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Después de una semana cargadita de entrenos (o más bien todo lo que me han dejado), y salir de currar el sábado a las 22:00 h. cuando sonó el despertador a las 4:00 AM lo que menos me apetecía era despertarme y hacer un TRI, pero como uno es un masoca a recoger a Oscar y en Banyoles falta gente (no del Runnerswrold ya que eramos 12).


Llegamos de los primeros y vi la luz (no del día) sino de la gente que había en el parquing con las Caravelles y las autocaravanas, a ver como convezco de esta a la jefa si para hacer un IM en vacaciones ya no soy capaz.

Dejamos los bártulos en boxes y a patear descalzos hasta la salida (un par de kms). Al llegar nos dice el Presi que no podemos calentar en el agua, y yo que quería saber lo fría que estava el agua. Así que me pongo de los últimos y que sea lo que dios quiera. La primera sensación fue buena (tampoco estava tan fría), y el hecho de tener las boyas como guia y que la agua sea dulce y sin olas me hacen la natación muy amena, y como de costumbre cuando tengo las mejores sensaciones se acabo... seguro que en la Ampolla no me pasa lo mismo ;)




Transición rapidilla, aunque con esos boxes tan apretados y la gente pasando con las bicis me complican el sacarme el neopreno. Agarro la bici y a disfrutar del recorrido, poco a poco voy pasando gente, pero en las bajadas me vuelven a adelantar la primera vuelta un pelin rápida, así que sigo comiendo, bebiendo y pedaleando todo el rato con el plato grande (si es que esto de no usarlo nunca...). Llegamos a boxes otra vez y a correr.






Me encuentro cómodo al empezar a correr y pongo mi ritmo crucero, en la primera vuelta me pasan los primeros clasificados, pero a partir de la segunda no hago otra cosa que adelantar gente con mejor o peor cara eso me va motivando y como me encuentro bien me la juego y en la tercera fuerzo un poco más la máquina para acabar la mar de satisfecho.



Observar la profesionalidad. Quien esta con la ensalada y quien con la cerveza, ya veras en el IC la que te va a caer.


Después lo mejor del día la T3 con los compañeros de Club celebrando el campeonato Sub23 de Marc (FELICIDADES MISTER) y la 15 posición por equipos (buen trabajo de Pevo y Oriol). Y nuestro abuelo Boada quinto de los veteranos.

Lastima la lesión de Pak que con el estado de forma que tenia hubiéramos ganado muchas plazas. Lanzarote siempre te estará esperando, quizás el año que viene con Fredy y con un servidor? Piensatelo ;)

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Semana de ir acumulando buenos entrenos, encontrándome cansado en las sesiones largas pero satisfecho por los numeros que he conseguido a pesar del turno de noche.

El viernes una de las ultimas tiradas largas (150 km); después del B de Banyoles a ver si meto otra más de 150 y a esperar el gran día.

Ayer sábado toda la mañana de canguro y por la noche dos horas de rodillo viendo el Español-Barça (sin comentarios).



Hoy domingo a cargar el peque en la bici y a ver la cursa de Bombers, la verdad es que los toros se ven muy bien desde la barrera. Impresionante el ritmo de los tres primeros clasificados ( lo fácil que parece ir a menos de 3' el km. y clavar unos 27' en 10 km. en fin cosas de la genética, nosotros a lo nuestro).

Bien también el mister, que después de debutar en Maratón en París con 2h 40' a la semana siguiente después de una tirada previa en bici ha hecho sub. 33', este Marc es de otro mundo.

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Después de unos cuantos días de fiesta hoy por la noche volvemos al curro, la verdad es que los días laborables si la salud del enano lo permite y la guardería así lo confirma, me permite cundir en los entrenos (que falta me hace).







Dos días me he mojado en bici, uno me he mojado corriendo y dos veces me he mojado en la piscina todo para conseguir unos números decentes para mi. Y hoy para celebrar el día perfecto que hacia en BCN, 132 km. en bici con Parpers y Vallgorguina de por medio y transición de 11 km. por el litoral disfrutando un montón del solecito.

Por la tarde lectura de la Finisher de este mes con articulo de la Argon y después lectura del reglamento de la Fetri que empieza la temporada y no quiero ninguna sorpresa:

http://www.triatlon.org/fetri/reglamentos/2010/Reglamento%202010%20DEF.pdf






Grandiosa foto de Xavi Tondo, perfecta para fondo de pantalla

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Al igual que la mona los lunes de pascua siempre toca esta carrera con una distancia nada habitual (15 km) y con un terreno mixto, y que como todos loa años siempre pilla con lluvia y todo embarrado, lo que la hace más divertida si cabe.

Este año como me acompañaba la family no he podido hacer la transición que corresponde a estas alturas de la temporada, pero disfrutar de la compañía del enano y de la jefa ha sido gratificante; Todavía tengo tiempo hasta el viernes por la noche para hacer transiciones como un loco ( si el enano y el tiempo lo permite).

Al final han salido unos números decentes estos días a pesar de las virguerias que he tenido que hacer para poder entrenar (ayer tres horas de rodillo viendo el Tour de Flandes, grande Flecha, grandioso Cancellara).

Y como es costumbre después de la sudada y el bocata de butifarra a por la mona... o lo que ha dejado el pequeñín de ella.






La dieta de un futuro Finisher

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Después de haber pasado cuatro días muy jodido (tres de ellos parado del todo) por fin he conseguido hoy hacer dos buenas sesiones y con unas sensaciones decentes.

Como toda esta semana santa estoy de canguro a tiempo parcial, el ofrecimiento de Enric de subir a Calella de Palafrugell a entrenar con él mientras me cuidaban al pequeñín sonaba a gloria bendita y la verdad que la jornada ha sido fantástica.




30' de natación a mar abierto con un agua fría de coj.. y picadita para volver a usar el neopreno después del Challenge Calella y sacarle el polvo.

13 km. de running por la montaña con un recorrido "durete".

Y lo mejor arroz con verduritas y conejo "made in Carme".

Tanto yo como el pequñín lo hemos pasado en grande.

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Un virus me ha dejado todo el fin de semana KO, sin poder entrenar (adiós finde triatletico-familiar) y hecho una piltrafa en la cama (sólo me muevo para ir al baño). A ver si en un par de días me encuentro mejor y puedo regresar a la vida normal y recuperarme para el B de Banyoles.

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Gracias a Fredy y Pak nos "vamos" el fin de semana de TriStage a Montblanc con las familias. Una buena ocasión para entrenar y compartir momentos en grupo. La verdad es que la ruta del sábado asusta bastante.



Y el domingo a correr la Mitja de Valls (recordad que se adelanta el reloj una hora) y Calçotada.





Ahora veremos lo que de verdad ha entrenado cada uno en el invierno

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Lo único bueno que tienen mis extraños horarios es que te permiten tener varios días entre semana para poder hacer lo que te gusta y a la vez coincidir con los PROS que están por Lloret preparando la Volta, yo de mientras a lo mio a acumular Kms.



Regalito de Josef





Esto ya no ;)

Después de la maratón me he quedado asombrado de lo bien que he recuperado, me esta costando más el tema de estar con el turno de noche que no las posibles molestias que hubieran surgido.



Y como uno es un culo inquieto, después de haber recorrido la Expo de la Maratò ya me he planteado un par de retos una vez acabada la temporada TRI. Así que para ir preparando el tema par el 2014 (UTMB) y haber consultado el calendario laboral me voy a meter tres maratones en dos meses:

24 de Octubre:

www.maratodelmediterrani.com

14 de Noviembre:

www.maratocostadaurada.com

12 de Diciembre:

www.maratoncastellon.org

Ahora me falta controlar el tema canguros (esto va a ser más complicado que los entrenos).

Otro año más (y ya van cuatro consecutivos) hoy se ha disputado la maratón de mi ciudad. La verdad es que en estos años ha crecido mucho, y lo más importante que ha sido para mejorar.

Ya en la Expo se respiraba un aire increíble, rodeado de muchos corredores y triatletas de primer nivel (Marcel Zamora...) así que las ganas de correr aumentaron con creces.



Después de una semana con unos números medio decentes (11 horas de entreno) y otra experiencia inolvidable con el metro de madrugada (como esta el personal :0 ) me ponía en la linea de salida. La idea era sencilla acompañar a los miembros del club en su objetivo de sub. 3h 30'.

La salida perfecta y al ir pasando los kms. con el ambientazo que había me he ido encontrando bien. Saludando a un montón de conocidos y pasando la media en 1h 44', todo según lo planeado al llegar al km. 23 y pasar por el barrio saludo a la familia y a volver a coger a los compañeros.

Ritmo constante hasta el km. 36 (Arco del Triunfo) y a partir de aquí ya no he ido tan cómodo y perdiendo las buenas sensaciones que llevaba hasta ese momento. Pero ha sido a partir de empezar la subida del Paralelo (Km. 39.5) que la cosa ha ido a peor y en la calle Sepulveda ya sólo pensaba en acabar.

Al final 3h 32' , contento con el resultado ya que tampoco la había preparado mucho esta maratón. Ahora a ver si recuperamos bien y ya pensamos en el B de Banyoles y el IRONCAT.

Y destacar que a sus 50 años Joan Boada haya hecho marca personal con 2h 50' (que grande es).

Si no hay ninguna sorpresa la maratón nº 13 sera el próximo 14 de Noviembre en Port Aventura.

www.maratocostadaurada.com

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Buena semana de entrenos, casi perfecta si no fuera por el viento en dos de las salidas, pero contento y motivado para seguir hacia adelante en esta temporada.

Ahora una semana de recuperación y a por la Marató.





HARÁN OFERTA DE 2 X 1?

Sigo entrenando todo lo que puedo, con buenas sensaciones en las tres disciplinas. Sobre todo en el agua (raro en mi), con la bici sólo una salida por carretera, el resto bajo techo. Y en carrera a pie a velocidad crucero lo llevo bien.

Me quedan dos días más de trabajo y agarro cuatro de fiesta. La idea es rozar los 500 km. en bici (si el tiempo lo permite) y hacer transición los cuatro días, después a bajar un poco el volumen y a correr la Marató de Barcelona.



El gran Pak y Javi están esta semana de stage en Lanzarote (este año se van a salir), como siempre me dan mucha envidia (sana). Así que después de comprobar por cuanto me salia la broma de Nueva Zelanda o Sur África. El año que viene regreso allí donde empezó todo.




TriSidents, ya sabéis si queréis ser verdaderos hombres de hierro Lanzarote 2011 nos espera con las puertas abiertas (ya vereís lo que es viento).

Perico hablando claro:

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Ya tenemos las equipaciones para este 2010. Esta preciosidad es la que vamos a pasear por Banyoles, IRONCAT, IM Lanzarote, IM Niza, IM Zurich y más pruebas que vayan cayendo.



Finalmente somos tres en el IRONCAT, así que ya tenemos equipo de Runnersworld para puntuar en la liga.

Otra semana más de carga, con muchas ganas pero con el tiempo en contra lo que complica mucho el salir en bici, aún así seguimos con sesiones de rodillo, piscina y un par de tiradas largas más antes de la Marató de Barcelona.

Una semana después de haber hecho Granollers a tope hoy tocaba la Mitja de mi ciudad, y la tirada más larga de cara a la Maratò de Barcelona.

Como de costumbre he entrenado todos los días de la semana, cuatro de ellos doblando sesión. Como estaba con el turno de noche durmiendo una media de 4/5 horas diarias.

Ayer sábado por la tarde tres horas de bici estática viendo primero el Barça Atletic (que grande eres Lucho ;) )y luego el Barça-Estudiantes. Cena y a currar. Al salir a las 6 de la mañana estaba nevando y me hacia presagiar lo peor.

Así que a las 7:20 salia de casa preparado para lo peor, rodaje suave hasta encontrarme con el grupo de Runnersworld. Tirada previa por el litoral con una temperatura de +1º (a ver si llega ya el buen tiempo). Parada técnica y me coloco en la linea de salida, la idea era clara, correr todo el rato a ritmo de maratón.

Las sensaciones no han podido ser más positivas, todos los kms. por debajo de 4'50'' (excepto el del Paralelo). Al final 33 km. en 2h 42' y a disfrutar el resto del día con la familia.

Otra semana más de entrenos y otra Media más, en este caso una de mis favoritas Granollers. Sin querer explicar la aventura de ir en transporte publico (vaya trenes de cercanias que tenemos en Catalunya) el resto fue según lo previsto.

Antes de empezar la Mitja como de costumbre charlas con el monton de conocidos que habían por allí, algunos que hacia tiempo que no coincidia, y a compartir futuros retos (vaya envidia sana que me dan algunos). Rodaje de 40' y a esperar la salida.

La idea era ir con la anunciada liebre de 1h 35', pero por allí no había ni pista de ella. Así que sali sólo a el ritmo que tocava, pero como las subidas y yo no nos llevamos bien, fui perdiendo fuelle hasta dar la vuelta en la Garriga. Luego buenas sensaciones hasta el final, aunque el ultimo tramo se me hizo largo (esto de forzar la máquina es lo que tiene).

Por la tarde como Pak me dio envidia sesión de piscina, aunque no llegue a sus 4000 metros (como andaran algunos en LZ). Hoy nueva sesión de bici (87 km.) y esta tarde tocan 1500 en el agua y regresamos al curro. El proximo domingo Mitja de BCN con tirada previa de 10 km. y posttirada hasta casa, a ver si Enric se recupera y nos acompañamos mutuamente.

Ayer otra salida en bici frustada por la lluvia, y ya van unas cuantas. Me tuve que conformar con 45 km. y acabar la sesión en casa hasta llegar a un total de cuatro horas. Por la tarde sesión de pesas acompañada de 60' de elíptica y 1.500 en el agua.



Así que cuando vi las previsiones del tiempo para hoy los ojos me hacían chirivitas. Esta mañana a dejar el niño en la guardería, agarrar la flaca y a comerme la NII. Hasta Blanes con fantásticas sensaciones y un día perfecto, pero al dar la vuelta la cosa se ha complicado y el fuerte viento me ha hecho coger en Sant Pol la carretera de la Mata hasta Mataro, y otra vez a sufrir el viento.

Total:136km. en 6h 15'.

Pero la primera salida larga de este 2010 con buenas sensaciones y buen tiempo, como lo necesitaba.

Y gracias a Runnersworld he conseguido dorsal para la Mitja de BCN. Los 32 km. que te esperan Enric ;)

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1. ¿ Es cierto que los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ?

Su corazón fue hecho para latir un determinado número de veces... y basta. No desperdicie esos latidos en ejercicios, porque todo se gasta.

Acelerar su corazón no hará que usted viva más; sería como decir que usted prolonga la vida de su coche conduciendo más deprisa y dando acelerones.
¿Quiere vivir más?, pues duerma unas buenas siestas.


2. ¿Debo dejar las carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

Haga lo que quiera, pero usted tiene que entender la lógica de la eficiencia. ¿Qué come la vaca?... Alfalfa. ¿Qué es la alfalfa?... Un vegetal. Pues bien, entonces, un bistec no es nada más que un mecanismo eficiente de poner vegetales en su sistema. Si su organismo, necesita granos o pienso compuesto, coma pollo.


3. ¿Debo reducir el consumo de alcohol?

De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El coñac, por ejemplo, es un vino destilado. Todo esto significa que se saca el agua de la fruta de manera que usted obtiene el mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha a base de vegetales. Puede darle.


4. ¿Cuáles son las ventajas de un programa regular de ejercicios?

La filosofía es que, si no le duele, están bien.


5. ¿Son perjudiciales los fritos?

Usted mismo... Hoy en día la comida se fríe con aceite vegetal y, por tanto, queda impregnada en aceite vegetal. ¿Cómo puede ser perjudicial ingerir vegetales?


6. ¿Ayudan las flexiones a reducir la grasa?

Absolutamente, no. Ejercitar un músculo solamente hace que éste aumente de tamaño.


7. ¿Hace daño el chocolate?

Pero, ¡hombre de Dios! No sea tonto. El chocolate es cacao, y el cacao es otro vegetal. Por tanto, el chocolate es una comida buena para ser feliz.


Observaciones:

Recuerde:
La vida no debe ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a ella con un cuerpo atrayente y bien conservado.
Es mejor ajustar los pies en los estribos, cerveza en una mano, un buen aperitivo en la otra y sexo , un cuerpo totalmente gastado y usado, y gritar:

"¡Valió la pena! ¡Qué viaje!"

PD: SI CAMINAR FUERA SALUDABLE, EL CARTERO SERÍA INMORTAL.

PD2: TAMBIÉN TENGO AMIGOS CABRONES QUE ME MANDAN ESTA CLASE DE EMAILS.

PD3: CONTINUO ENTRENANDO, ALGUNOS TRISIDENTS PUEDEN DAR FE DE ELLO (que tal las agujetas Pevo ;) )

Mañana regresamos a la normalidad (al curro), pero han sido cuatro buenos días de entreno para ir creando una buena base de cara a los TRIS de primavera.

A pesar de que algún día ha costado mucho (el miércoles nevando) he salido todos los días en bici, aunque no he alcanzado la cifra de kms. que esperaba me he quedado en unos decentes 375 kms. A parte de 35 de carrera a pie (a falta de lo que caigan estos tres días) y 7.800 metros nadando (a falta de la sesión del sábado tarde).



Esta tarde he ido al gimnasio a realizar la sesión que había reservado de Hipoxia. La verdad es que la experiencia si más no ha sido curiosa.

Primero el monitor me ha explicado los beneficios y me ha dado las indicaciones de como me sentiría (vaya acojone). Como se considera que soy una persona preparada físicamente hemos realizado 60' en la elíptica. Primero te pones un aparato parecido a un pulsometro que te toma las pulsaciones y el porcentaje de oxigeno en sangre.

A fuera estava al 99% pero dentro me ha salido una media del 84% pero con picos de 80%.Altitud media 3.103 mts. Porcentaje de oxigeno 12.8 (a fuera es de 20). Pulsaciones medias 142. Y en 55' reales han salido 642 calorías quemadas. Se supone que las siguientes 15 horas el organismo sigue quemando calorías.

Desconozco si realmente se consigue una mejora realizando una sesión de vez en cuando, pero si que después de la paliza en bici de esta mañana (110 km. con dos subidas largas) este ejercicio me ha costado más que de costumbre. Al salir y respirar como de costumbre la sensación es de bienestar y realmente se nota que has hecho un esfuerzo.

Y la broma sale por 35 e. la hora y 18 e. la media hora. Se puede hacer en elíptica, bici estática o cinta de correr. Una gracia más que explicar y un entreno más a la saca.

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Ayer lluvia, hoy viento, mañana.. ??

He salido con intención de ir hasta Blanes y volver, pero al llegar a Mataro estava hasta las narices del aire en contra, así que me he subido a Dosrrius, después Orrius y regreso a casa por la carretera de la Roca. Al final 100 km. duretes.




En el gimnasio nos han puesto la primera sala de hipoxia de Europa(como la del Raúl pero para todos). Parece ser que entrenas como si estuvieses a 3000 metros de altitud y que hasta 15 horas después tu cuerpo sigue quemando calorías.


+ Info: http://es.wikipedia.org/wiki/Hipoxia




Ya tengo ganas de probar que se siente haciendo bici a esa altitud y ver si realmente se obtienen mejoras (que falta me hace). Ya os contaré la experiencia y por cuanto sale la broma.

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Una vez que el peque a vuelto a la guardería, hoy me he dispuesto a aprovechar estos cuatro días de fiesta para entrenar todo lo que pueda. Tenia muchas ganas de salir en bici, así que a pesar de la constante lluvia 97 km. al saco y transición para cubrir 13 km. Buen entreno con buenas sensaciones, aun que final me faltaba la gasolina.






Y por otro lado he mirado los inscritos al B de Banyoles y sólo he visto a dos más del club..CHAVALES ESPAVILAR que sólo hay 500 plazas libres!!! Lo pasaremos genial en el primer TRI de la temporada...o no ;)


http://triatlobdebanyoles.blogspot.com/

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Como el pequeño de la casa a parte de travieso es bastante movido me toca quedarme cuatro dias de canguro y renunciar a sus respectivos entrenos "serios". Justo cuando empezava a tener buenas sensaciones.

Pero entre pelea y pelea da tiempo a sumergirse en internet y mirar lo que nos gusta, y me he quedado alucinado con los entrenos de los PROS en natación. A parte de ver tatoos de IM (el mio mola más ;) ).



Marco Rivera (ESP).
Este conocido por todos.Primer español en bajar de 15' en los 1.500.
5 series de 1.500 recuperando 20'' entre ellas. Y todas por debajo de 16' 30''.

Erik Vendt (USA).
Subcampeón olimpico de 400 estilos en 2000 y 2004.
30 series de 1.000 metros en piscina corta en 10' cada una.

Larsen Jensen (USA)
Subcampeón olimpico de 1500 en 2004.
17 series de 1.500 en fracciones de 20'. La idea era hacer 20, pero en la 18 supero los 20' y lo dejo.

Tom Dolan (USA).
Campeón olimpico de 400 estilos en 1996.
24 series de 400 metros. Seis en cada estilo, rebajando tiempos en cada una.
Su entreno preferido era seis series de 400 mariposa (allí es nada).

Trina Jackson (USA)
Campeona olímpica de 4x200 libres en 1996.
Cubrió 80 series de 200 libre en fracciones de 2' 30'', vistiendo pantalón con bolsillos y medias.

Jeff Kostoff (USA)
Poseedor del récord estadounidense de la milla durante 11 años (1983-1994).
Cuatro seires de 5.000 metros por denajo de 50' cada una.

ESTO SI SON ENTRENOS Y NO LO MIO.

Los organizadores de la vuelta querian hacer un maillot rojo para diferenciarse del amarillo del Tour y el rosa de Giro. Para hacer algo diferente le pidierón a Custo Barcelona que les hiciera el diseño, y el resultado es esto...




Quizas sea algo anticuado, pero no me gusta nada. Hay equipos que tienen maillots más guapos y que se ven de lejos. Ni manchas de guepardo ni nada, a ver la colección que habra hecho para Spiuk.

Los entrenos van cogiendo buena forma. Hoy como ha habido tregua de la lluvia salida de dos horas en bici, ahora a correr 16 km. hasta el curro. Ayer sesión de natación (2.500) y 16 km. de carrera a pie con los cuadriceps cargados, pero bien recuperado.

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Soy de esos que después de pruebas duras siempre dice que no la vuelvo a repetir en la vida. Y eso me sucede con esta Mitja. Con lo poco que me gustan las subidas asfaltadas (y algunas sin asfaltar también) otro año vuelvo a repetirla, aunque siendo fiel a la realidad es porque sólo tengo este domingo libre ( a parte del 7 de febrero (Granollers) y el 7 de Marzo (Marató de Barcelona)) y me cuadraba la cosa.

Llegue pronto como de costumbre, así que puede recoger el dorsal con calma, tomarme mi café en compañía de Oriol y saludar a un montón de conocidos. Me cambié y con calma a empezar a dar vueltas por el Parc Vallparadís.

Después de 40' puede cubrir 7.5 km. en progresivo (el ultimo en 4'15). Me puse directamente en la salida con Hector y Jaume, pero demasiado atrás, con lo que la salida fue bastante caótica para los tres.



El objetivo era claro llevar el ritmo de maratón constante hasta el final. Excepto en las dos subidas largas (del 8 al 10 y del 18 al 20) el resto de los kms. me salieron a 4' 45, así que estoy satisfecho de mi estado actual. Más teniendo en cuenta que esta semana me he acercado a los 100 km. de volumen.

Si a esto le sumamos las tres sesiones y media de natación (cerca de 10.000 metros), y las siete horas que he pasado montado en la bici ( a ver si llega ya el buen tiempo y puedo salir por la carretera tranquilo). Creo que voy por el buen camino.



Como ultimo (y no menos importante) lamento que esta haya sido la ultima Mitja de Victor. Los dos somos personas parcas en palabras (bueno, él más ;) ). Pero siempre a existido una quimica especial entre nosotros. Aunque lleve tiempo sin entrenar con él siempre me ha gustado estar al dia de sus actuaciones. Hecharé de menos ver tu cara de sufriemiento en cabeza de todas las carreras, pero si es tu decisión... sólo te deseo lo mejor en tu nuevavida profesional.

. Foto gentileza de Eva Fontecha


Hoy el mister Rayo Azul y su discipulo Toni Peris han hecho la tercera edición de su Mater Class de Spining para triatletas. Y como no podia ser menos entre tanta gente allí estavamos nosotros... que no se pueda decir.


Como en las anteriores ediciones hemos disfrutado mucho con la clase, aunque esperava sufrir un poco más ;) . 90' de duros pedales sudando lo que no esta escrito, despues un rodaje suave de 45' en mi caso y a disfrutar de las aguas termales del Europolis ( que envidia de instalaciones).

Mañana a la Mitja de Terrassa con un rodaje previo de 6/7 km.

Hoy hablando con los chavales han decidido ir el dia 27 de febrero a El Prat para participar en el Campionat de Catalunya de Duatló per equips.

Según el reglamento hay que ser un mínimo de tres y un máximo de cinco por equipo, así que si hay más gente se pueden hacer varios equipos de Runnersworld.

Los interesados..ya sabeís.

Sólo hace falta que me organice los entrenos para que me cundan los dos dias de fiesta para que todo el mundo se ponga en mi contra y con ello los entrenos.



El jueves sali en solitario con la bici, hacia frio y un cielo tapado pero era tal el monazo que tenia de bici que ala con un par de .... a las dos horas empezo a llover un poquito, y poquito a poquito llegue a casa hecho un cristo. Por la tarde como ya me habia mojado bastante por la mañana preferi remojarme un poco más en la piscina y no con la gente de Runnersworld.

El viernes como todo lo que empieza mal acaba peor, un frio de la h.. me hizo dar marcha atras a la hora y pico de haber salido de casa para refugiarme otra vez bajo techo y acabar las 4 horas que tenia programadas. Por la tarde como todo un campeón rodaje nocturno de 90'.

Y para rematarlo el finde trabajando de noche,para dormir poco y mal y acabar haciendo unos entrenos de pena. Así no llegamos muy lejos, pero es lo que hay.

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POR FIN SE ACABARON LAS FIESTAS. Jornadas interminables de trabajo, comidas abundantes, agobios de gentes y un montón de entrenos saltados por motivos familiares (que excusa más patética).

Así que después de la ultima comida y el tortell de reis de turno, volvemos a la rutina (eso si con 79 kilos, espero estar otra vez en 75 el 14 de mayo).



Aprovechando los dos días de fiesta que tengo ahora, mañana salida en bici con Fredy, Pevo y Javi para empezar a acumular kms. y quemar grasas.




Por la noche entreno con la gente de Runnersworld y el viernes repetimos salida en bici (esta vez en solitario) y natación por la tarde.

Otro año más repito el único diez mil que hago en todo el año y que da el inicio de las tres carreras que realizo en mi ciudad, la Sant Silvestre, la Mitja de BCN y acabando en la Marató de Barcelona.Sufriendo más de la cuenta pero conseguido otro sub. 45'.

Primero un rodaje desde casa a la salida, y después un calentamiento parándome cada dos por tres a hablar con todos los conocidos que por allí andaban y deseándonos un feliz 2010. Empecé con dudas, poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y sufriendo en la ultima recta, pero contento de acacbar el año haciendo lo que más nos gusta.






Ahora a continuar con los entrenos de cara a la Marató y el IRONCAT.

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Despues del tipico remojón del dia 25 en el puerto (este año la agua estava a 13º) continumaos acumulando más entrenos y poniendo nuevos retos.




El proximo 3 de abril nos vamos con Sportravel a una Ultra maratón que le tenia ganas, la dos oceanos:

http://portal.twooceansmarathon.org.za/

56 kms. disfrutando de los paisajes de Surafrica. Según la organización la maratón más preciosa del mundo, viendo las fotos y los videos la cosa promete mucho.

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Lo dicho, aunque con esta M.. de tiempo he tenido que abortar la salida en bici de hoy y conformarme con otra sesión de ciclismo indoor en la habitación.... vaya coñazo. Ahora a trabajar un rato y a resistir las tentaciones de estos tres dias....que dura es la vida del TriSident.

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Pues si. La grata compañía de Enric va a continuar otro año más y se anima a venir al IRONCAT (gran decisión, si señor). Ahora nos falta un tercer trialeta de Runnersworld para puntuar por equipos...algún voluntario?



Por el dia a dia nada más lejos que continuar trabajando (de 21 días trabajo 19...YUPII!!!) y seguir acumulando kms. en todas las disciplinas. En la carrera a pie he conseguido coger un punto de forma que me permite ir comodo a velocidad crucero, ahora algo de calidad o si no en Granollers no mejoraré marca ni de coña.

En la piscina como dije el post anterior buenas sensaciones, y con la bici largas sesiones vespertinas en casa con la bici de spining, a ver si llegan los días de fiesta y el buen tiempo para hacer una buena salida.

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Parece ser que a la gente "normal" no le apetece mucho nadar esta época del año, y más con el frio que esta haciendo estos días. Así que un servidor que cumple con los deberes no perdona sus sesiones semanales y aprovecho que la piscina esta vacía para hacerme amo y señor del carril 4 y empezar a acumular entrenos sin agobiarme por la gente.



Después de haber acabado el macro ciclo de muscualción de ocho semanas he empezado a tener buenas sensaciones en el agua (cosa extraña en mi), no me encuentro tan cargado muscularmente.

También las correcciones que me ha ido haciendo Marc estas semanas empiezan a dar fruto. Y me siento mucho más ligero dentro del agua (no sera gracias a los dos kilos que he cogido), haciendo brazadas más largas pero con una menor cadencia. Parece que esta temporada promete en lo que era mi peor disciplina.

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A nuestro compañero Oscar le han robado la pasada noche su bici. Una Argon 18 Mercury talla XS.



Se la han llevado sin las ruedas, así que seguramente intentaran meterlo como cuadro de segunda mano. El desviador esta modificado artesanalmente, así que es fácil de distinguir. Si os enteráis de algo:

321oscar@gmail.com

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Después de una noche de insomnio (maravilloso trabajo) y de recoger la familia dirección a Mataro para volver a disputar otro año más esta Mitja que tengo fija en el calendario.

Primero un rodaje suave para cubrir 6 km. y después de 10 minutos de espera, salida de la primera Mitja de la temporada rodeado de un montón de conocidos. La intención era hacer un sub. 1h 40' controlando en todo momento el ritmo de cara a la Marató de Barcelona del 7 de Marzo donde saldré a hacer de liebre de Enric y Franck para su sub. 3h 30'.




A partir del km. 7 ya he visto que las sensaciones no eran buenas, el Durvitan en ayunas no es un buen complemento. Después de tomarme un gel me he recuperado un poco y hasta la cuesta del km. 19 he ido manteniendo un ritmo un pelín más bajo pero constante. Cambio de ritmo final para lucirme ante la familia y a recoger jabones y obsequios variados, foto con Adrià y a cargar peso hasta el coche. Pequeña siesta y al curro otra vez... que vida más jodida si no fuera por estos ratos agradables.

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Otro año más el próximo 25 de diciembre se realiza la Copa Nadal en su edición nº 100. Curiosa "competición" para todos los nadadores de Catalunya, que con el tiempo ha sido copiada en otros lugares.

Así que antes de otra comilona, iremos a refrescarnos un rato (y nunca mejor dicho).




Y a la hora de inscribirse otra vez la misma historia de siempre. Si estas federado en la de natación es gratís, si no la licencia de un dia 11 euros. Una licencia para nadar 200 metros me parece excesivo pero es lo que hay.

Lo que no acabo de comprender es que si ya estoy federado en la de Triatlón porque cuando voy a una cicloturista me exigen la de Ciclismo, si voy a una carrera de montaña tengo que estar por la FEEC, y para ir a la Copa Nadal esto.

No podrian ponerse todas las federaciones de acuerdo de manera de llegar a un acuerdo entre todas, para que las personas que hagamos multideporte tengamos la opción de hacer diferentes modalidades sin tener que dejarnos un dineral en inscripciones.

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Despues de trabajar todo el fin de semana, la idea era clara, aprovechar toda la semana para meter volumen con la bici. Dejar al pequeño en la guarderia y salir a disfrutar de las carreteras con esos furgoneteros dandome el dia.

Pero resulta que andan un virus por alli que van de niño en niño y toma... el niño con fiebre y a casa, así que se fastidio el tema. Rodaje de 90' a las 5:30 AM y a esperar a las 9 de la noche para ir con los de Runnersworld a las Picornell.



Y acabando de cuadrar el calendario de este año, me quedava una pequeña esperanza de ir a el nuevo TRI distancia IM que se iba a hacer en Palamos:

www.xtrem-man.com

Pero en la pagina web no dan señales de vida. Y los comentarios que me llegan no son muy alentadores. Así que me parece que se va a quedar Xavi Marina y Cia. con su "invento".

Sólo me sabe mal porque te ponen el pececito en la boca y luego nada de nada... si más no a fecha de hoy, pero hay que tener claro que una cosa bien hecha no se monta de un dia al otro y si no que bajen unos cuantos kms. por la NII para comprobarlo.

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No se cumplen 35 años todos los días (ni todos los años), así que gracias a Tito Enric seguimos ampliando la colección de objetos de la marca IM.


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El nuevo modelo de las zapatillas de la marca K-Swiss con el logo de IM para poder bacilar este verano en las carreras.





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Y unas preciosas chancletas para ir conjuntado los martes a las clases de Marc en las Picornell.

Lastima del palo que nos han pegado en la aduana de Barajas, porque si no era un chollazo.

Como algunos ya sabeís en mi "sala de torturas" tengo mi muro de la motivación. Una pared con la colección de medallas finisher, diplomas, gorras de IM y botes de TRI´S diversos de todo el mundo. Continuo ampliando la cole esperando que los que vayan a Zurich se acuerden de mi ;)

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Continuo haciendo base para esta temporada segun el programa previsto. Muchas horas aburridas en el gimnasio con las pesas y la elíptica. Tiradas de 16 km. a ritmos controlados y salidas en bici entre semana coincidiendo con mucha jubileta y alguno que otro que estando en el paro se esta poniendo hecho un toro.

Por fin he encontrado un entrenador de natación que me da plena confianza, lastima que por el horario sólo podre asistir a las clases de Marc un par de veces al mes. Pero lo que me explica en las Picornell luego lo llevo a la practica para hacer más amenos los aburridos entrenos de natación.

Finalmente este año solo haré el Ironcat (ya estoy inscrito), descarto Niza por que me subía mucho el apartamento, y tampoco Mónica me podia asegurar que tuviera fiesta esos días. Así que la venganza con Pevo y Marc tendra que esperar.




La gente de Specialized han fichado a Contador para hacer la puñeta a Trek y Armstrong. Ya que la montaña no va a Mahoma (entiendase ir al Saxo Bank) Mahoma va a la montaña (entiendase patrocinar el Astana). La Transition del Saxo Bank siempre me ha gustado, a ver que diseño hacen ahora para el Astana.

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Cada año hay una prueba que es la que más miedo me da. No es ningún Ironman, ninguna maratón ni ninguna prueba de estas que te apuntas voluntariamente y esperas hacer un digno papel y superarte.Es una prueba en la cual estoy inscrito desde hace seis años y en la que esperas el resultado acojonado de verdad.

Cada vez que voy a ver el oncologo para recojer los resultados me entra un panico terrible, volver a entrar a esa sala de espera y ver a gente que esta pasando lo que yo supere hace cinco años te hace parar y pensar.

Por suerte en mi caso soy un vencedor en esta competición un SURVIVOR como le dice Lance. Hay mucha gente que desgraciadamente cada año no pueden decir lo mismo, pero seguiremos luchando para que sean más cada año.





Cinco años despues he conseguido muchos de mis sueños, tener un hijo, acabar el IM de Lanzarote, correr diez maratones... y muchos más que todavia estan en mi cabeza.

Pero una cosa tengo clara, cada año afrontaré mi particular competición y en ella sacare mi mejor resultado de la temporada, porque por algo es la más importante; aunque en ninguno de mis sueños estava el inscribirme.