14ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 16 Km. de Carrera Continua. 2.500 metros de natación.

Martes.- 16 km. CC. 50´de bici estatica. Sesión de pesas ( 45´).

Miercoles.- 16 km. CC. 1h de bici estatica + 1 Clase de Spining. Abdominales y estiramientos (30´).

Jueves.- 25 km. CC. Nataciòn. 300 metros de calentamiento, al llevar cerca de 2.000 metros con las palas me da un calambrazo en el gemelo derecho que me hace acabar la sesión.

Viernes.- 16 km. CC. Muy cansado en la parte final, asi que decido tomarme la tarde libre.

Sabado.- Bici 135 km. BCN- Blanes - BCN. A buen ritmo buscando sobre todo volumen.

Domingo.- Salida en Bici con Fredy. 90 km. Rompepiernas por la zona de Sant Feliu de Codines. Al regresar a Barcelona transición para 12 km a buen ritmo.

Por la tarde natación 200 metros de calentamiento. 2.500 con palas. Algo de tecnica y espalda en el mejor dia para acudir a la piscina. Poca gente y un carril para mi solo para disfrutar dentro de lo posible.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.