domingo, febrero 28, 2010 4 comentarios

SEGUIMOS HACIA ADELANTE.

.
Buena semana de entrenos, casi perfecta si no fuera por el viento en dos de las salidas, pero contento y motivado para seguir hacia adelante en esta temporada.

Ahora una semana de recuperación y a por la Marató.





HARÁN OFERTA DE 2 X 1?
lunes, febrero 22, 2010 2 comentarios

ALLÍ DONDE EMPEZO TODO

Sigo entrenando todo lo que puedo, con buenas sensaciones en las tres disciplinas. Sobre todo en el agua (raro en mi), con la bici sólo una salida por carretera, el resto bajo techo. Y en carrera a pie a velocidad crucero lo llevo bien.

Me quedan dos días más de trabajo y agarro cuatro de fiesta. La idea es rozar los 500 km. en bici (si el tiempo lo permite) y hacer transición los cuatro días, después a bajar un poco el volumen y a correr la Marató de Barcelona.



El gran Pak y Javi están esta semana de stage en Lanzarote (este año se van a salir), como siempre me dan mucha envidia (sana). Así que después de comprobar por cuanto me salia la broma de Nueva Zelanda o Sur África. El año que viene regreso allí donde empezó todo.




TriSidents, ya sabéis si queréis ser verdaderos hombres de hierro Lanzarote 2011 nos espera con las puertas abiertas (ya vereís lo que es viento).
jueves, febrero 18, 2010 0 comentarios

ASÍ ESTA EL PATIO.

Perico hablando claro:

miércoles, febrero 17, 2010 3 comentarios

EQUIPACIONES 2010

.
Ya tenemos las equipaciones para este 2010. Esta preciosidad es la que vamos a pasear por Banyoles, IRONCAT, IM Lanzarote, IM Niza, IM Zurich y más pruebas que vayan cayendo.



Finalmente somos tres en el IRONCAT, así que ya tenemos equipo de Runnersworld para puntuar en la liga.

Otra semana más de carga, con muchas ganas pero con el tiempo en contra lo que complica mucho el salir en bici, aún así seguimos con sesiones de rodillo, piscina y un par de tiradas largas más antes de la Marató de Barcelona.
domingo, febrero 14, 2010 5 comentarios

MITJA BARCELONA




Una semana después de haber hecho Granollers a tope hoy tocaba la Mitja de mi ciudad, y la tirada más larga de cara a la Maratò de Barcelona.

Como de costumbre he entrenado todos los días de la semana, cuatro de ellos doblando sesión. Como estaba con el turno de noche durmiendo una media de 4/5 horas diarias.

Ayer sábado por la tarde tres horas de bici estática viendo primero el Barça Atletic (que grande eres Lucho ;) )y luego el Barça-Estudiantes. Cena y a currar. Al salir a las 6 de la mañana estaba nevando y me hacia presagiar lo peor.

Así que a las 7:20 salia de casa preparado para lo peor, rodaje suave hasta encontrarme con el grupo de Runnersworld. Tirada previa por el litoral con una temperatura de +1º (a ver si llega ya el buen tiempo). Parada técnica y me coloco en la linea de salida, la idea era clara, correr todo el rato a ritmo de maratón.

Las sensaciones no han podido ser más positivas, todos los kms. por debajo de 4'50'' (excepto el del Paralelo). Al final 33 km. en 2h 42' y a disfrutar el resto del día con la familia.
lunes, febrero 08, 2010 4 comentarios

GRANOLLERS





Otra semana más de entrenos y otra Media más, en este caso una de mis favoritas Granollers. Sin querer explicar la aventura de ir en transporte publico (vaya trenes de cercanias que tenemos en Catalunya) el resto fue según lo previsto.

Antes de empezar la Mitja como de costumbre charlas con el monton de conocidos que habían por allí, algunos que hacia tiempo que no coincidia, y a compartir futuros retos (vaya envidia sana que me dan algunos). Rodaje de 40' y a esperar la salida.

La idea era ir con la anunciada liebre de 1h 35', pero por allí no había ni pista de ella. Así que sali sólo a el ritmo que tocava, pero como las subidas y yo no nos llevamos bien, fui perdiendo fuelle hasta dar la vuelta en la Garriga. Luego buenas sensaciones hasta el final, aunque el ultimo tramo se me hizo largo (esto de forzar la máquina es lo que tiene).

Por la tarde como Pak me dio envidia sesión de piscina, aunque no llegue a sus 4000 metros (como andaran algunos en LZ). Hoy nueva sesión de bici (87 km.) y esta tarde tocan 1500 en el agua y regresamos al curro. El proximo domingo Mitja de BCN con tirada previa de 10 km. y posttirada hasta casa, a ver si Enric se recupera y nos acompañamos mutuamente.
viernes, febrero 05, 2010 2 comentarios

LO NECESITABA

Ayer otra salida en bici frustada por la lluvia, y ya van unas cuantas. Me tuve que conformar con 45 km. y acabar la sesión en casa hasta llegar a un total de cuatro horas. Por la tarde sesión de pesas acompañada de 60' de elíptica y 1.500 en el agua.



Así que cuando vi las previsiones del tiempo para hoy los ojos me hacían chirivitas. Esta mañana a dejar el niño en la guardería, agarrar la flaca y a comerme la NII. Hasta Blanes con fantásticas sensaciones y un día perfecto, pero al dar la vuelta la cosa se ha complicado y el fuerte viento me ha hecho coger en Sant Pol la carretera de la Mata hasta Mataro, y otra vez a sufrir el viento.

Total:136km. en 6h 15'.

Pero la primera salida larga de este 2010 con buenas sensaciones y buen tiempo, como lo necesitaba.

Y gracias a Runnersworld he conseguido dorsal para la Mitja de BCN. Los 32 km. que te esperan Enric ;)
miércoles, febrero 03, 2010 2 comentarios

CONSEJOS A CARGO DE UN MÉDICO PRÁCTICO Y SABIO

.
.
.

1. ¿ Es cierto que los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ?

Su corazón fue hecho para latir un determinado número de veces... y basta. No desperdicie esos latidos en ejercicios, porque todo se gasta.

Acelerar su corazón no hará que usted viva más; sería como decir que usted prolonga la vida de su coche conduciendo más deprisa y dando acelerones.
¿Quiere vivir más?, pues duerma unas buenas siestas.


2. ¿Debo dejar las carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

Haga lo que quiera, pero usted tiene que entender la lógica de la eficiencia. ¿Qué come la vaca?... Alfalfa. ¿Qué es la alfalfa?... Un vegetal. Pues bien, entonces, un bistec no es nada más que un mecanismo eficiente de poner vegetales en su sistema. Si su organismo, necesita granos o pienso compuesto, coma pollo.


3. ¿Debo reducir el consumo de alcohol?

De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El coñac, por ejemplo, es un vino destilado. Todo esto significa que se saca el agua de la fruta de manera que usted obtiene el mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha a base de vegetales. Puede darle.


4. ¿Cuáles son las ventajas de un programa regular de ejercicios?

La filosofía es que, si no le duele, están bien.


5. ¿Son perjudiciales los fritos?

Usted mismo... Hoy en día la comida se fríe con aceite vegetal y, por tanto, queda impregnada en aceite vegetal. ¿Cómo puede ser perjudicial ingerir vegetales?


6. ¿Ayudan las flexiones a reducir la grasa?

Absolutamente, no. Ejercitar un músculo solamente hace que éste aumente de tamaño.


7. ¿Hace daño el chocolate?

Pero, ¡hombre de Dios! No sea tonto. El chocolate es cacao, y el cacao es otro vegetal. Por tanto, el chocolate es una comida buena para ser feliz.


Observaciones:

Recuerde:
La vida no debe ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a ella con un cuerpo atrayente y bien conservado.
Es mejor ajustar los pies en los estribos, cerveza en una mano, un buen aperitivo en la otra y sexo , un cuerpo totalmente gastado y usado, y gritar:

"¡Valió la pena! ¡Qué viaje!"

PD: SI CAMINAR FUERA SALUDABLE, EL CARTERO SERÍA INMORTAL.

PD2: TAMBIÉN TENGO AMIGOS CABRONES QUE ME MANDAN ESTA CLASE DE EMAILS.

PD3: CONTINUO ENTRENANDO, ALGUNOS TRISIDENTS PUEDEN DAR FE DE ELLO (que tal las agujetas Pevo ;) )