sueños en un momento. Cuando a uno le diagnostican un cancer, lo primero que hace es preguntarse ¿porque a mi? ¿porque entre todo el mundo me ha tenido que tocar a mi?
Pero con el tiempo te hace mas fuerte.

Ahora soy mas fuerte mentalmente. Ahora se que ha llegado el momento de preparame como nunca y afrontar el reto que ha rondado por mi cabeza durante tantas noches. Esa imagen que ha estado en mi mente se va ha hacer realidad. Quizás no consiga nunca las marcas que tenía o que podía haber conseguido, pero eso ahora no importa. Lo que me importa es ser feliz y hacer lo que quiero:

SER FINISHER DEL IRONMAN DE LANZAROTE


Pero si lo logro sera gracias a mucha gente que ha estado conmigo durante este tiempo.

A Mónica, que desde el primer día me ha estado apoyando en esto, en lo bueno y en lo malo, hemos sacrificado vacaciones, ahorros y todo lo necesario para poder hacer las pruebas que he querido. Y ahora esperando un nuevo miembro en nuestra familia sigue ahí.

A Trisidents, nunca cuatro amigos te pueden alegrar tanto en los duros entrenos, te pueden aportar tanto sin pedir nada a cambio y pueden comprenderte como nadie que no ame este deporte.

A Victor Go. Cuando una mole calva de 107 kgs. se cruza en tu camino y te dice que quiere hacer una maraton en menos de cuatro horas lo mas lógico seria salir corriendo hacia el otro lado. Victor ha sido el faro que ha alumbrado el camino que tenia que seguir para conseguirlo. Después de un año y medio con el ha logrado que pasara de no poder correr un km. seguido a correr 42 en 3h 48´. He adelgazado casi 35kgs. y ahora me siento preparado para mi reto.

A todos los que forman el Victor Go Team. Cada uno me ha aportado su parte de sabiduría en el deporte y en la vida. Cada uno de ellos me ha motivado cuando lo he necesitado y lo mejor, sé que a cada carrera que acuda habrá como mínimo uno allí esperando para disfrutarla juntos.

Ayer tenia que ir a buscar los resultados de la revisión de los 24 meses, no me ha hecho falta, porque al cruzar la linea de meta supe que YA ESTOY CURADO.
domingo, noviembre 18, 2007 5 comentarios

EL PESCADO YA ESTA VENDIDO

Hoy hemos realizado el ultimo entreno de cara al proximo weekend maratoniano de los Trisidents.

Mientras una parte de Trisidents nos vamos a Florencia el resto se desplaza a la maraton de Donosti.

El entreno ya esta hecho,el esfuerzo a sido el maximo y ahora solo falta que los resultados nos acompañen.

Una semana, 42.195 metros y volveromos a otro objetivo, asi es la vida del Trisident sales de una y te metes en otra.
domingo, noviembre 11, 2007 3 comentarios

¿Las bicicletas son para el verano?


Las bicicletas son para el verano.
O lo eran.

Ese es el título de una obra de teatro escrita por Fernando Fernán Gómez en la década de los 70 sobre la que luego se haría una película.
Pero el contenido de esa obra nada tiene que ver con este post.

Es que quedaba bien empezar así.

Pero en interrogación, porque hoy día 11 de noviembre, como el pasado 4 de noviembre sólo hay que apostarse en un semáforo de la NII y contar el número de cicloturistas que como si fuera un domingo de mayo o de junio recorren la carretera disfrutando de su bicicleta.

Se nota más tranquilidad. Los objetivos competitivos quedaron detrás. Y la gente, en general, va más relajada. Se sale a disfrutar, sobre todo. Recorridos más cortos y a un ritmo cicloturista, cicloturista.

Y es que cuesta dejarla. Una vez que uno intima con ella, y se la acaba queriendo, cuesta demasiado dejarla ahí en la soledad de la habitación esperando mejores tiempos.

A mi todo esto me coge preparando a mi bola la Maraton de San Sebastián. Pero dejar la bici, meter intensidad en los entrenamientos running, y como ya ocurrió en Barcelona, volver a tener problemas musculares. Así que había dos opciones, o quedarme en casita lamentando mis problemas con el gemelo derecho que me impiden correr estos días, o pillar la chaqueta cortavientos, las mallas largas y subirme en la flakita para hacer 90 km. a 150 ppm simulando una tirada media corriendo.

Evidentemente he hecho lo segundo.

Y anda que no lo he disfrutado.

Echo de menos al resto de Trisidents tan concentrados en sus retos runeros (ellos lo conseguirán, seguro), y sobre todo a Lourditas????, que con buen criterio ha decidido levantar el pie unos días.

Pero bueno, la carretera es la carretera, y el pulso alto, y no dejar de pedalear, y pillar a peña para picarse un rato con el aire de cara, y luego la “xerradeta” y el bocata de tortilla, la cerveza y todo eso que afortunadamente, supongo que por esas bonanzas que momentáneamente trae el cambio climático, se puede seguir disfrutando en Barcelona, a 11 de noviembre de 2007, con un sol todavía acojonante que desgraciadamente apenas se ve durante la semana.

¿Las bicicletas son para el verano?
sábado, noviembre 10, 2007 0 comentarios

Maraton de Nueva York


Seguramente sea la Maraton por excelencia.

Finalmente, nuestro querido Angel Acebes no acudió a la cita. Entre la resaca por el juicio del 11-M y los preparativos para la beatificación masiva de la semana anterior estaba exhausto y prefirió quedarse en casa para asistir, como cada domingo, a misa.

Quien sí que estuvo en Nueva York fue nuestro compañero Boada, que sin tiempo para quitarse el jet lag de encima a esta hora debe estar en Donosti para participar mañana en la Behovia.

También estuvo Pere, un excelente atleta y persona, que nos acompañó en nuestras primeras salidas trisidentes y que desde que se ha centrado en el "running" ha conseguido bajar de manera notable y en muy poco tiempo sus marcas.

En Nueva York volvió a bajar de 3 horas aunque su mejor marca la consiguió en Berlin este año con 2:49:22.

Si queréis leer una buena crónica de esa Maraton seguramente única que quizá haya que correr al menos una vez en la vida, os adjunto -sin su permiso, espero que no me curre cuando me vea!!!!- el enlace a su blog http://www.blogpere.blogspot.com/.

La crónica no tiene desperdicio. Entran ganas de estar allí.
viernes, noviembre 09, 2007 4 comentarios

BUEN ARTICULO EN FINISHER

Articulo que se ha publicado este mes en la revista Finisher que explica los que muchos pensamos. A ver si la Federaciò hace algo al respecto.
domingo, noviembre 04, 2007 4 comentarios

FIN DE SEMANA RUNNER

Mientras nuestro compañero Joan Boada esta en NY disputando la maraton (que envidia) otra parte de los TRISIDENTS nos hemos trasladado a Girona para realizar la tirada final de cara a la maraton de Florencia.

32 km. por la Ruta del Carrilet (muy guapo, tanto como para correr a pie como para recorrerlo en Mountain Bike).

Por otra parte el atleta estadounidense Ryan Shay fallecio ayer en Nueva York mientras hacia la clasificaciòn para participar en los JJOO de Beyging. Shay murió cuando solo se havian transcurrido nueve quiometros.
sábado, octubre 27, 2007 4 comentarios

Jane Tomilson


El pasado 4 de setiembre fallecio Jane Tomilson. A los 43 años, Jane madre de tres hijos murió siete años despues de pronosticarle que no iba a vivir más de siete meses.

El dia despues de diagnosticarle un cáncer de pecho se apunto al gimnasio. Primero corrió los 5 km de la Race For Life (parecida a la Crursa de la Dona que se disputa mañana en Barcelona por la misma causa). Luego fue la primera enferma terminal de cáncer en completar un maraton (el de Londres). Despues recorrio toda Inglaterra de norte a sur en bici, mas tarde iria de Roma a Leeds en bici subiendo los puertos del Tour de Francia, terminó el Ironman de Niza en 15 horas 48 minutos. Su ultima gesta, fue cruzar en bici Estados Unidos (6.780 km) . Todo esto mientras le realizaban sesiones de quimioterapia.

¿Estas cansado para salir a entrenar?

¿Todavia piensas que no puedes conseguir nada en el deporte?

¿Crees que no puedes hacer un IM?

Todo esta en la cabeza.
jueves, octubre 25, 2007 1 comentarios

El negativo de Iban Mayo


Iban Mayo está limpio.

Es más, siempre lo ha estado.

El contraanálisis realizado tras el presunto positivo durante el pasado Tour de Francia ha dado negativo por lo que se sobresee y archiva el expediente disciplinario abierto.

Se espera el comunicado oficial. Cuando llegue es previsible que Saunier le permita reintegrarse al equipo. Quizá también le levante la suspensión de sueldo. Ya no debe devolver lo cobrado.

Parece que Iban está limpio.

Y habría que alegrarse. La máquina de la presunta verdad a veces se equivoca.
Es como cuando en la mierda de peli americana de turno el presunto culpable -el chico protagonista que todos sabemos que no puede ser el malo- es finalmente proclamado inocente a los ojos del telespectador.

Todo empezó tras un control de dopaje que efectuaron al de Igorre el 24 de julio durante el Tour de Francia en el segundo día de descanso en los Pirineos.

La UCI informó sobre un posible resultado analítico adverso por EPO recombinante.

¿EPO? Si tal como están los controles, la EPO se detecta en seguida. Vamos que es como tomarse tres copas sabiendo que te van a hacer pasar un test de alcoholemia.
Pero no creo que hubiera un sólo medio que dudara del resultado y no condenara al ciclista. Quizá bastara con mencionar el hecho con tono solemne pero, eso sí, como primera noticia del día del espacio dedicado al ciclismo en cualquier periódico deportivo, que quizá en esa edición ni siquiera tenía previsto dedicar espacio alguno.

Pues nada. Que está limpio. Imagino lo mal que lo habrá pasado. Él, Josean Matxin, su equipo y mucha de la gente que lo sigue.

Yo creo que los buenos aficionados al ciclismo debemos estar contentos de que por primera vez en la historia del dopaje en este deporte el contraanálisis haya dado un resultado diferente del análisis.

Por lo menos es una brizna de esperanza.

Por lo menos que sirva para que los que son menos aficionados, empiecen a dudar de que todo lo que se cuenta y dice es verdad.

Lo más curioso de la noticia es que se ha sabido dos meses después de la fecha del contraanálisis gracias a que la Española, en vista que en todo este tiempo sólamente había recibido un comunicado de la UCI en el que afirmaba que "los resultados eran inconcluyentes", solicitó los mismos directamente a los laboratorios de Gante y Melbourne, donde se efectuaron los contraanálisis, y ambos laboratorios informaron que los resultados de los análisis de la muestra B dan negativo.

Cágate lorito.

Para que nadie dude a qué juega la UCI y qué puede haber detrás de tanta demonización de un deporte, por lo demás, tan noble y que tanta gente sigue, le pese a quien le pese.

También sirve para que Os Resentidos callen un tiempo... al menos hasta que empiece la primavera.

Por cierto que en relación a este tema, también se puede encontrar una noticia pequeñita que cito a continuación:

El Código de Conducta de la Unión Ciclista Internacional (UCI) que firmaron los equipos en diciembre de 2004 para disputar el calendario de pruebas del UCI ProTour es "claramente ilegal" e "inconstitucional", según una sentencia de la Sala de lo Social de la Audiencia Nacional.

Anda. Fíjate tú.
viernes, octubre 19, 2007 1 comentarios

Un poco de PARAFERNALIA marca IRONMAN

Nunca me ha gustado que los señores de la marca IRONMAN utilicen el sufrimiento de sus participantes para hacerse su propia publicidad, pero es lo que hay. Algunas de las imágenes que sales son chulas.

Motivar motivan, no?

martes, octubre 16, 2007 8 comentarios

Salida trisidente con la élite





Pues como ya habíamos anunciado, fue el pasado viernes 12 de octubre, San Mariano, cuando se hizo una salida light en un principio y más movida después, para un total de casi 80 kms por tierras del Penedés, con parada globera para el bocadillo de tortilla.



Los trisidentes nos volvíamos a reunir, unos después del Titán y otras en medio de la preparación para la maratón de Florencia.

Encantados con la presencia de Pilar Hidalgo, en plena cabalgada hacia los JJ.OO. de 2008 que esperamos sea posible. Se lo merece. Le quedan 2 Copas del Mundo por disputar antes de final de año. ¡A tope Pili!




La bella Pilar y las bestias




También nos alegramos de compartir kms con Xisco Juárez (2º en el tri de Sitges dos días después), Mónica Pellejero y Miquel Armengol.










Seguro que repetiremos de cara al próximo curso.


Agregar que F está que se sale de fuerte, y realizó unos 40 kms más que el resto..........(porque se perdió).




Por otro lado la participación en el Ironterra 4+20 se saldó con una retirada en el km 10 de la carrera. Tras una natación buena y tranquila los isquios iban avisando de que la temporada se estaba alargando demasiado y una retirada a tiempo es una victoria.....La temporada que viene más.





De todas formas es alucinante la actitud de algunos participantes. Una prueba (un desastre, por cierto) con una participación baja de aproximadamente 60 aquatletas, nadando en unas plácidas aguas sin olas, y hay algunos que se empeñan en repartir golpes y manotazos a todo lo que les rodea. Te apartas, te alejas, te pones a un lado, lo dejas pasar pero no, ese tipo se empeña en querer nadar en tu misma pecera para aporrearte, marcarte las gafas de una patada y empeñarse en no dejarte nadar.



Pues bien, se me hincharon aquellas que no suenan (bueno, ahora no recuerdo si se me hincharon o inflaron) y, aún sabiéndome mal, tuve que echar mano a un fusil de pesca submarina que siempre llevo debajo del neopreno para estas ocasiones y, bueno, creo que me pasé......... Sólo quería asustarlo, pero sin querer lo atravesé y se quedó clavado en el fondo, a unos 4 metros de profundidad. Pensé en avisar a la organización, a la Cruz Roja o alguien pero se me olvidó. Me acordé una vez finalizada la prueba, aproximadamente 3/4 de hora después. No creo que pueda haber aguantado tanto la respiración, no?





Fusil utilizado. El arma del delito.



Me supo mal el final pero hay que aprender a respetar a los rivales, vale? Venga, la próxima vez tengan cuidado ahí fuera.

martes, octubre 16, 2007 8 comentarios

¿Os mola el logo?

¿Qué os parece este logo?


Aceptamos sugerencias...

O no.

lunes, octubre 15, 2007 4 comentarios

BUSCANDO FONDOS PARA IM NZ 09

Pues como los trisidentes tenemos intenciòn de irnos el 2009 a hacer el Ironman de Nueva Zelanda habra que empezar a ver como nos lo hacemos para recaudar fondos.

- Publicidad en nuestras equipaciones (somos grandes o sea que hay sitio).

- Equipaciones deportivas con el logo de Trisidents para triatletas y runneros.

- Venda de loteria de navidad (eso a cargo de los niños de los trisidentes).

- Venda de galletas a domicilio (rollo Mule Bar...)

- Puesto de castañas en medio del Portal del Angel.

-Calendario de los Trisidentes tal y como vinieron al mundo (vale poner la bici para tapar).

- Striptease al estilo Full Monty a cargo de Juanri y Pak (que ya tienen experiencia).

-Mandarnos todos juntos con las bicis en un paquete por Seur (esto no es muy seguro)

Se aceptan mas sugerencias.
viernes, octubre 12, 2007 1 comentarios

Una recomendación literaria y algo más


"La primera regla del club de lucha es no hablar del club de lucha"

El club de lucha (1996) es la primera novela publicada por Chuck Palahniuk. Todos los fines de semana, en sótanos y aparcamientos a lo largo y ancho del pais, jóvenes oficinistas se quitan los zapatos y las camisas y pelean entre sí hasta la extenuación. Los lunes regresan a sus despachos con los ojos amoratados, algún diente menos y un sentimiento embriagador de omnipotencia.

Igual habéis visto la película de 1999 de David Fincher con Brad Pitt y Edwuard Norton. La película es fiel a la novela, pero quizá se centra más en lo argumental y descuida algo el relato interior esquizoide del doble protagonista.

Una sátira. Una diatriba contra el consumismo, contra los falsos objetivos que se construyen en sociedad.

Presuntos chicos malos, anarkos y postpunkies que compran sus muebles de diseño en Ikea y que seguramente por eso, entre otras cosas, no tienen más remedio que acabar luchando contra sí mismos, contra el futuro que no eligieron.

"Somos los hijos medianos de la historia, educados por la television para creer que un día seríamos millonarios y estrellas de cine o estrellas de rock, pero no es así... Y acabamos de darnos cuenta. Así que no intenten jodernos"

Una novela que trascendió en su momento lo literario para convertirse, dicen, en un artefacto social.

Provocadora, original, a veces hipnótica y seguramente demasiado contemporánea como para que guste a todo el mundo.

Más novelas de Palahniuk, un tío nacido en 1964, que acabada su licenciatura trabajó de un montón de cosas que nada tenían que ver con sus estudios, y que vió como su primera novela - Monstruos Invisibles- era rechazada por su editor por excesivamente perturbadora, las podéis encontrar en esta dirección web.

http://www.chuckpalahniuk.net/

Por cierto, todavía hay un proyecto abierto sobre esta novela -por confirmar, por concretar- en el que están trabajando Palahniuk, Fincher y Trent Reznor: Ponerle música al relato.

Trent Reznor, un tío de 1965, es el fundador y alma creativa de Nine Inch Nails, único miembro estable de uno de los grandes grupos de los 90 y productor, entre otros, de Marilyn Manson a través de su sello Nothing.

Aunque la película de Fincher acaba con el Where is my mind? de los Pixies, a mi me gusta más acabar esta recomendación con un tema de Reznor, concretamente del The Downward Spiral (1994), March of the pigs.