sábado, diciembre 08, 2007

2ª SEMANA PARA LANZAROTE

Otra semana de entrenos "light", preparando la base para lo que vendra.

Domingo.- Mitja marato de Mataro. Tiempo 1h 46´. Recuperando bien de la maraton de Florencia. Coincidiendo con IronRobert y Santiago.

Lunes.- 2.500 de nataciòn con algunos ejercicios de tecnica.

Martes.- 45´de bicicleta estatica. Sesion de Gimnasio y a Esportissim con Juanrhi para el tema equipaciones.

Miercoles.- Carrera continua 70´.

Jueves.- Por la mañana salida Trisident para completar 65 km. Por la tarde sesiòn de nataciòn 45´.

Viernes.- Por la mañana sesiòn de Spinning (45´) y a continuaciòn 60´de bici estatica con una media de 104 rpm. con transiciòn de 30 minutos por la calle.
Por la tarde sesiòn de gimnasio y 30´de nataciòn.

Sabado.- Salida Trisident con Fredy y Joanbo para hacer el Forat del Vent. 40 km.

Mañana sesiòn de running con los Trisidents.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

Comments (2)

buff, si senyor a per totes, anirem seguint la vostra evolució, molta sort a tots !!

Sol de veure aquests entrenos ja m'agafen agulletes...Que us vagi be la tirada de demà.Salutacions.