domingo, abril 20, 2008

SEMANA 21 para IM LANZAROTE

Lunes.- 3.000 metros natación. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior. 16 km. CC.

Miercoles.- 2.000 metros natación. 30´de eliptica.Sesión de pesas parte inferior.
16 km. CC.

Jueves.- 28 km. CC. Como me gusta correr cuando llueve. Al no poder salir en bici y hacer la transición que marcava el plan, opto por hacer una tiradita larga.

Viernes.- 4 x 800. Una serie con palas una sin ellas. La ultima al maximo de mis posibilidades.
16 km. CC.

Sabado.- Quedada Trisidente para hacer el ultimo entreno de cara a Elche.
Natación.- Apenas 400 metros. El fuerte oleaje nos impidio nadar en condiciones, ni entrando unos 35 metros mar adentro se podia nadar. Por lo menos hemos comprobado el frio y el neopreno.
Ciclismo.- 73 km. Montgat-Sant Pol. Regreso por la Carretera de la Mata-Sant Pol. Con la compañia siempre grata de los nuevos trisidentes Kike y Enric. Empiezan a entrenar de cara al Chalenge Costa Maresme Barcelona. Seguro que lo haran bien.
Pequeña transición y lo mejor de todo, la charlita post entreno. Lastima que tenga la agenda a tope, me hubiera gustado compartir una cervezita con ellos.

Domingo.- Salida con Fredy para completar 50 km. subiendo Vallromanes por el lado mar. Luego transición para cubrir 18 km. Muy cansado en la parte final.

La proxima semana intentaremos que sea un poco mas tranquila. Mientras cuatro niembros de Trisidents nos vamos a Elche (Pak, Fredy, Juan Rh y yo). Boada y Oriol haran el Half de Lisboa. Haber como sale.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

Comments (5)

Molta sort a Elche i Lisboa !! Gaudi-ho !! ^_^

Mucha suerte a todo el dream team!

Vaya,vaya, va apareciendo por aqui todo el mundo

;)

GRACIAS A TODOS, pero esto "solo" va a ser un "entreno".

Que vaya bien el MEGA ENTRENO en Elche, de cara a LANZAROTE.

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