10ª SEMANA PARA LANZAROTE
Lunes.- 3.000 metros de nataciòn. Sesiòn suave de bici estatica.
Martes.- 65´de bici estatica. Sesión de pesas y 16 km. de Carrera Continua.
Miercoles.- 75´de bici estatica. 16 km. de CC.
Jueves.- 40´de bici estatica. Clase de spininng. Sesiòn suave de nataciòn (30´). 16 km. CC.
Viernes.- 3.500 de nataciòn. 16 km. MTB y 16 km. CC.
Sabado.- 45´de rodillo y todo el dia dedicado a la jefa y el pequeñajo (lo que vienen a ser compras).
Domingo.- Mitja Maratò de Granollers. La idea era salir a por todas y hacer Sub. 1h 35´finalmente ha salido 1h 32´ asi que contento de ver que los entrenos dan sus frutos. Ahora a dedicar los fines de semana a la bici y dejar las medias para mas adelante. Solo hare la Mitja de Montornes.
Tiempos de otros Trisidents:
Jordi Antoli .-1h 17´
Joan Boada .-1h 21´
Oscar Domenech.-1h 36´
Frederic Corominas.- 1h 38´´
Santiago.- 1h 42 ´
Oriol.- 1h 45´(con tirada previa de 10 km)
He intentado buscar los de todos los Trisidents, pero el sistema es algo rudimentario y revisar 195 paginas una a una pues....como que no.
http://www.lamitja.cat/Classificacio_Mitja_2008.pdf
Martes.- 65´de bici estatica. Sesión de pesas y 16 km. de Carrera Continua.
Miercoles.- 75´de bici estatica. 16 km. de CC.
Jueves.- 40´de bici estatica. Clase de spininng. Sesiòn suave de nataciòn (30´). 16 km. CC.
Viernes.- 3.500 de nataciòn. 16 km. MTB y 16 km. CC.
Sabado.- 45´de rodillo y todo el dia dedicado a la jefa y el pequeñajo (lo que vienen a ser compras).
Domingo.- Mitja Maratò de Granollers. La idea era salir a por todas y hacer Sub. 1h 35´finalmente ha salido 1h 32´ asi que contento de ver que los entrenos dan sus frutos. Ahora a dedicar los fines de semana a la bici y dejar las medias para mas adelante. Solo hare la Mitja de Montornes.
Tiempos de otros Trisidents:
Jordi Antoli .-1h 17´
Joan Boada .-1h 21´
Oscar Domenech.-1h 36´
Frederic Corominas.- 1h 38´´
Santiago.- 1h 42 ´
Oriol.- 1h 45´(con tirada previa de 10 km)
He intentado buscar los de todos los Trisidents, pero el sistema es algo rudimentario y revisar 195 paginas una a una pues....como que no.
http://www.lamitja.cat/Classificacio_Mitja_2008.pdf
Comments (13)
3 de febrero de 2008, 15:48
felicitats pel marcón...t'he vist molt i molt content a l'arribada, la veritat és que t'ho mereixies...tant entrenar al final arriben els resultats...jo al final m'he quedat en 1.26!
3 de febrero de 2008, 18:23
Carai quins temps !! esteu tots en plena forma !
3 de febrero de 2008, 20:52
David, olé los tuyos!! he visto que salias muy fuerte y no he podido seguirte!! ENHORABUENA!! Yo he tardado 1 seg mas que en Sitges, jejeje
:)
3 de febrero de 2008, 20:55
ENHORABUENA DAVID!!!
He visto que salias muy fuerte y no podía seguir tu ritmo!!! Me alegro muchísimo de tu marca!!
Boada se ha salido también!!
Yo he tardado 1 seg mas que en Sitges. :(
3 de febrero de 2008, 21:56
mestre jo he fet 1h46 des del pistoletazo i 1h44min47seg al meu crono.
Abans hem fet 10,5 kms de tirada previa!
3 de febrero de 2008, 23:22
Felicitats per la marca !!!! Jo al final 1h36 i marca personal també, no us he trobat a la sortida, però vaja veig que no t'hagués pogut seguir el ritme. Aquest Frederic es en Fredy, no?
Abans de la cursa parlem entre el Fredy i jo...
-Que vols fer?
-No, jo amb la calma, que no entreno molt, entre 1h40'-1h45'
-No, jo tampoc vaig a fer marca també entre 1h40'-1h45
I després tant ell com jo 1h36 - 1h38 respectivament, vaja pajaros estem fets ....
3 de febrero de 2008, 23:23
Felicitats per la marca !!!! Jo al final 1h36 i marca personal també, no us he trobat a la sortida, però vaja veig que no t'hagués pogut seguir el ritme. Aquest Frederic es en Fredy, no?
Abans de la cursa parlem entre el Fredy i jo...
-Que vols fer?
-No, jo amb la calma, que no entreno molt, entre 1h40'-1h45'
-No, jo tampoc vaig a fer marca també entre 1h40'-1h45
I després tant ell com jo 1h36 - 1h38 respectivament, vaja pajaros estem fets ....
3 de febrero de 2008, 23:23
Moltes Felicitats David! M'alegro molt per tu!
Arribaràs a Lanzarote fort de veritat!
Fins aviat.
3 de febrero de 2008, 23:23
Felicitats per la marca !!!! Jo al final 1h36 i marca personal també, no us he trobat a la sortida, però vaja veig que no t'hagués pogut seguir el ritme. Aquest Frederic es en Fredy, no?
Abans de la cursa parlem entre el Fredy i jo...
-Que vols fer?
-No, jo amb la calma, que no entreno molt, entre 1h40'-1h45'
-No, jo tampoc vaig a fer marca també entre 1h40'-1h45
I després tant ell com jo 1h36 - 1h38 respectivament, vaja pajaros estem fets ....
4 de febrero de 2008, 7:15
GRACIES A TOTS.
Estava clar que avui era el dia i el lloc. Portava temps volen fer una mitja a tope (NOMÈS UNA) i era aquesta.
Ara amb la força moral que dona el numeret a preparar amb mès ganes Lanzarote que alla si que hi vaig a donar-ho tot.
4 de febrero de 2008, 10:45
David, cabroncete deja de entrenar que Lanzarote te va a parecer un paseo por las nubes. Por cierto, ¿qué pasos sigues para comprar en Karbona? ¿Contactas con ellos, pides precio de un artículo y te envían toda la info?
Si puedes envíame un mail explicándomelo. La lenticular no tiene mala pinta;)
Gracias machine!
4 de febrero de 2008, 11:26
La verdad es que yo no se lo he comprado.
Juanrhi es el experto, ya le diremos que lo explique o mejor que se haga importador de Karbona en Europa que da mas pasta qe los telefonos.
4 de febrero de 2008, 13:22
Hola Javi,
no encuentro tu mail en tu blog. Si me envías tu dirección a trisidents@gmail.com te lo explico con detalle y te doy el ejemplo del presupuesto que yo pedí.
Un saludo.
J.
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