domingo, abril 06, 2008

SEMANA 19 PARA LANZAROTE

Lunes.-Natación 3.000 metros. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas y abdominales. 16 km. CC.

Miercoles.-Natación 2.500 metros, incluyendo ejercicos varios de tecnica y 400 esquivando a dos viejas que estavan en medio del carril rapido practicando espalda (sin comentarios).
16 km. CC.

Jueves.- Natación 2.500 metros todos con palas.
36 km. en bici y transición para 16 km. CC.

Viernes.- Natación 3.500 metros seguidos. 16 km. CC.

Sabado.- Salida en bici con Joanbo y Fredy. BCN-Blanes-BCN. 120 km. al final transición para 9 km.
El regreso a partir de Calella con mucho viento en contra lo que hizo esta salida muy dura en su tramo final.
Estuvimos comprobando el estado de la carretera NII por donde en octubre del 2009 se va a disputar la Chalenge Costa del Maresme Barcelona. Espero que a quien le corresponda asfalte el recorrido antes de disputarlo. Porque los baches asi como los parches es lo que predomina sobre todo en el tramo Caldes de Estrach-Calella.
No creo que queramos dar una mala imagen en su primera edición.

Domingo.- Salida del Comando Lanzarote (Fredy y yo). BCN-Hostalric-BCN. 150 km.
La idea era hacerla a un ritmo fuerte para probar la alimentación de cara a Elche. Hemos salido tranquilos, y despues de tomar un cafe 90 km. seguidos a muerte(35 km/h de media). El resto despues de una Coca Cola y parada obligatoria han sido a un ritmo comodo (28.6 km/h de media).

Se nota que estamos en plena temporada TRI, incontables la cantidad de grupetas de triatletas asi como otros que ivan solos que nos hemos cruzado este fin de semana. Todo el mundo quiere estar a tope para sus objetivos, y eso se nota en las carreteras.

Yo ya me veo con Fredy rodando por aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=W-Dmt-L_Bsw

TRIVALL ROAD TO LZ 08

Comments (2)

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La meva sempre eterna admiració, ànims i força pel vostre gran event IR Lanzarote !!