lunes, abril 28, 2008 11 comentarios

SEMANA 22 para IM LANZAROTE

Lunes.- 3.000 metros natación. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 60´de bici estatica. 16 km. CC.

Miercoles.- 2.000 metros natación. 16 km. CC.

Jueves.- 90´de bici suaves y transición para 16 km. CC.

Viernes.- Preparar la bici, maletas y demas para Elche. 16 km. CC.

Sabado.- Madrugón para ir con Fredy a Elche.
35´suaves con la bici para reconocer un poco el terreno.

Comida con Ironjavi. Si leyendo su blog es un crack en persona es espectacular tanto en lo personal como en su manera de afrontar los retos, pero esto merece un post aparte.

Domingo.- Triatlon de Elche.
Clasificado 202 de la general con un tiempo final de 8h 27´.

Fantasticas sensaciones. En la natación es donde lo pase peor por culpa de las gafas que no me permitian ver nada del recorrido con el sol en contra.

El sector en bici mas suave de lo que parecia leyendo los comentarios. En el km. 105 me dice la Guardia Civil que estoy fuera de carrera, me quedo alucinando, llevava un parcial por encima de 30 km/h y pasando varios corredores. En un primer momento me paro y pienso que a fin de cuentas tendre que ir a boxes a recojer mis cosas y a encontrarme con los demas asi que tranquilamente me voy a Elche siguiendo los carteles, y al llegar cual es mi sorpresa SIGO EN CARRERA, no entiendo nada, pero me cambio las zapatillas y empiezo a correr.

En la carrera a pie como de costumbre me encuentro bien, asi que marco un ritmo fuerte pero comodo. Empiezo a pasar gente y eso me da mas fuerza.


TRIVALL ROAD TO LZ 08.
jueves, abril 24, 2008 0 comentarios

IronMan: La película


El próximo miércoles 30 de Abril se va a estrenar en suelo patrio, si nada ni nadie lo remedia, la película IronMan.

Yo en un principio pensé que se trataba de una peli relacionada con la actividad triatlética de larga distancia.

De esas historias con un argumento diferencial destinadas a llamar la atención del público en general.
A saber:

O un yonkie que se redime a partir de un IronMan.
O una historia de superación de un padre, un hijo con su respectivo Espíritu Santo en forma de nube o de angel.
O una emocionante y aleccionadora historia de algún ex deportista famoso.

O sea, algo así .

Lo habitual a nivel masas en relación al IronMan.

Pero no. Va de un superhéroe.

Rollo SuperLópez. Ya sabes.

No sé si es decepcionante.

Para los que necesiten modelos de comportamiento tipo Michael Jordan, seguro que sí.

Cuando digo Michael Jordan digo ese dios que jugaba a baloncesto que como hombre entregaba parte de su pasta a una ONG.

Aproximadamente una centésima parte del dinero que dedicaba al juego.

Por cierto, si se descuida la Sony tardan más en estrenar la película que el “Sueños por hora”.
domingo, abril 20, 2008 5 comentarios

SEMANA 21 para IM LANZAROTE

Lunes.- 3.000 metros natación. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior. 16 km. CC.

Miercoles.- 2.000 metros natación. 30´de eliptica.Sesión de pesas parte inferior.
16 km. CC.

Jueves.- 28 km. CC. Como me gusta correr cuando llueve. Al no poder salir en bici y hacer la transición que marcava el plan, opto por hacer una tiradita larga.

Viernes.- 4 x 800. Una serie con palas una sin ellas. La ultima al maximo de mis posibilidades.
16 km. CC.

Sabado.- Quedada Trisidente para hacer el ultimo entreno de cara a Elche.
Natación.- Apenas 400 metros. El fuerte oleaje nos impidio nadar en condiciones, ni entrando unos 35 metros mar adentro se podia nadar. Por lo menos hemos comprobado el frio y el neopreno.
Ciclismo.- 73 km. Montgat-Sant Pol. Regreso por la Carretera de la Mata-Sant Pol. Con la compañia siempre grata de los nuevos trisidentes Kike y Enric. Empiezan a entrenar de cara al Chalenge Costa Maresme Barcelona. Seguro que lo haran bien.
Pequeña transición y lo mejor de todo, la charlita post entreno. Lastima que tenga la agenda a tope, me hubiera gustado compartir una cervezita con ellos.

Domingo.- Salida con Fredy para completar 50 km. subiendo Vallromanes por el lado mar. Luego transición para cubrir 18 km. Muy cansado en la parte final.

La proxima semana intentaremos que sea un poco mas tranquila. Mientras cuatro niembros de Trisidents nos vamos a Elche (Pak, Fredy, Juan Rh y yo). Boada y Oriol haran el Half de Lisboa. Haber como sale.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.
jueves, abril 17, 2008 0 comentarios

Beber cerveza tras el deporte facilita la recuperación del músculo


Beber cerveza después de hacer deporte facilita la recuperación de los músculos con agujetas o que muestran síntomas de fatiga gracias a su efecto antioxidante, según ha dicho el profesor de Fisiología del Ejercicio INEFC de Medicina de la Universidad de Barcelona Joan Ramón Barbany.

Barbany, que ha participado en la mesa redonda "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo" enmarcada en el IV Congreso Internacional de Educación Física, ha remarcado en conferencia de prensa que tras la actividad deportiva es recomendable el consumo de cerveza, con o sin alcohol, aunque siempre de forma moderada.

El profesor de fisiología ha basado su argumentación en el hecho de que la cerveza, gracias a sus componentes, tiene efectos antioxidantes mientras que "las evidencias más actuales" sitúan el origen de las agujetas en un proceso oxidativo "muy importante" de la fibra muscular, un proceso que se contrarresta con el consumo de cerveza.

En la misma línea, ha destacado que también la fatiga muscular puede tener su origen en un proceso oxidativo que podría frenarse con esta bebida.

Por su parte, el catedrático de Fisiología Médica en la Universidad de Granada, Manuel Castillo-Garzón, ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza".

Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".

Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

En ese sentido, ha afirmado que el alcohol "se liga a un receptor que es el mismo al que se ligan las sustancias que nos tranquilizan, como los barbitúricos, y este efecto relajante, que nos permite hacer frente a la situación de estrés, es favorable para la salud".
martes, abril 15, 2008 0 comentarios

Road movie to Llançà


No sé si os pasa al resto pero las salidas largas en la bici son siempre algo más que un entreno.

Una tiradita en bici es un poco como una road movie, un entreno con un argumento que se desarrolla a lo largo de un viaje con un punto destino marcado, pero con un desarrollo que siempre depende de cosas que ni controlamos, ni tienen muchas veces que ver con nosotros.
Y a mi eso me parece genial.

Ese rollo de salir, saber que tarde o temprano llegarás al destino, que si no pasa nada acabarás regresando a casa, pero de lo que pase en medio ni sabes ni quieres saber casi nada.

Vivencias diferentes, un cierto arbitrio, compañeros de viaje a veces distintos, frecuentemente recogidos en un punto indeterminado de la carretera y sobre todo un montón de cosas que pasarán por delante que previamente se ignoran.

A mí, que el deporte por el deporte no me interesa nada, cada vez más me convence más ese retorno anímico que incorpora un buen viajecito en bici.

No sé si os pasa, pero a veces las salidas en bici son como esos viajes de otras épocas en los que el destino no era tan importante como el propio viaje. El viaje como una metáfora de la vida, del conocimiento, del aprendizaje, del sufrimiento ligado al último esfuerzo necesario para coronar un puerto, por ejemplo, que una vez coronado quizá nos permita ver un paisaje hermoso, o quizá el dibujo de una serpenteante carretera donde nos podremos ver a nosotros mismos retorciéndonos sobre la bici apenas unos instantes antes…

¿Qué coño haremos cuando seamos viejos?

En mi caso me gustaría seguir yendo en bici.

Espero no quemarme demasiado con tanto entreno y no acabar tirándola cualquier día de estos por algún barranco.

Prefiero imaginar que sí, que seguiré entero física y anímicamente y que estaré en alguna bonita carretera con pocos coches un domingo cualquiera de mayo pedaleando a mi bola, sólo o con un grupo de otra gente a su bola, disfrutando la ruta desconocida, del solecito, y de esa felicidad que incorpora desplazarse una distancia más o menos larga con medios propios.

Seguro que me pasará a toda castaña algún triatleta acoplado con la cabeza metida casi en el pecho. No esperaré el saludo. Entenderé su concentración. Admiraré su cuidado. Reconoceré su entrega. Me traerá recuerdos.

Pero estoy seguro que no podré evitar pensar: "Menudo gilipollas".
lunes, abril 14, 2008 4 comentarios

SEMANA 20 PARA IM LANZAROTE.



Lunes.- 3.000 metros natación, incluyendo ejercicios varios. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior. 16 km. C C.

Miercoles.- 2.500 metros natación. 16 km. CC.

Jueves.- 36 km. en bici. Transición para cubrir 16 km.

Viernes.- 30´de eliptica. Sesión de pesas parte Inferior. 2.500 metros natación. 16 km. CC.

Sabado.- BCN-Arenys de Mar-BCN. 65 km. Salida en bici, buscando solo pasarlo bien un rato. Transición para cubrir 8 km. rapidos.

Domingo.- BCN-Colera. Salida Trisident para cubrir 164 km.

Recorriendo la NII, hasta llegar practicamente a Francia. Un recorrido rompepiernas con aire racheado que sera lo mas parecido que podamos encontrar a lo que nos espera en Lanzarote. Buenas sensaciones y al final una pequeña transición para comentar la jugada.

Un bañito en el mar y a pasar una jornada en familia.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

sábado, abril 12, 2008 4 comentarios

La Paris Roubaix


La París-Roubaix quizá sea de las pocas carreras modernas que nos remiten a otros tiempos. Quizá porque en ocasiones el barro que acaba llenando los culotes, los maillots, los cascos, los brazos, las caras, … de los cicllistas acaban dándoles por la tele una imagen como de blanco y negro, como antigua, como de otra época.

Lo cierto es que esta prueba centenaria celebra mañana su 106 edición y las previsiones, como otros años, apuntan lluvia.

De lo que no hay duda es que la Paris – Roubaix es una prueba tremenda, uno de los cincos monumentos del ciclismo, y como cada “monumento” algo único.

Quizá lo que confiere ese carácter de extrema dureza haya que encontrarlo en el terreno por el que se disputa, el pavés. Pese a que existen otras pruebas que transcurren por tramos adoquinados, ninguna de ellas acumula tantos kilómetros sobre este tipo de superficie, rondando siempre, según el recorrido, los 50 kilómetros. Este año, según la organización, 52.

52 kilómetros adoquinados en el Infierno del Norte que la lluvia y el frío, convierten en muchas ocasiones en un auténtico barrizal. Flipan las imágenes de los ciclistas buscando siempre el único llano que ofrece el exterior de la estrecha calzada.

Así no son sorprendentes las caídas… porque además, en una clásica como ésta, el que quiere ganar no afloja.

Entre los ganadores de la prueba no faltan los grandes (Merckx, Moser, Hinault, Kelly, Museeuw, Boonen, Cancellara, ..)

No sorprende demasiado que entre los ganadores no haya ningún corredor español. Entre otras cosas, recuerdo ediciones en los 80 en los que apenas había españoles en la línea de salida en Paris. Este año tampoco van a ser muchos, y eso que en nuestro pelotón ya hay verdaderos clasicómanos, pero la Roubaix... es la Roubaix.

A ver si Juan Antonio Flecha (Rabobank), tercero la semana pasada en la Vuelta a Flandes, y segundo y tercero ya en Roubaix puede mañana subirse al primer escalón del podio. Hará falta un poco de suerte, porque fuerza, clase y capacidad le sobran, y que esa suerte no acompañe a otra gente fuerte, con clase y capaz como Cancellara, O’Grady, Ballan, Pozzato, Boonen, Hoste, Devolver,… que también van a estar ahí para intentar pasar a la historia.

Mañana por la tarde en Eurosport (desde las 15:30) y Teledeporte (desde las 14 h.). Si coincide que has hecho una salida larga por la mañana, no hay que perdérselo.
miércoles, abril 09, 2008 1 comentarios

BUENAFUENTE 398 - Daniel Higiénico - Mucho look y pocas nuec

Dedicado a todos los fantasmas que, desgraciadamente, también existen en el mundo del triatlón, que tienen "mucho look y pocas nueces", es decir, que estan a la última en materiales y en el bla, bla, bla, y muy poco en lo que hay que hacer,,, ENTRENAR MÁS Y CON MÁS CABEZA.

miércoles, abril 09, 2008 0 comentarios

Freire gana la Gante-Wevelgem


El ciclismo español puede presumir ya de figurar en el palmarés de la clásica Gante-Wevelgem gracias a la victoria de fuerza conseguida en la edición de hoy por el cántabro Oscar Freire (Rabobank), que volvió a demostrar su clase en las llegadas masivas de las citas importantes.

El triple campeón del mundo consiguió la victoria en una de las pruebas de un día con más solera de abril, pero en las que el ciclismo nacional no había brillado todavía.
Hasta ahora, lo más destacado había sido el polémico segundo puesto de Juan Antonio Flecha en 2005 (Nico Mattan se 'ayudó' con una moto) y el tercero del año pasado del de Torrelavega.

Sin embargo, Freire se pudo desquitar hoy. Superó todas las trabas que ofrece esta prueba (el adoquín y el Monte Kemmel) y luego, muy bien respaldado por su equipo, volvió a realizar una exhibición de fuerza dejando en nada los esfuerzos del suizo Aurelien Clerc (Bouygues Telecom), el belga Wouter Weylandt (Quick Step) y el alemán Erik Zabel (Team Milram).

El Rabobank fue uno de los interesados en que la Gante-Wevelgem de 2008 se decidiera al sprint junto al Team High Road (Mark Cavendish) y el Quick Step de Tom Boonen. Entre ellos acabaron con la aventura inicial de Ermanno Capelli (Saunier Duval-Scott), que estuvo mucho tiempo fugado, en solitario primero, y posteriormente con el belga Philippe Gilbert (Française des Jeux) y el italiano Filippo Pozzato (Liquigas).

En la parte final de la carrera el de Torrelavega se quedó en un pelotón pequeño que había trabajado mucho para acabar con las diferentes fugas previas, y con tres compañeros, entre ellos Flecha -tercero el domingo en el Tour de Flandes- y Pedro Horrillo.

Todo se decidió en la recta final donde Freire entró muy bien colocado. Al contrario que en otras ocasiones, el español no tuvo que remontar sino que se puso delante en los metros finales e impuso su fuerza ante Clerc y Weylandt para darse su primera gran alegría de 2008.

domingo, abril 06, 2008 2 comentarios

SEMANA 19 PARA LANZAROTE

Lunes.-Natación 3.000 metros. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas y abdominales. 16 km. CC.

Miercoles.-Natación 2.500 metros, incluyendo ejercicos varios de tecnica y 400 esquivando a dos viejas que estavan en medio del carril rapido practicando espalda (sin comentarios).
16 km. CC.

Jueves.- Natación 2.500 metros todos con palas.
36 km. en bici y transición para 16 km. CC.

Viernes.- Natación 3.500 metros seguidos. 16 km. CC.

Sabado.- Salida en bici con Joanbo y Fredy. BCN-Blanes-BCN. 120 km. al final transición para 9 km.
El regreso a partir de Calella con mucho viento en contra lo que hizo esta salida muy dura en su tramo final.
Estuvimos comprobando el estado de la carretera NII por donde en octubre del 2009 se va a disputar la Chalenge Costa del Maresme Barcelona. Espero que a quien le corresponda asfalte el recorrido antes de disputarlo. Porque los baches asi como los parches es lo que predomina sobre todo en el tramo Caldes de Estrach-Calella.
No creo que queramos dar una mala imagen en su primera edición.

Domingo.- Salida del Comando Lanzarote (Fredy y yo). BCN-Hostalric-BCN. 150 km.
La idea era hacerla a un ritmo fuerte para probar la alimentación de cara a Elche. Hemos salido tranquilos, y despues de tomar un cafe 90 km. seguidos a muerte(35 km/h de media). El resto despues de una Coca Cola y parada obligatoria han sido a un ritmo comodo (28.6 km/h de media).

Se nota que estamos en plena temporada TRI, incontables la cantidad de grupetas de triatletas asi como otros que ivan solos que nos hemos cruzado este fin de semana. Todo el mundo quiere estar a tope para sus objetivos, y eso se nota en las carreteras.

Yo ya me veo con Fredy rodando por aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=W-Dmt-L_Bsw

TRIVALL ROAD TO LZ 08
viernes, abril 04, 2008 3 comentarios


El gallego Javier Gómez Noya, campeón de Europa de triatlón, se impuso hoy en la prueba inaugural de la Copa del Mundo, en Mooloolaba (Australia), pese a hacer en la parte de natación "la peor actuación" de su vida, comentó él mismo.

Gómez Noya, primer triatleta del hemisferio norte que gana esta prueba en seis años, completó los 1,5 kms. de nado, los 40 de bicicleta y los 10 de carrera en 1 hora, 49 minutos y 50 segundos.

Le siguieron en meta el campeón del año pasado, el australiano Brad Kahlefeldt (1h.50:14), y el británico Tim Don (1h.50:23).

"Hice una natación horrible, probablemente la peor de toda mi vida", dijo el gallego. "En la segunda vuelta al circuito de carrera intente escaparme, pero Brad se vino conmigo. En la tercera lo intenté con todas mis fuerzas y lo conseguí. Es tan especial ganar en Australia...", comentó.

En la prueba femenina se impuso la local Emma Snowsill (2h.00.44), tres veces campeona del mundo, seguida de la portuguesa Vanessa Fernandes (2h.01:22) y de la sueca Lisa Norden (2h.02.07).

Ainhoa Murua, campeona de España, fue vigésima tercera (2h.06.21), Zurine Rodríguez trigésima segunda (2h.07.11) y Pilar Burgos trigésima tercera (2h.07.16).

Tomado de www.publico.es
martes, abril 01, 2008 3 comentarios

¿Qué coño haremos cuando seamos viejos?


La pregunta no es mía, es de otro Trisident.

Ahora me doy cuenta que no le respondía a esa pregunta ¿Qué haremos cuando seamos viejos? Así que, company, con un poco de retraso y después de haber contado aproximadamente las horas que llevo este 2008 nadando, pedaleando y corriendo y aproximando también de forma paralela un cálculo de intensidad en cada una de esas nobles actividades, te respondo, colega, de manera abierta.

No sé tío, supongo que entonces no tendré más remedio que volver a drogarme…
Y no es broma.

¿No visualizas nunca tus rodillas, tus caderas, tus hombros de aquí a unos años?

No digo que yo lo haga. Soy un poco cobarde y no quiero hacerlo. O mejor, a veces me siento tan arrogante y poderoso, que me la suda lo que diga cualquier especialista médico al respecto. Supongo que aplico el mismo principio que aplicaba hace años a otras actividades y actitudes. Ese a mi no me pasará que luego se demostró erróneo. Supongo que confío en la eterna durabilidad y buen funcionamiento de mis articulaciones.

Un dato: La medicina para los "populares" encontrará de aquí a unos años un nuevo atlas de enfermedades ligadas a los "populares" hasta ahora no habituales y reservadas a exdeportistas que acudían y acueden a médicos, fisiólogos y farmacólogos especializados.

¿Qué no?

Solo basta un paseo por los blogs de este deporte, pero también de running o ciclismo par ver que en general entrenamos más que muchos deportistas profesionales.

En el caso de los triatletas de larga distancia el más es MUCHO MÁS.

Este blog a veces es una muestra.

Y la verdad no sé si se trata de adelantarle al mundo que nos lee que un día u otro estaremos realmente jodidos de la cadera, de las rodillas, del corazón, del hígado,...

Colega, no creas que esta respuesta tiene como objeto criticar a nadie, yo sólo me permito reflexionar como si lo hiciera en voz alta. En todo caso, si soy crítico con alguien es sobre todo conmigo mismo.

Las evidencias dicen que ho hay ningún exceso que sea bueno. Ninguno. Sean del tipo que sean. Y creeme si te digo que no hay mucha diferencia entre hacer un recuento de mis entrenos hasta ahora, y del recuento de las fiestas que me pegué en otras épocas, las cosas que me metí, las horas que dediqué a tal o cual proyecto y toda esa mierda.

El mismo adicto que antes sólo que adicto a otra cosa.

Imagino que la medicina habrá avanzado lo suficiente a nivel de prótesis y esas cosas y será posible seguir andando sin cojear con 60 o 70 años. Igual hasta es posible transplantarse caderas, rodillas, hombros, corazones, pollas, … mejores que las que tenemos ahora.

De todas maneras, se siente, ya puedes ir descartando, si no bajas el ritmo, disputar un IronMan a los 60. Y ves descartando incluso disputar una carrera popular de más de 5km., a menos que no sea una “Popular Special”.

En mi caso, lo que me importa de verdad y de lo que no tengo ninguna duda es de que el mercado farmacológico legal va a poner a mi disposición una considerable cantidad de sustancias que me permitirán aliviar mis sufrimientos unas, y sustituir las endorfinas que genera la actividad deportiva, pero también la sexual, otras para pasarme los últimos años de mi vida jubileta convenientemente colgado.

O no.