11ª SEMANA PARA LANZAROTE
Lunes.- 3000 metros de natación. Incluyendo gran parte con palas.
Martes.- 75´de bicicleta estatica. Sesion de pesas.
Miercoles.- 60´de bici estatica y transición para recorrer 16 km.
Jueves.- 45´de bici estatica + Sesión de Spining (55´). Natación suave (30´) . 16 km. de Carrera continua.
Viernes.- 3.500 metros de natación, la mayor pate con palas, incluyendo ejercicios de tecnica al final. 16 km. de CC.
Sabado.- 135 km. en bici. BCN-Santa Susana- BCN. Recorridos tranquilamente, buscando solamente acumular km.
Domingo.- 76 km. en bici. BCN-Sant Pol-BCN. Transiciòn para recorrer 10 km. El ritmo hoy ha sido mas fuerte que ayer, buscando el cansancio para ver como me encontrava al correr.
Para los que les gusten los numeres curiosos, esta mañana estava en 71.4 kg. no creo que nunca haya estado con un peso tan bajo, y con lo que todavia me queda habra que controlar mas el tema alimentación.
Hoy ha caida la barra numero 50 de MULE BAR. Las de Pinacolada me sientan divinamente, a ver cuando invenan un gel.
TRIVALL ROAD TO LZ 08.
Martes.- 75´de bicicleta estatica. Sesion de pesas.
Miercoles.- 60´de bici estatica y transición para recorrer 16 km.
Jueves.- 45´de bici estatica + Sesión de Spining (55´). Natación suave (30´) . 16 km. de Carrera continua.
Viernes.- 3.500 metros de natación, la mayor pate con palas, incluyendo ejercicios de tecnica al final. 16 km. de CC.
Sabado.- 135 km. en bici. BCN-Santa Susana- BCN. Recorridos tranquilamente, buscando solamente acumular km.
Domingo.- 76 km. en bici. BCN-Sant Pol-BCN. Transiciòn para recorrer 10 km. El ritmo hoy ha sido mas fuerte que ayer, buscando el cansancio para ver como me encontrava al correr.
Para los que les gusten los numeres curiosos, esta mañana estava en 71.4 kg. no creo que nunca haya estado con un peso tan bajo, y con lo que todavia me queda habra que controlar mas el tema alimentación.
Hoy ha caida la barra numero 50 de MULE BAR. Las de Pinacolada me sientan divinamente, a ver cuando invenan un gel.
TRIVALL ROAD TO LZ 08.
Comments (6)
10 de febrero de 2008, 20:46
David, estàs a tope ! :-) quan veig els teus entrenaments, hem sento fatal i debil !!
estás a quatre mesos de la teva fita !! ànims !!! seràs un ironman !! NO DOUBT !!
10 de febrero de 2008, 21:33
71 kilos??? ja els voldria jo per mi ja....aquestes barretes no seràn de dieta també oi???
10 de febrero de 2008, 21:37
Noi, vaja entrenos
10 de febrero de 2008, 21:40
Noi, vaja entrenos, el dilluns et cascas 3000 de natació després del marcón del diumenge. Jo tenia els quadriceps fets caldo, i també vaig fer piscina, però de forma anecdòtica, je, je. Com segueixis així et posaràs fort, fort, fort per Lanzarote
11 de febrero de 2008, 7:00
Paqual, això es tracta d´anar fent cada dia una mica, i al final surt això, la qüestiò ès la constancia.
Robert, com vaig tot el dia de bolid, les barretes son com els meus picoteos, no ès lo que hauria de ser però bueno.
Oscar, fins dimecres no vaig conseguir correr, i anava amb molestsies, però ahir ja estava recuperat, molta bici i tot torna al seu lloc.
12 de febrero de 2008, 9:31
Trivall a tope !!! Estàs increiblement fort, pero vigila l'alimentació, no et quedis desmineralitzat i desnutrit !!! Les barretes van molt bé quan no podem fer àpats, pero sovint manquen altres nutrients.
Carme
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