domingo, febrero 24, 2008

13ª SEMANA PARA LANZAROTE.

Lunes.- Natación, con malas sensaciones, asi que al llegar a los 1.500 lo dejo estar. Sesión de estiramientos y 16 km. de Carrera Continua.

Martes.- 50´de bici estatica. 60´de pesas. 16 km. de CC.

Miercoles.- Un apasionante cursillo de Seguridad Laboral y la lluvia hacen que me tome el dia de descanso.

Jueves.-Bici 58 km. BCN-Caldetes-BCN. Transición para 16 km. de CC.

Viernes.-Natación 500 metros de calentamiento + 3.000 metros con las palas + 400 de recuperación y estilos varios (vamos mariconear en el agua). 16 km. CC.

Sabado.-Bici 115 km. en 4h 35´. BCN- Santa Susana- BCN. Salida Trisidente para buscar volumen por mi parte. El resto a sus piques personales ;) , hay que ver el nivelazo que tienen ya algunos Trisidents a estas alturas de la temporada.

Domingo.- Bici 137 km. en 6 h. Una de las mejores salidas que he realizado ultimamente. He salido sin una ruta fija a causa de la niebla, y me he dedicado a ir haciendo subidas cotinuadas. Vallesanta, Carretera de la Mata, Vallromanes y el Forat del Vent para acabar.

TRIVALL ROAD TO LZ 08

Comments (10)

bon entreno de bici el diumenge, i continues amb el circuit de 16 kms ben après....t'el saps de memòria??

Molt bons els entrenos, noi estàs fet una màquina, té raó en Robert, aquesta carrera de 16 km te la deus saber de memòria, quin recorregut fas? Perque pel que veig fas sortida desde Bac de roda...
Per cert, nose com es pot aguantar gairebé 4000m en una piscina de 25m, quin patiment, clar que això pensava jo fa un any, alhora de fer 2000m i ara m´ho empasso tot.
Segueix així que l'èxit el tens assegurat

estas fet un toro!

Dissabte vaig estrenar l'equipació i tinc fotos, ja les penjaré on pugui.

He pogut fer net del bessó i espero estar a la marató de Bcn!

Merci a tots.

Oscar, Bach de Roda-Rambla Guipuscua-Litoral riu Besos-Montcada i Reixach (creues el pont) i et fiques en mig del poligon, la meva fabrica ès una blava al costat de la Nissan.

Oriol, me´n alegro molt de veritat, jo finalment paso de la Marató no hem motiva corre-la tot sol, i prefereixó més entrenar la bici, peró estarè en algun punt animant.

No sé quants Trisidents la corren:

Boada, Oriol, Enric, Carme?, Joseba, Flashman,Javi Pobla .... algun més hi haura.

Sortireu amb bici aquest dissabte? i quina ruta??? potser m'apunto...

Ens veiem

Aquest disabte voliem anar a veure els Trisidents que venen de fora de Catalunya per correr la Maratò.

Si sortim en bici suposo que sera la NII, amb el temps que fa ara és lo més segur.

TriVall, jo que pensava anar amb tu ara que estas com una màquina¡¡¡¡¡
Quina pena.
La Carme no la corre tota. Farà uns 30Km. i mirarà d'acompanyar ha algú.
Per cert el dissabte passat sobre les 12h ens varem creuar. Vosaltres direcció Barna, jo amb el cotxe direcciò Caprabo :(

Vaja, que era TriEnric el d'abans.

Que petit ès el mon ;)

Hola Trisidents!
Ja tinc el maillot trisident. Moltes gràcies per fer-me'l arribar! Avui l'estreno i demà penjo la foto al blog!
David, felicitats pels entrenos, per cert al final aneu a la QH?

Marc Pinsach