TRISIDENT

MAR I MURTRA 2012

2012-01-18T23:22:00.003+01:00

Continuamos avanzando en los entrenos con el objetivo de llegar en Mayo con las mejores condiciones posibles. Mucho gimnasio, muchas subidas y mucha motivación.

El único momento en el que el socio me vio ;)

Para probar el estado actual y compartir una buena mañana con los conocidos nada mejor que los 20 km. de la Mar i Murtra. A pesar del frío buena matinal atlética y contento con el tiempo final.

PRUEBAS 2012

2011-12-18T11:17:00.005+01:00

Mi temporada empieza cuando la empresa me da el calendario laboral de este año (así por fin sé los fines de semana que trabajo y los que no). Lamentablemente he tenido que renunciar a varias pruebas que me hacían ilusión repetir (IRONCAT..). Pero si renuncio a algo sera para hacer otro reto que también atrasaba y tenia ganas de hacer. Así que mi calendario queda así, a la espera de disputar alguna prueba más, sobre todo de montaña:

26 de diciembre:San Silvestre de Masnou

15 de enero: Mar i Murtra

26 de Febrero: Mitja de BCN

25 de Marzo: Marató BCN

29 de Abril: Marató d´Empúries

18, 19 y 20 de mayo un reto nuevo para mi:

Prueba que me motiva mogollón (a parte de compartirla con Enric). Muchos entrenos por la montaña y una nueva disciplina (prueba por etapas).

El 8 de setiembre:

Nuevo IM cerca de casa y que por fechas me cuadra. 4 años después regresamos a San Juan de Luz. A ver como sera la organización ya que para el Half fue algo "debil".

NEW YORK CITY MARATHON

2011-11-09T17:33:00.003+01:00

Un catalán con un chandal del Betis, un exjugador del Madrid, dos noruegos con sendas camisetas del Barça, un travesti coreano, un japones disfrazado de Rocky...no es un chiste de esos, es la fauna de mi corral de salida en la NYC Marathon.

Todo lo que te puedan haber explicado o imaginado se queda corto con lo vivido estos días en Mew York.

Días, porque desde que llegas todo huele a maratón. Rodando los días previos por Central Park (me ha robado el corazón), hasta el mismo lunes presenciando la llegada de la ultima participante (28 horas de maratón) con el mismo ambiente que el primero.

La carrera en si es simplemente espectacular. La salida en el puente de Verrazzano te emociona, y a pesar de haber 47000 corredores, en ningún momento tienes sensación de agobio. Brooklyn, Queens, Bronx y Manhattan luchan por ver quien en el que anima más (grupos musicales cada 400 metros, avituallamientos de la organización que no te acabas, avituallamientos que montan gente por su cuenta, y gente y más gente de todos los orígenes que gritan tu nombre durante las 26.2 millas)

Simplemente espectacular, lastima que no se pueda hacer cada año.

¡¡DE PRIMERA!!!

2011-10-29T08:22:00.005+02:00

Nunca he pretendido que este blog sea un lugar para reflejar resultados (primero porque nunca obtengo buenos resultados y segundo porque la idea era explicar sentimientos).

Pero este creo que vale la pena, ya que ha sido fruto del esfuerzo de mucha gente. Con nuestro Club Triatló RUNNERSWROLD hemos ascendido a Primera División. Lo que empezó casi como una broma a empezado a dar buenos frutos, como fue la quinta plaza que obtuvimos en el Half de Berga.

Teniendo en cuenta que somos un Club de gente de larga distancia, y que la mayoría provienen del atletismo la llegada de Marc Hurtado nos a dado un plus en todo.

Por mi parte poco que explicar. Una semana después de la Marató del Mediterrani estoy preparando las maletas para la prueba que todo corredor quiere hacer alguna vez:

Poco equipaje material, pero si muchas horas de entreno y mucha ilusión por cumplir uno de mis sueños deportivos.

HALF BERGA

2011-09-27T15:35:00.006+02:00

Después de un verano complicado en cuanto a entrenos otro Half más a la saca (y ya van un buen numero). Tal y como cabía esperar un buen Half, con la dureza justa, una buena organización y muchos amigos con los que volver a compartir buenos ratos.

De mi participación poca cosa, que hace mucho frio en Berga a las 8 de la mañana aunque sea septiembre y que el día antes de un Half no es bueno pintar un piso nuevo (yo creía que lo del tapering era otra cosa).

En la natación sufriendo más de lo esperado. No sé si fue el agua o restos de Mistol en las gafas, pero el picor en mis ojos me complico la orientación (así como el resto de la carrera), así que...ya os podéis imaginar.

En la bici buenas sensaciones, recorrido muy chulo, y con buenos avituallamientos. Disfrutando y recuperando posiciones.

En la carrera a pie, mejores sensaciones. Aunque el recorrido se me hizo feo y aburrido (los que conocéis Berga ya os podéis imaginar), perfecto para cojer confianza de cara a las próxima maratones.

Y al acabar, como el Half empezó a las 10 tuve que salir corriendo a casa para no pillar más de la cuenta. Así que me perdí el sorteo y poder charlar más rato. Así que hasta la próxima TRI-temporada.

CAMBIO CARBONO POR TOCHO

2011-08-23T19:25:00.004+02:00

.
Llevavamos tiempo detras de una nueva vivienda, y las circuntancias actuales (bajada precios, IVA al 4 %..) nos han llevado a dar el paso definitivo.

Así que adios a la bici nueva, Embrunman 2012 y damos la bienvenida a largas jornadas de pintura, IKEA....

ENTRENANDO A ESCONDIDAS

2011-07-13T22:30:00.002+02:00

No, no he desaparecido (aunque no me prodigue mucho por aquí). Para el que no lo sepa, esta época del año es la peor laboralmente hablando, así que si apenas tengo tiempo libre. Intento compensar a la familia por los sacrificios pasados y los que vendrán y sigo con los entrenos (10/12 h. semanales).

Ahora me viene de gusto entrenar según se tercie el día, todavía veo lejanos Berga y las maratones de otoño (Mediterrani y NY). Así que aprovecho para mirar escaparates buscando nueva "compañera" para la próxima TRItemporada y siguiendo los IM que se hacen en estas fechas. Y mientras espero el calendario laboral definitivo del 2012 para ver que IM hago aparte del IRONCAT el 12 de mayo. Aunque a este paso estará ya todo lleno y ya no tendré excusa para no ir a la prueba que llevo ya un par de años evitando (no hay mal que por bien no venga, EHH FREDY ;)!!! ).

Próximo TRI Sailfish Berga, la cosa promete. Lastima de los que se han quedado fuera

ISLA DE LOKRUM

2011-06-06T08:39:00.005+02:00

Ya de regreso de otra locura más. Travesía a nado de la isla de Lokrum. Para quien no la conozca, es un islote que se encuentra a 700 metros del puerto de Dubrovnik.

Nada que ver con las típicas travesías a nado que se celebran por aquí. Para empezar sin neopreno (allí me parece que no saben ni lo que es), Breafing en croata, y con mi nivel de ingles y alemán a buscarme la vida.

Salida practicamente anárquica cada uno sale cuando quiere, la mayoría se lo toman con calma y se nota gran diferencia de niveles. La única complicación es el trozo de mar abierto hasta quedar a resguardo de la isla. La agua no esta muy fría pero si tranquila, lo que hace que la travesia sea una gozada. Cuando pasa algún barco de turistas que hacen la misma vuelta, se nota el aroma a gasóleo quemado, pero por el resto bien.

Agua transparente y disfrutando de las vistas del atardecer en Dubrovnik. 1h 41' para cubrir 5 km. Satisfecho, lastima que la fotógrafa prefiriera hacer turismo que hacer fotos en fin...

Eso si:No todo fue hacer deporte ;)

IM LZ 2011

2011-05-23T15:07:00.005+02:00

Ya de regreso de LZ volvemos otra vez a la vida normal. Pero vuelvo feliz, con una gran paz interior he disfutando todos los instantes de este IM. Tanto los días previos con la familia, como durante la competición (en la vida olvidare la sensación de los 500 metros que me tire cargando a Adrià entrando a meta y espero que el tampoco) y el espectáculo postIM en compañía de todos los integrantes de Runnersworld.

El día D empezaba increíblemente tranquilo y con ganas de hacer un IM. Saludos a todos los conocidos, piel de gallina esperando la salida y al agua. Primera vuelta muy rápida y en la siguiente recibiendo un monton de palos por todos los lados, problemas con las gafas pero saliendo supersatisfecho (gran trabajo el de Marc en la piscina).

Transición relajada y a por la bici. Empiezo fuerte con buenas sensaciones, pero a partir de Famara la cosa se complica, el viento, el asfalto, las subidas. La verdad es que no recordaba la dureza del recorrido, en el 2008 se me hizo más ameno. Pero esta dureza es la que te marca en este IM y lo hace único. Sufriendo de lo lindo en la subida de Haria y en la del Mirador del Rio pero sobre todo a partir de Arrieta con ese "pseudoasfalto". El parcial de bici muy por encima de mis expectativas.

Llegada a la T2 con ganas de correr la maratón a pesar de que el objetivo previo estaba imposible. Transición rápida justo para ver la llegada del ganador. Primera media muy pesada (el tramo del aeropuerto es superaburrida) pero a buen ritmo. Pulsera y a partir de aquí solo pienso en acabar y me imagino la entrada con Adrià y las expectativas quedaron en nada con lo que fue la realidad.

Toda la preparación, todos los malos momentos, cada segundo de este IM queda compensado con la cara del pequeño cuando nos acercábamos a meta mientras las gradas gritaban mi nombre. Romper la cinta, recoger la medalla, compartir la jugada con los compañeros y a pensar en el próximo reto.

Fantastico equipo 7 finishers de 7 (falta Oriol)

TERRA DE REMENCES 2011

2011-05-09T21:51:00.004+02:00

Ultimo esfuerzo antes de LZ. Una de las cicloturistas más famosas y más duras de Catalunya Terra de Remences en la versión larga 175 km. Cuatro puertos, incluyendo el temible Coll de Bracons y luego transición de 35'.

Ahora a descansar y a esperar el próximo sábado 21 para disfrutar del esfuerzo de estos meses.

Dorsal en LZ. 611

B DE BANYOLES

2011-05-03T11:23:00.002+02:00

Penúltima prueba de fuego antes de Lanzarote. Después de una buena semana de entrenos a disputar por tercera vez este "casi B" (la bici otro año más corta).

Foto "robada" a Toni Peris (Tri Enjoy).

Buenas sensaciones en todo momento. Llevando el ritmo de competición que espero llevar en LZ, compitiendo con el mismo material, hidratación y comida que llevare.

La natación mejor que años anteriores a pesar de la cantidad de gente que me agobio en los primeros 400 metros. La bici remontando posiciones y en la carrera pie con un ritmo constante pasando a un montón de triatletas. Así que satisfecho y con mucha confianza de cara a LZ.

Este domingo a por el recorrido largo de Terra de Remences (175 KM) tirada más larga de esta preparación y ultimo entreno serio de esta preparación.

TRI B TERRES D´EBRE

2011-04-21T07:33:00.008+02:00

Por fin después del largo invierno el domingo empezó la temporada Triatletica. Y para empezar bien un Doble Olimpico, la primera edición del B Terres d´Ebre. Después de una buena semana de entrenos (algo más de 22 horas), madrugon de los que hacen epoca después del Madrid - Barça y a por el primero.

La natación en Sant Carles de la Rapita. La agua estava perfecta (fresquita pero se podía aguantar bien) y la mar plana. Salida tranquila, un poco de problemas de orientación y 1h 9' para cubrir un poco más de 3000 metros.

Transición rápida y a por la bici. Es el segmento en el cual me encuentro más comodo y con mejores sensaciones ahora mismo.

Un circuito de 84 km. duro pero con bonitos paisajes y con un tramo final de 30 km. de toboganes muy guapo para rematarlo. Lastima que no hubieran muchas indicaciones, y en una rotonda tome el camino equivocado para hacer un poco más de vuelta (gafes del oficio). Muy contento con las sensaciones y probando la alimentación y la bebida de LZ.

Y para acabar 21 km. en un circuito variado (subidas, tramos de tierra y muchos giros por Tortosa). Cogí un ritmo cómodo para no tener que detenerme ninguna vez y cubrirlo en 1h 50'.

En resumen, buena prueba de cara a LZ, ya que manteniendo las distancias el recorrido es bastante similar y así coger confianza y ver que las cosas se están haciendo bien. Aunque esta semana las horas de entreno bajaran a causa del trabajo extra en Semana Santa.

4 TRIS camino de Lanzarote. Nos volvemos a ver el proximo 8 de mayo en el B de Banyoles. Allí con todo el equipo Runnersworld al completo.

Fotos gentileza de Mei ;)

D.E.P

2011-04-01T07:19:00.005+02:00

Con lo grande que es este mundo de internet y de los blogs es imposible conocer a todo el mundo. Ayer cuando me entere de la historia de Arturo Escribano me quede de piedra.

Como ex-enfermo de cáncer, cuando me entero de cualquier persona que padece esta enfermedad me pongo triste y recuerdo los nueve meses que pase para superarlo. Pero cuando es alguien que se queda en el camino y encima es un triatleta sub.23 me jode un mogollon.

No nos conociamos personalmente, pero en algún sitio entrenaremos/competiremos juntos.

D.E.P.

SEMANA -8

2011-03-29T07:18:00.003+02:00

Buena semana de entrenos (por lo menos a lo que cifras se refiere).

7.500 metros natación.
636 km. en bici.
43 km. carrera pie.

Para cerrar la semana y disfrutar de un día en familia a por la Mitja de Valls.

A pesar de su dureza y la carga que llevaba en las piernas, acabe con buenas sensaciones y "disfrutándola". Y para acabar el día Calçotada con los compañeros de Runnersworld.

La próxima competición, por fin un TRI. Doble Olimpic Terres d´Ebre.

NADA DE NADA

2011-03-06T17:43:00.004+01:00

.

Cuando decides cambiar dos geles por dos euros antes de empezar una Maraton es que ya ves que las cosas no van a ir bien. Y como siempre suele ocurrir las previsisones se cumplen, dos Kms. y a casa. En fin por lo menos he podido disfrutar toda la mañana del gran ambientazo que se ha montado. La 15 tendrá que esperar.

¿Hasta NY?

EN BAJADA

2011-03-01T15:19:00.003+01:00

Llevo tres semanas con un gripazo de órdago. Días que estoy mejor días que no me puedo mover de la cama. Así que los entrenos han bajado drasticamente en su cantidad, la participación en la Marato de Barcelona ahora mismo no es segura, aunque a poco que note mejora saldré a verlas venir. Yo no me pierdo ese ambientazo ni loco.

Lo que ya he hecho ha sido inscribirme en Terra de Remences, hoy abrían inscripciones y se llenan rápidamente así que no hay que dormirse.

Y este año a por la larga (175 km.) que ya es hora.

100 DÍAS

2011-02-10T14:50:00.005+01:00

Llego al momento en el que ya empieza el "acojone", hasta ahora las hojas de entreno indicaban que faltaba mucho tiempo para Lanzarote pero ahora ya llegamos a sólo dos cifras.

Seguimos bien con los entrenos, buenas sensaciones. En la piscina creo que es la vez de mi vida en la cual tengo mejores sensaciones, y la verdad es que me encuentro muy cómodo para mi sorpresa.

Con la bici primera salida por encima de los 160 km. Y entre los entrenos bajo techo y el hecho de "obligarme" a ir todos los días al trabajo en bici me permiten llegar a unos buenos números de acumulación de km. Creo que estoy en un buen momento aunque conociendo el recorrido de LZ ya sé que no haré un tiempo espectacular.

Corriendo a velocidad crucero me encuentro comodo, sin muchas molestias. Pero los entrenos de calidad de cara a la Maraton de Barcelona me dejan planchado. El entreno semanal de transición en esta preparación es la vez que los hago más largos (50 km. bike + 15 km. Run) y según la teoría de mi Guru Pak esto es la clave del éxito en el IM.

99 días para el gran dia.

BUSCANDO "PAREJA DE BAILE".

2011-02-02T14:53:00.003+01:00

Un "mal" amigo me puso un caramelo en la boca. Ir el 21 de agosto a Vichy (Francia) a disputar un Ironman rapido (si más no eso parece en la pagina web, ya que es la primera edición). Ahora por complicaciones laborales se ha desdicho, pero a mi me ha picado el gusanillo de disputar otro IM después de LZ.

Así que si alguien de Barcelona tiene ganas de ir un finde a Vichy (compartiendo gastos)a correr este IM ya tiene "pareja de baile".

Esta semana los entrenos van según el planing del mister. Eso si como tengo pocas obligaciones laborales voy dejando la marca de la casa (un poquito de más bici que falta me hace).

UNA DE CAL UNA DE ARENA

2011-01-23T08:40:00.004+01:00

Debe ser algo de la Ley de Murphy. Después de una semana de buenos entrenos la semana siguiente no te llena las expectativas.Semana complicada en el tema laboral (más horas de las deseadas) y con problemas de salud con el niño (nada grave pero me ha tocado hacer más horas de canguro), me han complicado el planinng.

CEEPO CLIMAX.Un "amor de verano" o un sueño para la próxima temporada

He conseguido acabar con unos números "decentes" y a medida que han pasado los días mejores sensaciones (es extraño como reacciona el cuerpo a veces). Eso sí, haciendo la tirada larga programada (130 km. con subidas) en tres sesiones (23+44+70) en el rodillo y acabando a altas horas de madrugada (como me quiere mi vecino ;) ). Y corriendo 21 km. a las cuatro de la mañana (vaya fauna hay a esas horas por la calle).

BUSCANDO BUENAS SENSACIONES

2011-01-16T17:35:00.003+01:00

Semana libre de tareas laborables que me ha permitido realizar todos los entrenos que tenía marcados y ya de paso meter un poco más por puro placer. Primera semana que consigo superar los 7000 metros de natación (quien me lo diría hace un par de años). Los 300 kms. en bici metiendo muchas subidas pero poca calidad ya que el cuerpo no estaba para estos menesteres (espero que a medida que avance la temporada las buenas sensaciones aparezcan). 60 kms de running y dos buenas sesiones de Gym.

Muy contento por como he soportado la semana y como me he encontrado tanto en la piscina como encima la bici. Hoy para acabar la semana tirada de 9 km. y a correr la Mar i Murtra. 20 kms por la montaña. Aunque al final se me ha hecho larga, las sensaciones son positivas y a empezar la semana -17 de cara a LZ.

A CONTRARELOJ

2011-01-07T16:06:00.002+01:00

Por fin se acabaron las "fiestas" para muchos época de descanso y en consecuencia de muchos entrenos. En mi caso es el contrario muchas jornadas de trabajo y para cuadrar los entrenos me veo obligado a hacer verdaderas virguerias/sacrificios.

De momento "solo" me he saltado un par de sesiones, aunque como otras se me han hecho cortas las he ampliado hasta quedarme a gusto conmigo mismo. La motivación a tope así que a mirar hacia delante que ya solo quedan 20 semanas.

POCO QUE EXPLICAR

2010-12-28T08:03:00.004+01:00

Poco tengo que explicar, ir haciendo virguerías para cuadrar los entrenos de Marc con la vida diaria (más complicado si cabe en estas fechas y si el niño encima no tiene cole). Sólo una "competición" la Copa Nadal y ya van unas cuantas ediciones de pasar frío.

La verdad es que tengo ya ganas de que empiece la temporada de TRI, buena temperatura coincidir con los amiguetes y a lo piques de todos los años. Así que he sido de los primeros en apuntarme a los dos Half que hay en Catalunya antes de LZ. A pesar de la subida de las inscripciones, pero esto ya lo hemos hablado muchas veces y parece que va a ir peor. En fin...algún vicio "caro" hay que tener.

¿HASTA DONDE?

2010-12-05T15:36:00.006+01:00

Yo como la mayoría de mortales tengo este deporte como afición, una manera de "librarme" de todos los dolores de cabeza de la vida cotidiana (trabajo, familia, malos rollos...). A pesar de haber hecho varias maratones, IM´s.... considero que son pruebas "asumibles" para una persona "normal".

Cuando explico en el trabajo o a conocidos a que dedico mi tiempo libre me toman por loco. Aunque con el tiempo se hace una mezcla de comprensión y/o admiración. Pero después de haber estado diecinueve días siguiendo el doble DecaIronman de Monterrey me queda la duda de hasta donde estamos dispuestos a llegar con nuestro cuerpo.

http://www.multisport.com.mx/eventos/rdec10.htm

Ver al húngaro Szony ganar esta prueba de 72 km. swin. 3600 km. bike y correr 842 km. y ver que hay más mortales dispuestos a seguir sus pasos (10, entre ellos nuestro paisano Carlos Ochoa (5º clasif.)) tras 482 horas "sin parar" me da que pensar. Ya sé que hay pruebas más duras, quizás más largas, pero lo que tengo claro es que a mi que no me esperen. Aunque siempre tendrán mi admiración/respeto y la duda de que si ellos pueden, por que no voy a poder yo.

Foto "robada" de su blog:http://racemachine.blog.hu/

Sigo bien con los entrenos que me manda el Mister. Buenas sensaciones y motivación a tope para esta temporada.

ZAS!!!! EN TODA LA BOCA

2010-11-29T23:22:00.002+01:00

Dedicado a mis "amigos portugueses".

Seguimos con los entrenos ;)

RETOMANDO EL CAMINO

2010-11-22T06:52:00.004+01:00

Semana libre de tareas laborables así que como el TriSident no vive sólo de correr maratones volvemos con fuerza a la carretera. La idea, todas las mañanas rodajes con la bici y por la noche a correr y nadar.

Explotación infantil. Aprendiendo ya de pequeño.

El calendario TRI antes de Lanzarote y si el trabajo lo permite:

-B Terres de Ebre. 17-4-11
-B de Banyoles. 1-5-11

Y el 15 de enero a apuntarse al Zarautz catalán; Balaguer (18-6-11) para cuando regrese de LZ (volarán las 300 plazas en un plís, así que al tanto).

PD: Felicitar a Toni Peris por su plaza para Hawai lograda en Arizona. Lastima que para el Age Group World Chanpion estará nuestro Marc Rius ;)

MARATÓ COSTA DAURADA

2010-11-15T19:27:00.003+01:00

Otro finde librando en el curro y para hacerlo completo a cascarse otra maratón más (la 14).

Foto "robada" a Eva Fontecha (siempre con nosotros).

Como era de esperar de los compañeros de Runnersworld Tarragona la organización fue impecable, abundantes avituallamientos, recorrido practicamente plano, ideal para hacer marcas y gran ambiente pre y post maratoniano.

Yo llegue bastante pasado de carga y a partir del km. 36 sufrí un poco más de lo que esperaba. Pero me fui contento con las sensaciones y de haber disfrutado una gran matinal maratoniana que seguro que en un futuro con una fecha más adecuada y con el apoyo que tienen de Port Aventura sera multitudinaria.

4 semanas y a por la Maratò de Castellon.

YO NO TE ESPERO

2010-11-04T13:16:00.002+01:00

Como la gran mayoría de ciudadanos de Barcelona soy ateo convencido. No me molesta la figura del "Papa" (tampoco me gusta) y respeto la gente que les gusta (cosa que ellos al contrario no). Lo que no me gusta es que venga a Barcelona como si fuera un jefe de estado, que se gaste un montón de dinero publico en su visita (60 millones de euros)( menos mal que estamos en crisis y hay que ser austeros), y que los ciudadanos tengamos que aguantar las molestias durante una semana.

YO NO TE ESPERO (de hecho me voy a Madrid a la gala de los MTV), así que disfruta de Barcelona. Donde si estaré es la manifestación de la Plaça Sant Jaume hoy a las 19:00 h.

LA Nº 13

2010-10-24T20:31:00.004+02:00

Pues si, con un poco más de sufrimiento de lo esperado ya tengo 13 maratones en el Currículum. El resumen es simple y sencillo hasta el km. 30 perfecto, del 30 al 39 contolando el ritmo y del 39 al 42 a sufrir toca.

Con el gran "Bufalo" Soler (foto gentileza de Javi Maya)

Un placer saludar a los compañeros de Runnersworld, amigos y conocidos que nos hemos encontrado por allí. Para estar a las alturas de temporada que estamos, alguno va a hacer un gran año.

Y como uno no es que sea supersticioso, pero por si acaso, dentro de tres semanas a por la nº 14:

www.maratocostadaurada.com

PRIMER PODIUM DEL PEQUEÑIN Y como siempre comiendo ;)

TREK EN VENTA

2010-10-20T17:59:00.003+02:00

Mi buen amigo Enric se vende su Trek. Puedo dar buena fe de que esta en buenas condiciones (el chaval no da para mucho con la bici ;) ).

Es una talla 56. Componentes Shimano Ultrega. Ruedas Shimano. Horquilla de Carbono.
Precio 850€.

ENAMOROS@telefonica.net

Ahora a salirse en LZ con esa preciosa Orbea Orca.

ARGON VERSIÓN LZ

2010-10-16T13:29:00.006+02:00

A no ser sorpresa mayúscula (primitiva o pleno al 15) así queda definida la Argon de cara al IM de Lanzarote.

Manillar nuevo, cambios Ultegra y un peso final de 9.5 kg. (es una 56). Ahora toca disfrutarla y sufrirla en esta nueva preparación.

¿Volveremos a chupar camara en LZ?

TriChismorreo: Algún TriSident se ha pillado un nuevo avión de cara a LZ (Orbea Orca).

QUE PLACER.

2010-10-04T08:38:00.004+02:00

Buena semanita de entrenos (y la que se avecina con cuatro días de fiesta). Dentro de mis horarios extraños e intentos de conciliar vida familiar con vida laboral y los entrenos he encontrado otro placer, runnear a partir de las 10 de la noche.

La soledad (bueno algún botellón, alguno paseando el perro.. hacen compañía), la oscuridad y la buena temperatura me hacen apetecer entrenar más rato (a esto también ayuda que no me espere nadie en casa (despierto)).

Tengo muy buenas sensaciones y algún mal pensamiento de cara a las próximas maratones, pero no me motiva el ir a por marca y si el tener pensamientos pecaminosos de cara a futuros retos (t´animes Enric? ;) ).

Lastima de todos los lesionados a estas alturas de la temporada no hemos tenido ningún finisher en Calella, pero seguro que en Lanzarote lo bordaremos (ANIMS PACK!!).

UNOS PUEDEN OTROS NO (de momento)

2010-09-27T20:58:00.004+02:00

Semana que debido al trabajo y cargas familiares no he podido entrenar todo lo que me hubiera gustado (aunque no he estado parado). Ayer domingo aprovechando que era el primer día en muchos meses que los tres librábamos no fuimos a Banyoles.

La idea era simple, mientras la jefa se relajaba paseando un servidor pretendía dar unas cuantas vueltas al lago con el pequeñín y su bici, pero tuve que abortar el intento ya que a los 2000 metros se bajo de la bici y me dijo a su manera que me buscara la vida... en fin, "que hi farem".

De mientras la gran mayoría de mis amigos disfrutando de Berlin (unos más que otros) y es que unos pueden y otros no (de momento, 4 semanas tienen la culpa).

EL PRESUPUESTO NO DABA PARA MÁS.

2010-09-18T19:11:00.004+02:00

La idea era simple y sencilla ir a ver a mi amigo Juan de +Bici y pillar una Ordu tamaño 14" para poder ir conjuntados los dos. Pero ni el modelo existe ni el presupuesto daba para más, así que el peque tendrá que empezar a entrenar con la Orbea Safari.

Hoy de madrugada (6:00 A.M.) 40' de rodaje suave + 10 series en la cuesta del Decatlhon del Forum + 15' rodadando de vuelta a casa.

Después el Peque se ha cascado un rodaje de 2h30' (se esta poniendo fuerte para el IRONKIDS) y el menda detrás a vigilar.

Por la tarde 2h 45' en la estática mientras veía la Vuelta (buena etapa, pero después de tanto hablar esperaba más) y el Barça B (que equipazo a hecho Lucho).

10000 Km.

2010-09-17T15:40:00.005+02:00

Día lluvioso en Barcelona, pero no era plan de perder tiempo en esta semana que puedo meter buenas sesiones. Quería repetir otra transición más (tres seguidas en tres días) así que me he montado a la estática y después de 64 km. he llegado a los 10.000 km.

Cuando la compré hace menos de dos años, la jefa creía que iba a ser otro trasto más en la sala de torturas. Al principio ella colaboro a aumentar los kms. pero de seguida me quede yo sólo acumulando entrenos en solitario a horas intempestivas o en días como hoy la climatología no acompaña. Al final llevo ya unas 300 horas montado en ella.

Martes: Por la noche 75' elíptica + 2.000 metros natación

Miércoles: 105km. + 18 km. Por la tarde sesión de pesas+ 50' elíptica

Jueves: 123 km. + 13 km. Por la tarde 2.500 metros natación.

Viernes: 76 km. + 21 km. Por la tarde 2.000 metros natación.

ENVIDIA SANA

2010-09-14T21:25:00.003+02:00

Parece ser que por fin mis periplos por Alemania llegan a su fin. Profesionalmente quizás haya sido algo provechoso, en cuanto al idioma no he mejorado mucho (ya veo que el alemán y yo somos incompatibles) y deportivamente estoy en un estado decente.

De mientras todos los compañeros siguen allí a lo suyo, que si me voy a Berlin a correr la maratón, que si un Half en Menorca (que cracks Pak y Boada FELICIDADES!!), que si otro Half en Mallorca, que si la Titan, que si mejoro mi marca de diez mil... en fin... todo sigue igual, unos muy fuertes haciendo parte de sus sueños realidad (menos mal que aquí en verano no entrenava nadie..JA, JA) y otro poco a poco pero sin pausa (siempre que estos virus me den tregua) mirando hacia delante.

ANIMOS Y FELICIDADES y ya se cruzaran nuestros caminos.

RESET

2010-09-07T09:17:00.002+02:00

Estoy vivo, no os creáis que porque no haya actualizado el blog en las ultimas semanas haya desaparecido del mapa. Continuo con los entrenos y en este momento de la "pretemporada" estoy en 76 kg. cosa extraña en otras temporadas a estas alturas.

Muchos rodajes a velocidad crucero (aunque no he superado los 26 km.), varias salidas en bici rondando los 100 km. con perfil variado, pocas sesiones de natación, bastantes sesiones de pesas y arrasando con la elíptica.

El viernes me vuelvo para Alemania, el único "capricho" que le pedí a mi jefe fue que me buscara un hotel con gimnasio y piscina. Lo de la piscina por lo visto es imposible y lo del gimnasio se ha quedado en una misera habitación con una bici anticuada, una elíptica y un par de mancuernas (sin comentarios).

Después de mucho llorar a los responsables de hotel, conseguí que me la pusieran en mi habitación (total era el único cliente que la usaba), así que pasare otro fin de semana quemando calorías en la habitación viendo la MTV y la vuelta por el Eurosport.

Pobre mujer de la limpieza, la que se le avecina ;)

IM ZURICH

2010-07-26T06:35:00.003+02:00

Una vez más orgulloso de vuestro esfuerzo. Desde el que por poco no ha bajado de las 10h. hasta los que han acabado sufriendo de lo lindo.

ALEIX 1:07:12 5:32:51
PACK 0:58:29 5:06:57 3:49:41 10:00:19
ORIOL 1:07:55 5:34:30 3:37:56 10:25:58
Jordi SIR 1:14:49 5:21:58 3:59:39 10:42:29
Jordi JAG75 1:18:30 5:59:56 3:32:23 10:56:54
BLANCA 1:24:58 6:24:29 4:07:04 12:04:25
FREDY 1:21:15 6:25:39 5:28:22 13:24:13
BOADA 1:24:38 6:21:40 5:27:14 13:24:11
JON LLUIS: 1:24:19 6:16:43 4:56:12 12:45:39
HECTOR 1:11:09 5:27:57 4:06:52 10:53:27
JOSH: 1:17:33 6:08:55 4:03:08 11:38:53

FELICIDADES.

CERRADO POR TRABAJO

2010-07-15T10:05:00.002+02:00

Como algunos sabreís (y si no os lo digo ahora) trabajo para una multinacional cuya sede esta en Alemania. Por motivos laborales tengo que ir una larga temporada a la sede central. Por lo tanto este blog no estara muy actualizado proximamente.

Espero poder seguir los entrenos mientras este allí. Así que me llevo las zapatillas y a ver que podemos hacer.

Hasta la vuelta ;)

ESTUDIANDO RECORRIDOS

2010-07-12T21:54:00.004+02:00

Por suerte me quedan muchas pruebas que me motivan y que todavía me quedan por disputar. Algunas por lejanía tendrán que esperar hasta no sé cuanto (si me toca la primitiva sera antes que después). Algunas por fechas no consigo hacerles hueco, y entre esas están los 101 km. de Ronda.

http://www.lalegion101.es

He aprovechado esta semana de vacaciones para ir hasta la sierra de Cadiz, disfrutar de su gente, sus paisajes, sus comidas y ya de paso recorrer gran parte del recorrido de esta prueba.

Este año la legión seguirá en el Libano, así que finalmente no sé disputara la edición de este 2010 que parecía que seria en Otoño. Habrá que esperar al 2012, ya que la edición del 2011 es dos semanas antes del IM LZ.

Pronto podré recorrer estos paisajes durante 101 km.

2 AÑOS

2010-07-11T17:00:00.003+02:00

Hoy hace dos años estaba esperando a que saliera por fin el pequeñín de la casa. Acababa de regresar de mi primera experiencia en Lanzarote.

Dos años después, vuelvo a tener las vistas puestas en Lanzarote otra vez. Y el pequeñín ya no es tan pequeñín.

Lastima que por coincidencia de días no haya podido estar con todos mis amigos en el
Boada´s Half International IronMan. Me ha hecho mucha ilusión veros a todos, pero a veces pasa lo que pasa.

DIA DEL TRI ORGULLO

2010-06-27T20:34:00.004+02:00

Hoy por la mañana "madrugón", a seguir a los compañeros en Niza (Pevo, Marcel, Lupasi, Maya, Mayoral..) vía Internet. Después a vestirse da gala y a coger la carroza (entiendase la bici) y a pasearnos orgullos con los compañeros de Runnersworld.

Primera salida por encima de los 110 después del IRONCAT. Sufriendo bastante ya que el recorrido tal y como toca ahora a sido muy rompe piernas, y como la mayoría están preparando Zurich están muy fuertes (no como un servidor). Eso si siempre pendiente de la evolución de nuestros compañeros en Niza.

Llegar a casa comida ligera y a engancharme al ordenador para seguir los últimos compases de este IM. Espectacular Marcel Zamora (sin palabras, 5 victorias consecutivas y con nuevo record), en el IM Live se le podía ver los últimos 5 km. al lado de nuestro Pevo que con una maraton en 3h 20' (demasiado para su potencial) lo ha bordado. El resto de amigos han petado en la maraton con desigual fortuna final (ya leeremos sus crónicas), pero desde aquí FELICIDADES a todos.

CURSA LA VILA

2010-06-24T12:27:00.004+02:00

Este domingo había la carrera del "barrio" así que practimente todos los integrantes del Club Runnersworld fuimos para disputarla. A pesar de que no me gustan las carreras de 10 km. (se me atragantan las distancias cortas) y que tenia que trabajar todo el fin de tarde, la verdad es que disfrute bastante con la compañía y ya de paso poder despedir a Pevo que el próximo domingo correrá el IM Niza.

AHORA AL MAR

2010-06-22T12:02:00.003+02:00

.

Después de 8 meses compartiendo las noches de los martes en las Picornell, las clases de natación a cargo de Marc empiezan hoy en el mar.La verdad es que he aprendido mucho con el y de el durante este tiempo, y mi mejora en la técnica creo que ha sido muy grande (bueno, mi nivel tampoco era nada del otro mundo).

A pesar de que mis horarios de trabajo me impiden asistir a todas, la motivación que da el grupo me ha hecho esforzarme más en la disciplina que por lo poco que me atrae entrenaba menos. Ahora toca aprender a orientarse bien con las boyas y a ver si los resultados llegan.

SEGUIMOS DANDOLE

2010-06-16T21:12:00.003+02:00

Algunos de vosotros cuando me veis entrenando me preguntáis porque no actualizo ultimamente el blog. La verdad es que no tengo mucho tiempo y tampoco tengo nada importante que contar.

Lo bueno de hacer un IM en mayo, es que después te puedes relajar un poco al llegar el buen tiempo (quizás demasiado relax y todo), y dedicarte a hacer cosas que estaba aplazando durante varios meses.

Tenia un par de cenas pendientes, estoy dándole a la brocha, la vesectomia que retrasaba para poder ir en bici, el trabajo que aprieta en verano, el pequeño y que tengo que ganar puntos con la jefa para que me permita mi penultimo caprichito:

Ya que me he quedado fuera de las plazas de la TITAN, estoy buscando alguna prueba larga para el finde del 26 de setiembre (es el único que tengo disponible) que me motive un poco antes de hacer las tres maratones (Mediterrani, Port Aventura y Castellon). He intentado cuadrar Mallorca y Menorca, pero ni tengo todos los días necesarios y lo que me ahorro de inscripción me sube con el barco, así que abra que buscar algún plan B.

Eso si, sigo entrenando con calma pero acumulando kms.

A SUS PIES

2010-06-16T20:35:00.005+02:00

Despues de mucho insistir (practicamente rozando la impertinencia) he conseguido que practicamente TODOS los niembros del Club Tritló Runnersworld de larga distancia vengan a Lanzarote.

Ayer convencimos a los dos ultimos Joan Boada y Marc Hurtado, dos TRIS con muchas posibilidades de ir a Hawai.

Joan (G.E 50-55), si no lo consigue este año en Zurich, seguro que en Lanzarote lo borda, su progresión estos ultimos años esta siendo espectacaular (sólo hay que leer el post anterior).

Y de Marc (G.E 18-23) que puedo decir que no sepamos. Campeón de Catalunya sub. 23, capaz de bajar de los 48' en los 3800, con un recorrido en bici que le va perfecto y siendo sub. 2h 30' en Maratón tiene que aprovechar su ultimo año en esta categoria e ir a Hawai por la puerta grande (y en su debut en la distancia)

Ahora sólo nos faltan que Oscar (a ver si se decide a debutar) y nuestra TRI neozelandesa Clair (sub. 5h en Half) se animen para estar al completo.

Joan LLuís no te veo en la lista, pero doy por descontado tu presencia.

¿ATLETA COMPLETO?

2010-05-30T17:31:00.006+02:00

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Parece ser que Lanzarote esta calando entre mi grupo de amigos. Si no me equivoco ya somos cinco valientes (Oriol, Pevo, Fredy, Pak y un servidor), algunos repetimos, pero existe una clase de "amigos" que no tienen o no quieren tener el valor de afrontarse a este gran prueba.

Existe una subcategoria de deportistas que a pesar de haber completado más de 50 maratones por todo el mundo no tienen el valor de venir al IM Lanzarote.

Existen unos "atletas completos" que a pesar de ir mejorando año tras año su marca de maraton (ahora mismo ya es sub. 2h 50') les da miedo el dios Eolo.

Existe algún veterano por allí, que a pesar de ir acumulando podiums en todos los TRIS que va, tienen miedo a las subiditas del Timanfaya y del mirador del Rio.

Existe una clase de gente que a pesar de haber mejorado 30' su marca en los 3800 nadando en lagos (todo hay que explicarlo) no se atreven con el Atlántico y sus corrientes.

Existen una clase de Finishers que a pesar de haber hecho 3 IM (de segunda categoría, todo hay que decirlo) no se atreven a acompañar a sus "amigos" en esta aventura.

Existen una clase de deportistas que a pesar de haber competido en todos los continentes en todo tipo de pruebas y distancias se asustan del asfalto de esa isla.

¿Quien es esa persona que toda las noches se despierta con un sudor frío?

¿Quien es esa persona que todavía no se atreve a hacer la prueba que marcara su vida?

¿Quien es esa persona que se arrepentirá toda la vida de no tener esta prueba en su currículum?

El próximo en caer sera el o Enric? Estén pendientes a la lista de inscritos

Con los entrenos seguimos igual, acumulando metros en las tres disciplinas y con la moral a tope.... no como "otros"

;)

2011 REPETIMOS Lanzarote & NY

2010-05-27T13:57:00.005+02:00

Hay gente que cada vez que abre el ordenador es para buscar "guarradas"
por internet, en mi caso es para buscar nuevos retos/desafios. Así que cada vez que enciendo el ordenador y le pregunto a la jefa si ese día tiene fiesta ya se hecha a temblar.

Cuando le he pedido a mi jefe que si en el 2011 podía hacer las vacaciones entre mayo y noviembre se me ha quedado mirando y habra pensado que ya no tengo remedio, así que ni me ha preguntado que "locura" corria por mi mente, pero para el perfecto. Así que despues de haber pasado por caja ya puedo confirmar que el año que viene sera la primera vez que repita un IM.

He elegido Lanzarote porque es de esos IM que te marcan, y al ser las Canarias no me ha costado venderle la "moto" a la jefa y a los suegros, así que nos iremos una semana de vacaciones, relax para ellos el paraiso para un servidor.

Vaya preciosidad de recorrido, de momento ya somos tres (Oriol, Pevo y un servidor) alguien más se animara?

Y en noviembre:

Por fin podré cruzar el charco y disfrutar de la meca de los maratonianos.

IRONCAT 2010

2010-05-16T18:34:00.009+02:00

FINISHER DE NUEVO. Por primera vez entrando en meta con el pequeñín de la casa.

En un IM que quedara marcado para todos por el fuerte viento que hizo. Llegue en un buen estado de forma, y tenia mucha confianza en mi para hacer una buena marca, pero con lo que sufrí encima de la bici no pudo ser, pero si que pude asegurarme el acabar y disfrutar de nuestro día en compañía.

Los días anteriores a este IM ya avisavan de que el viento haría acto de presencia, lo que ninguno de nosotros esperaba que lo hiciera de esta forma. Por la mañana al salir del hotel la cosa ya pintava realmente mal, así que en Boxes la gente ya tenia cara de asustados. Montar el chiringuito, ponerse el neopreno y al agua.

Salí de los últimos, para intentar tener una natación limpia y tranquila, excepto en un tramo en el resto del recorrido se podía nadar cómodamente, así que poco a poco fui recuperando posiciones para salir del agua sin haber gastado muchas fuerzas.

Transición tranquila y agarro la bici, al salir de L´Ampolla y meternos en los arrozales ya vi que lo iba a pasar mal, la bici se ladeaba, y con el casco aero no conseguía acoplarme en gran parte del recorrido. Tengo claro que lo único a lo que puedo aspirar es a acabar, así que me concentro en comer beber e intentar gastar el mínimo de fuerzas en la bici.A medida que van pasando las vueltas voy recuperando posiciones llevo una media un poco por debajo de los 30 km/h, pero cada vez sopla el viento con más fuerza y en la vuelta final se hace practicamente imposible avanzar con la bici y me sale el peor parcial con 1h 23' para hacer 30 km.

Transición rapidísima y a correr, me encuentro cómodo en todo momento y puedo ir con un ritmo de 5.10' el km. en las cuatro primeras vueltas. Los avituallamientos son espectaculares, así que me olvido de los geles y me dedico a comer sandía, naranjas, todo lo que me viene en gana. Cada vez que paso por boxes tengo la claca allí animándome lo que me da más fuerza, pero en la cuarta vuelta tengo que empezar a hacer las subidas andando. Hago números y veo que si bajo el ritmo podré hacer un sub. 13 h. sin problemas así que decido no arriesgarme en las dos vueltas que quedan y evitar un sufrimiento extra.

Saludos a Enric, Pevo y las familias, agarro a Adrià y por fin esa imagen que tenia en mi mente desde hace tiempo se convierte en realidad entrada en meta la mar de feliz. Un instante que bien vale toda esta preparación, todos sus ratos de sufrimiento, todo a lo que uno tiene que renunciar todo eso bien esta compensado por ese instante de felicidad, en el cual te sientes como si hubieras llegado el primero, porque yo por lo menos hago esto por que me gusta y me llena de satisfacción estos momentos y compartirlos con vosotros.

Y lo más importande disfrutando con la Family

TERRA DE REMENCES 2010

2010-05-10T19:36:00.004+02:00

A estas alturas de mi vida no creo que nadie de los que me conoce se sorprenda de mi poca falta de juicio. Y participar en esta edición de Terra de Remences este año es otra más de mis idas de olla.

A seis días de disputar de un IM pase pretender meterte 175 km. con tres puertos entre las piernas, pretender hacerlo con la cabra pase, conociéndome no es de extrañar que salga de trabajar del turno de noche el sábado y sin dormir me vaya hacia allí pero hacerlo todo junto ya es el colmo.

Al final a pesar del diluvio universal que pille bajando el primer puerto acabe haciendo el recorrido corto (95 km) y disfrutando esta cicloturista y saludando un montón de conocidos, después a trabajar de nuevo (hay cosas que no se perdonan). A ver si algún año de estos mi agenda deportiva/laboral/familiar me permite hacer el recorrido largo.

Faltan sólo cinco días para el IRONCAT y las ganas están a tope, a pesar de las previsiones meteorológicas, por lo menos disfrutaré de un finde traitletico con la familia y Enric y Pevo.

ESPERO NO DEJARME NADA

2010-05-05T13:42:00.002+02:00

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La de cosas que hay que llevar para hacer un TRI.

10 DÍAS

2010-05-04T17:57:00.003+02:00

Sólo 10 días faltan para el objetivo de este año:

Las ganas de que llegue están, la motivación la tengo, sólo falta pasar estos días sin comerse la cabeza (he entrenado lo suficiente, como me encontraré, lloverá.. muchas incógnitas una sola respuesta).

Intentaremos pasar esta semana sin forzar mucho el cuerpo (no sé si seré capaz), una tirada de 120 km. y un par de tiradas de <100 km. (incluyendo el domingo Terra de Remences). Cuatro sesiones más de running, un par de natación y A DISFRUTAR DE NUESTRO DÍA.

PD. El viernes nos vamos de inaguración en BCN:

A ver que chulada nos ha preparado el gran Perís.

B de BANYOLES

2010-04-26T13:13:00.007+02:00

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Después de una semana cargadita de entrenos (o más bien todo lo que me han dejado), y salir de currar el sábado a las 22:00 h. cuando sonó el despertador a las 4:00 AM lo que menos me apetecía era despertarme y hacer un TRI, pero como uno es un masoca a recoger a Oscar y en Banyoles falta gente (no del Runnerswrold ya que eramos 12).

Llegamos de los primeros y vi la luz (no del día) sino de la gente que había en el parquing con las Caravelles y las autocaravanas, a ver como convezco de esta a la jefa si para hacer un IM en vacaciones ya no soy capaz.

Dejamos los bártulos en boxes y a patear descalzos hasta la salida (un par de kms). Al llegar nos dice el Presi que no podemos calentar en el agua, y yo que quería saber lo fría que estava el agua. Así que me pongo de los últimos y que sea lo que dios quiera. La primera sensación fue buena (tampoco estava tan fría), y el hecho de tener las boyas como guia y que la agua sea dulce y sin olas me hacen la natación muy amena, y como de costumbre cuando tengo las mejores sensaciones se acabo... seguro que en la Ampolla no me pasa lo mismo ;)

Transición rapidilla, aunque con esos boxes tan apretados y la gente pasando con las bicis me complican el sacarme el neopreno. Agarro la bici y a disfrutar del recorrido, poco a poco voy pasando gente, pero en las bajadas me vuelven a adelantar la primera vuelta un pelin rápida, así que sigo comiendo, bebiendo y pedaleando todo el rato con el plato grande (si es que esto de no usarlo nunca...). Llegamos a boxes otra vez y a correr.

Me encuentro cómodo al empezar a correr y pongo mi ritmo crucero, en la primera vuelta me pasan los primeros clasificados, pero a partir de la segunda no hago otra cosa que adelantar gente con mejor o peor cara eso me va motivando y como me encuentro bien me la juego y en la tercera fuerzo un poco más la máquina para acabar la mar de satisfecho.

Observar la profesionalidad. Quien esta con la ensalada y quien con la cerveza, ya veras en el IC la que te va a caer.

Después lo mejor del día la T3 con los compañeros de Club celebrando el campeonato Sub23 de Marc (FELICIDADES MISTER) y la 15 posición por equipos (buen trabajo de Pevo y Oriol). Y nuestro abuelo Boada quinto de los veteranos.

Lastima la lesión de Pak que con el estado de forma que tenia hubiéramos ganado muchas plazas. Lanzarote siempre te estará esperando, quizás el año que viene con Fredy y con un servidor? Piensatelo ;)

DE CANGURO

2010-04-18T15:48:00.004+02:00

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Semana de ir acumulando buenos entrenos, encontrándome cansado en las sesiones largas pero satisfecho por los numeros que he conseguido a pesar del turno de noche.

El viernes una de las ultimas tiradas largas (150 km); después del B de Banyoles a ver si meto otra más de 150 y a esperar el gran día.

Ayer sábado toda la mañana de canguro y por la noche dos horas de rodillo viendo el Español-Barça (sin comentarios).

Hoy domingo a cargar el peque en la bici y a ver la cursa de Bombers, la verdad es que los toros se ven muy bien desde la barrera. Impresionante el ritmo de los tres primeros clasificados ( lo fácil que parece ir a menos de 3' el km. y clavar unos 27' en 10 km. en fin cosas de la genética, nosotros a lo nuestro).

Bien también el mister, que después de debutar en Maratón en París con 2h 40' a la semana siguiente después de una tirada previa en bici ha hecho sub. 33', este Marc es de otro mundo.

HECHANDO EL DIA

2010-04-09T19:25:00.004+02:00

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Después de unos cuantos días de fiesta hoy por la noche volvemos al curro, la verdad es que los días laborables si la salud del enano lo permite y la guardería así lo confirma, me permite cundir en los entrenos (que falta me hace).

Dos días me he mojado en bici, uno me he mojado corriendo y dos veces me he mojado en la piscina todo para conseguir unos números decentes para mi. Y hoy para celebrar el día perfecto que hacia en BCN, 132 km. en bici con Parpers y Vallgorguina de por medio y transición de 11 km. por el litoral disfrutando un montón del solecito.

Por la tarde lectura de la Finisher de este mes con articulo de la Argon y después lectura del reglamento de la Fetri que empieza la temporada y no quiero ninguna sorpresa:

http://www.triatlon.org/fetri/reglamentos/2010/Reglamento%202010%20DEF.pdf

Grandiosa foto de Xavi Tondo, perfecta para fondo de pantalla

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CURSA DE FONS DE CANOVELLES

2010-04-05T16:55:00.003+02:00

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Al igual que la mona los lunes de pascua siempre toca esta carrera con una distancia nada habitual (15 km) y con un terreno mixto, y que como todos loa años siempre pilla con lluvia y todo embarrado, lo que la hace más divertida si cabe.

Este año como me acompañaba la family no he podido hacer la transición que corresponde a estas alturas de la temporada, pero disfrutar de la compañía del enano y de la jefa ha sido gratificante; Todavía tengo tiempo hasta el viernes por la noche para hacer transiciones como un loco ( si el enano y el tiempo lo permite).

Al final han salido unos números decentes estos días a pesar de las virguerias que he tenido que hacer para poder entrenar (ayer tres horas de rodillo viendo el Tour de Flandes, grande Flecha, grandioso Cancellara).

Y como es costumbre después de la sudada y el bocata de butifarra a por la mona... o lo que ha dejado el pequeñín de ella.

La dieta de un futuro Finisher

REINICIANDO

2010-04-02T19:31:00.004+02:00

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Después de haber pasado cuatro días muy jodido (tres de ellos parado del todo) por fin he conseguido hoy hacer dos buenas sesiones y con unas sensaciones decentes.

Como toda esta semana santa estoy de canguro a tiempo parcial, el ofrecimiento de Enric de subir a Calella de Palafrugell a entrenar con él mientras me cuidaban al pequeñín sonaba a gloria bendita y la verdad que la jornada ha sido fantástica.

30' de natación a mar abierto con un agua fría de coj.. y picadita para volver a usar el neopreno después del Challenge Calella y sacarle el polvo.

13 km. de running por la montaña con un recorrido "durete".

Y lo mejor arroz con verduritas y conejo "made in Carme".

Tanto yo como el pequñín lo hemos pasado en grande.

MURIENDOME

2010-03-28T12:43:00.002+02:00

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Un virus me ha dejado todo el fin de semana KO, sin poder entrenar (adiós finde triatletico-familiar) y hecho una piltrafa en la cama (sólo me muevo para ir al baño). A ver si en un par de días me encuentro mejor y puedo regresar a la vida normal y recuperarme para el B de Banyoles.

VALLS STAGE

2010-03-24T09:00:00.004+01:00

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Gracias a Fredy y Pak nos "vamos" el fin de semana de TriStage a Montblanc con las familias. Una buena ocasión para entrenar y compartir momentos en grupo. La verdad es que la ruta del sábado asusta bastante.

Y el domingo a correr la Mitja de Valls (recordad que se adelanta el reloj una hora) y Calçotada.

Ahora veremos lo que de verdad ha entrenado cada uno en el invierno

ENTRENADO COMO UN PRO?

2010-03-18T14:57:00.004+01:00

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Lo único bueno que tienen mis extraños horarios es que te permiten tener varios días entre semana para poder hacer lo que te gusta y a la vez coincidir con los PROS que están por Lloret preparando la Volta, yo de mientras a lo mio a acumular Kms.

Regalito de Josef

Esto ya no ;)

2 MESES 3 MARATONES

2010-03-12T19:25:00.005+01:00

Después de la maratón me he quedado asombrado de lo bien que he recuperado, me esta costando más el tema de estar con el turno de noche que no las posibles molestias que hubieran surgido.

Y como uno es un culo inquieto, después de haber recorrido la Expo de la Maratò ya me he planteado un par de retos una vez acabada la temporada TRI. Así que para ir preparando el tema par el 2014 (UTMB) y haber consultado el calendario laboral me voy a meter tres maratones en dos meses:

24 de Octubre:

www.maratodelmediterrani.com

14 de Noviembre:

www.maratocostadaurada.com

12 de Diciembre:

www.maratoncastellon.org

Ahora me falta controlar el tema canguros (esto va a ser más complicado que los entrenos).

MARATO BARCELONA 2010

2010-03-07T17:07:00.003+01:00

Otro año más (y ya van cuatro consecutivos) hoy se ha disputado la maratón de mi ciudad. La verdad es que en estos años ha crecido mucho, y lo más importante que ha sido para mejorar.

Ya en la Expo se respiraba un aire increíble, rodeado de muchos corredores y triatletas de primer nivel (Marcel Zamora...) así que las ganas de correr aumentaron con creces.

Después de una semana con unos números medio decentes (11 horas de entreno) y otra experiencia inolvidable con el metro de madrugada (como esta el personal :0 ) me ponía en la linea de salida. La idea era sencilla acompañar a los miembros del club en su objetivo de sub. 3h 30'.

La salida perfecta y al ir pasando los kms. con el ambientazo que había me he ido encontrando bien. Saludando a un montón de conocidos y pasando la media en 1h 44', todo según lo planeado al llegar al km. 23 y pasar por el barrio saludo a la familia y a volver a coger a los compañeros.

Ritmo constante hasta el km. 36 (Arco del Triunfo) y a partir de aquí ya no he ido tan cómodo y perdiendo las buenas sensaciones que llevaba hasta ese momento. Pero ha sido a partir de empezar la subida del Paralelo (Km. 39.5) que la cosa ha ido a peor y en la calle Sepulveda ya sólo pensaba en acabar.

Al final 3h 32' , contento con el resultado ya que tampoco la había preparado mucho esta maratón. Ahora a ver si recuperamos bien y ya pensamos en el B de Banyoles y el IRONCAT.

Y destacar que a sus 50 años Joan Boada haya hecho marca personal con 2h 50' (que grande es).

Si no hay ninguna sorpresa la maratón nº 13 sera el próximo 14 de Noviembre en Port Aventura.

www.maratocostadaurada.com

SEGUIMOS HACIA ADELANTE.

2010-02-28T16:03:00.002+01:00

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Buena semana de entrenos, casi perfecta si no fuera por el viento en dos de las salidas, pero contento y motivado para seguir hacia adelante en esta temporada.

Ahora una semana de recuperación y a por la Marató.

HARÁN OFERTA DE 2 X 1?

ALLÍ DONDE EMPEZO TODO

2010-02-22T10:31:00.006+01:00

Sigo entrenando todo lo que puedo, con buenas sensaciones en las tres disciplinas. Sobre todo en el agua (raro en mi), con la bici sólo una salida por carretera, el resto bajo techo. Y en carrera a pie a velocidad crucero lo llevo bien.

Me quedan dos días más de trabajo y agarro cuatro de fiesta. La idea es rozar los 500 km. en bici (si el tiempo lo permite) y hacer transición los cuatro días, después a bajar un poco el volumen y a correr la Marató de Barcelona.

El gran Pak y Javi están esta semana de stage en Lanzarote (este año se van a salir), como siempre me dan mucha envidia (sana). Así que después de comprobar por cuanto me salia la broma de Nueva Zelanda o Sur África. El año que viene regreso allí donde empezó todo.

TriSidents, ya sabéis si queréis ser verdaderos hombres de hierro Lanzarote 2011 nos espera con las puertas abiertas (ya vereís lo que es viento).

ASÍ ESTA EL PATIO.

2010-02-18T10:28:00.002+01:00

Perico hablando claro:

EQUIPACIONES 2010

2010-02-17T09:10:00.004+01:00

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Ya tenemos las equipaciones para este 2010. Esta preciosidad es la que vamos a pasear por Banyoles, IRONCAT, IM Lanzarote, IM Niza, IM Zurich y más pruebas que vayan cayendo.

Finalmente somos tres en el IRONCAT, así que ya tenemos equipo de Runnersworld para puntuar en la liga.

Otra semana más de carga, con muchas ganas pero con el tiempo en contra lo que complica mucho el salir en bici, aún así seguimos con sesiones de rodillo, piscina y un par de tiradas largas más antes de la Marató de Barcelona.

MITJA BARCELONA

2010-02-14T18:39:00.005+01:00

Una semana después de haber hecho Granollers a tope hoy tocaba la Mitja de mi ciudad, y la tirada más larga de cara a la Maratò de Barcelona.

Como de costumbre he entrenado todos los días de la semana, cuatro de ellos doblando sesión. Como estaba con el turno de noche durmiendo una media de 4/5 horas diarias.

Ayer sábado por la tarde tres horas de bici estática viendo primero el Barça Atletic (que grande eres Lucho ;) )y luego el Barça-Estudiantes. Cena y a currar. Al salir a las 6 de la mañana estaba nevando y me hacia presagiar lo peor.

Así que a las 7:20 salia de casa preparado para lo peor, rodaje suave hasta encontrarme con el grupo de Runnersworld. Tirada previa por el litoral con una temperatura de +1º (a ver si llega ya el buen tiempo). Parada técnica y me coloco en la linea de salida, la idea era clara, correr todo el rato a ritmo de maratón.

Las sensaciones no han podido ser más positivas, todos los kms. por debajo de 4'50'' (excepto el del Paralelo). Al final 33 km. en 2h 42' y a disfrutar el resto del día con la familia.

GRANOLLERS

2010-02-08T12:25:00.003+01:00

Otra semana más de entrenos y otra Media más, en este caso una de mis favoritas Granollers. Sin querer explicar la aventura de ir en transporte publico (vaya trenes de cercanias que tenemos en Catalunya) el resto fue según lo previsto.

Antes de empezar la Mitja como de costumbre charlas con el monton de conocidos que habían por allí, algunos que hacia tiempo que no coincidia, y a compartir futuros retos (vaya envidia sana que me dan algunos). Rodaje de 40' y a esperar la salida.

La idea era ir con la anunciada liebre de 1h 35', pero por allí no había ni pista de ella. Así que sali sólo a el ritmo que tocava, pero como las subidas y yo no nos llevamos bien, fui perdiendo fuelle hasta dar la vuelta en la Garriga. Luego buenas sensaciones hasta el final, aunque el ultimo tramo se me hizo largo (esto de forzar la máquina es lo que tiene).

Por la tarde como Pak me dio envidia sesión de piscina, aunque no llegue a sus 4000 metros (como andaran algunos en LZ). Hoy nueva sesión de bici (87 km.) y esta tarde tocan 1500 en el agua y regresamos al curro. El proximo domingo Mitja de BCN con tirada previa de 10 km. y posttirada hasta casa, a ver si Enric se recupera y nos acompañamos mutuamente.

LO NECESITABA

2010-02-05T15:46:00.005+01:00

Ayer otra salida en bici frustada por la lluvia, y ya van unas cuantas. Me tuve que conformar con 45 km. y acabar la sesión en casa hasta llegar a un total de cuatro horas. Por la tarde sesión de pesas acompañada de 60' de elíptica y 1.500 en el agua.

Así que cuando vi las previsiones del tiempo para hoy los ojos me hacían chirivitas. Esta mañana a dejar el niño en la guardería, agarrar la flaca y a comerme la NII. Hasta Blanes con fantásticas sensaciones y un día perfecto, pero al dar la vuelta la cosa se ha complicado y el fuerte viento me ha hecho coger en Sant Pol la carretera de la Mata hasta Mataro, y otra vez a sufrir el viento.

Total:136km. en 6h 15'.

Pero la primera salida larga de este 2010 con buenas sensaciones y buen tiempo, como lo necesitaba.

Y gracias a Runnersworld he conseguido dorsal para la Mitja de BCN. Los 32 km. que te esperan Enric ;)

CONSEJOS A CARGO DE UN MÉDICO PRÁCTICO Y SABIO

2010-02-03T20:09:00.003+01:00

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1. ¿ Es cierto que los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ?

Su corazón fue hecho para latir un determinado número de veces... y basta. No desperdicie esos latidos en ejercicios, porque todo se gasta.

Acelerar su corazón no hará que usted viva más; sería como decir que usted prolonga la vida de su coche conduciendo más deprisa y dando acelerones.
¿Quiere vivir más?, pues duerma unas buenas siestas.

2. ¿Debo dejar las carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

Haga lo que quiera, pero usted tiene que entender la lógica de la eficiencia. ¿Qué come la vaca?... Alfalfa. ¿Qué es la alfalfa?... Un vegetal. Pues bien, entonces, un bistec no es nada más que un mecanismo eficiente de poner vegetales en su sistema. Si su organismo, necesita granos o pienso compuesto, coma pollo.

3. ¿Debo reducir el consumo de alcohol?

De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El coñac, por ejemplo, es un vino destilado. Todo esto significa que se saca el agua de la fruta de manera que usted obtiene el mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha a base de vegetales. Puede darle.

4. ¿Cuáles son las ventajas de un programa regular de ejercicios?

La filosofía es que, si no le duele, están bien.

5. ¿Son perjudiciales los fritos?

Usted mismo... Hoy en día la comida se fríe con aceite vegetal y, por tanto, queda impregnada en aceite vegetal. ¿Cómo puede ser perjudicial ingerir vegetales?

6. ¿Ayudan las flexiones a reducir la grasa?

Absolutamente, no. Ejercitar un músculo solamente hace que éste aumente de tamaño.

7. ¿Hace daño el chocolate?

Pero, ¡hombre de Dios! No sea tonto. El chocolate es cacao, y el cacao es otro vegetal. Por tanto, el chocolate es una comida buena para ser feliz.

Observaciones:

Recuerde:
La vida no debe ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar a ella con un cuerpo atrayente y bien conservado.
Es mejor ajustar los pies en los estribos, cerveza en una mano, un buen aperitivo en la otra y sexo , un cuerpo totalmente gastado y usado, y gritar:

"¡Valió la pena! ¡Qué viaje!"

PD: SI CAMINAR FUERA SALUDABLE, EL CARTERO SERÍA INMORTAL.

PD2: TAMBIÉN TENGO AMIGOS CABRONES QUE ME MANDAN ESTA CLASE DE EMAILS.

PD3: CONTINUO ENTRENANDO, ALGUNOS TRISIDENTS PUEDEN DAR FE DE ELLO (que tal las agujetas Pevo ;) )

CONEJILLO DE INDIAS

2010-01-28T20:45:00.004+01:00

Mañana regresamos a la normalidad (al curro), pero han sido cuatro buenos días de entreno para ir creando una buena base de cara a los TRIS de primavera.

A pesar de que algún día ha costado mucho (el miércoles nevando) he salido todos los días en bici, aunque no he alcanzado la cifra de kms. que esperaba me he quedado en unos decentes 375 kms. A parte de 35 de carrera a pie (a falta de lo que caigan estos tres días) y 7.800 metros nadando (a falta de la sesión del sábado tarde).

Esta tarde he ido al gimnasio a realizar la sesión que había reservado de Hipoxia. La verdad es que la experiencia si más no ha sido curiosa.

Primero el monitor me ha explicado los beneficios y me ha dado las indicaciones de como me sentiría (vaya acojone). Como se considera que soy una persona preparada físicamente hemos realizado 60' en la elíptica. Primero te pones un aparato parecido a un pulsometro que te toma las pulsaciones y el porcentaje de oxigeno en sangre.

A fuera estava al 99% pero dentro me ha salido una media del 84% pero con picos de 80%.Altitud media 3.103 mts. Porcentaje de oxigeno 12.8 (a fuera es de 20). Pulsaciones medias 142. Y en 55' reales han salido 642 calorías quemadas. Se supone que las siguientes 15 horas el organismo sigue quemando calorías.

Desconozco si realmente se consigue una mejora realizando una sesión de vez en cuando, pero si que después de la paliza en bici de esta mañana (110 km. con dos subidas largas) este ejercicio me ha costado más que de costumbre. Al salir y respirar como de costumbre la sensación es de bienestar y realmente se nota que has hecho un esfuerzo.

Y la broma sale por 35 e. la hora y 18 e. la media hora. Se puede hacer en elíptica, bici estática o cinta de correr. Una gracia más que explicar y un entreno más a la saca.

HIPOXIA

2010-01-26T15:52:00.005+01:00

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Ayer lluvia, hoy viento, mañana.. ??

He salido con intención de ir hasta Blanes y volver, pero al llegar a Mataro estava hasta las narices del aire en contra, así que me he subido a Dosrrius, después Orrius y regreso a casa por la carretera de la Roca. Al final 100 km. duretes.

En el gimnasio nos han puesto la primera sala de hipoxia de Europa(como la del Raúl pero para todos). Parece ser que entrenas como si estuvieses a 3000 metros de altitud y que hasta 15 horas después tu cuerpo sigue quemando calorías.

+ Info: http://es.wikipedia.org/wiki/Hipoxia

Ya tengo ganas de probar que se siente haciendo bici a esa altitud y ver si realmente se obtienen mejoras (que falta me hace). Ya os contaré la experiencia y por cuanto sale la broma.

TRIATLÒ B DE BANYOLES

2010-01-25T16:13:00.005+01:00

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Una vez que el peque a vuelto a la guardería, hoy me he dispuesto a aprovechar estos cuatro días de fiesta para entrenar todo lo que pueda. Tenia muchas ganas de salir en bici, así que a pesar de la constante lluvia 97 km. al saco y transición para cubrir 13 km. Buen entreno con buenas sensaciones, aun que final me faltaba la gasolina.

Y por otro lado he mirado los inscritos al B de Banyoles y sólo he visto a dos más del club..CHAVALES ESPAVILAR que sólo hay 500 plazas libres!!! Lo pasaremos genial en el primer TRI de la temporada...o no ;)

http://triatlobdebanyoles.blogspot.com/

ENTRENOS DE VERDAD

2010-01-22T08:34:00.003+01:00

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Como el pequeño de la casa a parte de travieso es bastante movido me toca quedarme cuatro dias de canguro y renunciar a sus respectivos entrenos "serios". Justo cuando empezava a tener buenas sensaciones.

Pero entre pelea y pelea da tiempo a sumergirse en internet y mirar lo que nos gusta, y me he quedado alucinado con los entrenos de los PROS en natación. A parte de ver tatoos de IM (el mio mola más ;) ).

Marco Rivera (ESP).
Este conocido por todos.Primer español en bajar de 15' en los 1.500.
5 series de 1.500 recuperando 20'' entre ellas. Y todas por debajo de 16' 30''.

Erik Vendt (USA).
Subcampeón olimpico de 400 estilos en 2000 y 2004.
30 series de 1.000 metros en piscina corta en 10' cada una.

Larsen Jensen (USA)
Subcampeón olimpico de 1500 en 2004.
17 series de 1.500 en fracciones de 20'. La idea era hacer 20, pero en la 18 supero los 20' y lo dejo.

Tom Dolan (USA).
Campeón olimpico de 400 estilos en 1996.
24 series de 400 metros. Seis en cada estilo, rebajando tiempos en cada una.
Su entreno preferido era seis series de 400 mariposa (allí es nada).

Trina Jackson (USA)
Campeona olímpica de 4x200 libres en 1996.
Cubrió 80 series de 200 libre en fracciones de 2' 30'', vistiendo pantalón con bolsillos y medias.

Jeff Kostoff (USA)
Poseedor del récord estadounidense de la milla durante 11 años (1983-1994).
Cuatro seires de 5.000 metros por denajo de 50' cada una.

ESTO SI SON ENTRENOS Y NO LO MIO.

YO NO SALGO A LA CARRETERA CON ESTO..

2010-01-20T09:28:00.003+01:00

Los organizadores de la vuelta querian hacer un maillot rojo para diferenciarse del amarillo del Tour y el rosa de Giro. Para hacer algo diferente le pidierón a Custo Barcelona que les hiciera el diseño, y el resultado es esto...

Quizas sea algo anticuado, pero no me gusta nada. Hay equipos que tienen maillots más guapos y que se ven de lejos. Ni manchas de guepardo ni nada, a ver la colección que habra hecho para Spiuk.

Los entrenos van cogiendo buena forma. Hoy como ha habido tregua de la lluvia salida de dos horas en bici, ahora a correr 16 km. hasta el curro. Ayer sesión de natación (2.500) y 16 km. de carrera a pie con los cuadriceps cargados, pero bien recuperado.

MITJA DE TERRASSA

2010-01-18T12:13:00.007+01:00

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Soy de esos que después de pruebas duras siempre dice que no la vuelvo a repetir en la vida. Y eso me sucede con esta Mitja. Con lo poco que me gustan las subidas asfaltadas (y algunas sin asfaltar también) otro año vuelvo a repetirla, aunque siendo fiel a la realidad es porque sólo tengo este domingo libre ( a parte del 7 de febrero (Granollers) y el 7 de Marzo (Marató de Barcelona)) y me cuadraba la cosa.

Llegue pronto como de costumbre, así que puede recoger el dorsal con calma, tomarme mi café en compañía de Oriol y saludar a un montón de conocidos. Me cambié y con calma a empezar a dar vueltas por el Parc Vallparadís.

Después de 40' puede cubrir 7.5 km. en progresivo (el ultimo en 4'15). Me puse directamente en la salida con Hector y Jaume, pero demasiado atrás, con lo que la salida fue bastante caótica para los tres.

El objetivo era claro llevar el ritmo de maratón constante hasta el final. Excepto en las dos subidas largas (del 8 al 10 y del 18 al 20) el resto de los kms. me salieron a 4' 45, así que estoy satisfecho de mi estado actual. Más teniendo en cuenta que esta semana me he acercado a los 100 km. de volumen.

Si a esto le sumamos las tres sesiones y media de natación (cerca de 10.000 metros), y las siete horas que he pasado montado en la bici ( a ver si llega ya el buen tiempo y puedo salir por la carretera tranquilo). Creo que voy por el buen camino.

Como ultimo (y no menos importante) lamento que esta haya sido la ultima Mitja de Victor. Los dos somos personas parcas en palabras (bueno, él más ;) ). Pero siempre a existido una quimica especial entre nosotros. Aunque lleve tiempo sin entrenar con él siempre me ha gustado estar al dia de sus actuaciones. Hecharé de menos ver tu cara de sufriemiento en cabeza de todas las carreras, pero si es tu decisión... sólo te deseo lo mejor en tu nuevavida profesional.

MASTER CLASS SPINNING RAYO & PERIS

2010-01-16T16:39:00.006+01:00

. Foto gentileza de Eva Fontecha

Hoy el mister Rayo Azul y su discipulo Toni Peris han hecho la tercera edición de su Mater Class de Spining para triatletas. Y como no podia ser menos entre tanta gente allí estavamos nosotros... que no se pueda decir.

Como en las anteriores ediciones hemos disfrutado mucho con la clase, aunque esperava sufrir un poco más ;) . 90' de duros pedales sudando lo que no esta escrito, despues un rodaje suave de 45' en mi caso y a disfrutar de las aguas termales del Europolis ( que envidia de instalaciones).

Mañana a la Mitja de Terrassa con un rodaje previo de 6/7 km.

DUATLÓ PER EQUIPS EL PRAT

2010-01-16T16:32:00.003+01:00

Hoy hablando con los chavales han decidido ir el dia 27 de febrero a El Prat para participar en el Campionat de Catalunya de Duatló per equips.

Según el reglamento hay que ser un mínimo de tres y un máximo de cinco por equipo, así que si hay más gente se pueden hacer varios equipos de Runnersworld.

Los interesados..ya sabeís.

CUANDO TODO SALE AL REVES

2010-01-10T12:02:00.003+01:00

Sólo hace falta que me organice los entrenos para que me cundan los dos dias de fiesta para que todo el mundo se ponga en mi contra y con ello los entrenos.

El jueves sali en solitario con la bici, hacia frio y un cielo tapado pero era tal el monazo que tenia de bici que ala con un par de .... a las dos horas empezo a llover un poquito, y poquito a poquito llegue a casa hecho un cristo. Por la tarde como ya me habia mojado bastante por la mañana preferi remojarme un poco más en la piscina y no con la gente de Runnersworld.

El viernes como todo lo que empieza mal acaba peor, un frio de la h.. me hizo dar marcha atras a la hora y pico de haber salido de casa para refugiarme otra vez bajo techo y acabar las 4 horas que tenia programadas. Por la tarde como todo un campeón rodaje nocturno de 90'.

Y para rematarlo el finde trabajando de noche,para dormir poco y mal y acabar haciendo unos entrenos de pena. Así no llegamos muy lejos, pero es lo que hay.

POR FIN SE ACABO.

2010-01-06T19:48:00.005+01:00

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POR FIN SE ACABARON LAS FIESTAS. Jornadas interminables de trabajo, comidas abundantes, agobios de gentes y un montón de entrenos saltados por motivos familiares (que excusa más patética).

Así que después de la ultima comida y el tortell de reis de turno, volvemos a la rutina (eso si con 79 kilos, espero estar otra vez en 75 el 14 de mayo).

Aprovechando los dos días de fiesta que tengo ahora, mañana salida en bici con Fredy, Pevo y Javi para empezar a acumular kms. y quemar grasas.

Por la noche entreno con la gente de Runnersworld y el viernes repetimos salida en bici (esta vez en solitario) y natación por la tarde.

CURSA DELS NASSOS

2010-01-01T10:48:00.006+01:00

Otro año más repito el único diez mil que hago en todo el año y que da el inicio de las tres carreras que realizo en mi ciudad, la Sant Silvestre, la Mitja de BCN y acabando en la Marató de Barcelona.Sufriendo más de la cuenta pero conseguido otro sub. 45'.

Primero un rodaje desde casa a la salida, y después un calentamiento parándome cada dos por tres a hablar con todos los conocidos que por allí andaban y deseándonos un feliz 2010. Empecé con dudas, poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y sufriendo en la ultima recta, pero contento de acacbar el año haciendo lo que más nos gusta.

Ahora a continuar con los entrenos de cara a la Marató y el IRONCAT.

Màs retos.

2009-12-28T19:54:00.005+01:00

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Despues del tipico remojón del dia 25 en el puerto (este año la agua estava a 13º) continumaos acumulando más entrenos y poniendo nuevos retos.

El proximo 3 de abril nos vamos con Sportravel a una Ultra maratón que le tenia ganas, la dos oceanos:

http://portal.twooceansmarathon.org.za/

56 kms. disfrutando de los paisajes de Surafrica. Según la organización la maratón más preciosa del mundo, viendo las fotos y los videos la cosa promete mucho.

FELIZ TRI-NAVIDAD

2009-12-24T12:03:00.003+01:00

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Lo dicho, aunque con esta M.. de tiempo he tenido que abortar la salida en bici de hoy y conformarme con otra sesión de ciclismo indoor en la habitación.... vaya coñazo. Ahora a trabajar un rato y a resistir las tentaciones de estos tres dias....que dura es la vida del TriSident.

PAREJA DE BAILE

2009-12-21T10:34:00.004+01:00

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Pues si. La grata compañía de Enric va a continuar otro año más y se anima a venir al IRONCAT (gran decisión, si señor). Ahora nos falta un tercer trialeta de Runnersworld para puntuar por equipos...algún voluntario?

Por el dia a dia nada más lejos que continuar trabajando (de 21 días trabajo 19...YUPII!!!) y seguir acumulando kms. en todas las disciplinas. En la carrera a pie he conseguido coger un punto de forma que me permite ir comodo a velocidad crucero, ahora algo de calidad o si no en Granollers no mejoraré marca ni de coña.

En la piscina como dije el post anterior buenas sensaciones, y con la bici largas sesiones vespertinas en casa con la bici de spining, a ver si llegan los días de fiesta y el buen tiempo para hacer una buena salida.

NADAR EN INVIERNO

2009-12-18T10:48:00.004+01:00

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Parece ser que a la gente "normal" no le apetece mucho nadar esta época del año, y más con el frio que esta haciendo estos días. Así que un servidor que cumple con los deberes no perdona sus sesiones semanales y aprovecho que la piscina esta vacía para hacerme amo y señor del carril 4 y empezar a acumular entrenos sin agobiarme por la gente.

Después de haber acabado el macro ciclo de muscualción de ocho semanas he empezado a tener buenas sensaciones en el agua (cosa extraña en mi), no me encuentro tan cargado muscularmente.

También las correcciones que me ha ido haciendo Marc estas semanas empiezan a dar fruto. Y me siento mucho más ligero dentro del agua (no sera gracias a los dos kilos que he cogido), haciendo brazadas más largas pero con una menor cadencia. Parece que esta temporada promete en lo que era mi peor disciplina.

ROBADA ARGON MERCURY

2009-12-13T09:12:00.003+01:00

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A nuestro compañero Oscar le han robado la pasada noche su bici. Una Argon 18 Mercury talla XS.

Se la han llevado sin las ruedas, así que seguramente intentaran meterlo como cuadro de segunda mano. El desviador esta modificado artesanalmente, así que es fácil de distinguir. Si os enteráis de algo:

321oscar@gmail.com

MITJA DE MATARO

2009-12-06T19:48:00.006+01:00

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Después de una noche de insomnio (maravilloso trabajo) y de recoger la familia dirección a Mataro para volver a disputar otro año más esta Mitja que tengo fija en el calendario.

Primero un rodaje suave para cubrir 6 km. y después de 10 minutos de espera, salida de la primera Mitja de la temporada rodeado de un montón de conocidos. La intención era hacer un sub. 1h 40' controlando en todo momento el ritmo de cara a la Marató de Barcelona del 7 de Marzo donde saldré a hacer de liebre de Enric y Franck para su sub. 3h 30'.

A partir del km. 7 ya he visto que las sensaciones no eran buenas, el Durvitan en ayunas no es un buen complemento. Después de tomarme un gel me he recuperado un poco y hasta la cuesta del km. 19 he ido manteniendo un ritmo un pelín más bajo pero constante. Cambio de ritmo final para lucirme ante la familia y a recoger jabones y obsequios variados, foto con Adrià y a cargar peso hasta el coche. Pequeña siesta y al curro otra vez... que vida más jodida si no fuera por estos ratos agradables.

COPA NADAL Nº 100

2009-12-04T09:01:00.004+01:00

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Otro año más el próximo 25 de diciembre se realiza la Copa Nadal en su edición nº 100. Curiosa "competición" para todos los nadadores de Catalunya, que con el tiempo ha sido copiada en otros lugares.

Así que antes de otra comilona, iremos a refrescarnos un rato (y nunca mejor dicho).

Y a la hora de inscribirse otra vez la misma historia de siempre. Si estas federado en la de natación es gratís, si no la licencia de un dia 11 euros. Una licencia para nadar 200 metros me parece excesivo pero es lo que hay.

Lo que no acabo de comprender es que si ya estoy federado en la de Triatlón porque cuando voy a una cicloturista me exigen la de Ciclismo, si voy a una carrera de montaña tengo que estar por la FEEC, y para ir a la Copa Nadal esto.

No podrian ponerse todas las federaciones de acuerdo de manera de llegar a un acuerdo entre todas, para que las personas que hagamos multideporte tengamos la opción de hacer diferentes modalidades sin tener que dejarnos un dineral en inscripciones.

FIEBRE

2009-12-01T08:38:00.003+01:00

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Despues de trabajar todo el fin de semana, la idea era clara, aprovechar toda la semana para meter volumen con la bici. Dejar al pequeño en la guarderia y salir a disfrutar de las carreteras con esos furgoneteros dandome el dia.

Pero resulta que andan un virus por alli que van de niño en niño y toma... el niño con fiebre y a casa, así que se fastidio el tema. Rodaje de 90' a las 5:30 AM y a esperar a las 9 de la noche para ir con los de Runnersworld a las Picornell.

Y acabando de cuadrar el calendario de este año, me quedava una pequeña esperanza de ir a el nuevo TRI distancia IM que se iba a hacer en Palamos:

www.xtrem-man.com

Pero en la pagina web no dan señales de vida. Y los comentarios que me llegan no son muy alentadores. Así que me parece que se va a quedar Xavi Marina y Cia. con su "invento".

Sólo me sabe mal porque te ponen el pececito en la boca y luego nada de nada... si más no a fecha de hoy, pero hay que tener claro que una cosa bien hecha no se monta de un dia al otro y si no que bajen unos cuantos kms. por la NII para comprobarlo.

MÁS GADGETS

2009-11-28T18:48:00.003+01:00

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No se cumplen 35 años todos los días (ni todos los años), así que gracias a Tito Enric seguimos ampliando la colección de objetos de la marca IM.

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El nuevo modelo de las zapatillas de la marca K-Swiss con el logo de IM para poder bacilar este verano en las carreras.

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Y unas preciosas chancletas para ir conjuntado los martes a las clases de Marc en las Picornell.

Lastima del palo que nos han pegado en la aduana de Barajas, porque si no era un chollazo.

EL MURO DE LA MOTIVACIÓN

2009-11-20T14:36:00.002+01:00

Como algunos ya sabeís en mi "sala de torturas" tengo mi muro de la motivación. Una pared con la colección de medallas finisher, diplomas, gorras de IM y botes de TRI´S diversos de todo el mundo. Continuo ampliando la cole esperando que los que vayan a Zurich se acuerden de mi ;)

TRANSITION

2009-11-17T10:03:00.007+01:00

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Continuo haciendo base para esta temporada segun el programa previsto. Muchas horas aburridas en el gimnasio con las pesas y la elíptica. Tiradas de 16 km. a ritmos controlados y salidas en bici entre semana coincidiendo con mucha jubileta y alguno que otro que estando en el paro se esta poniendo hecho un toro.

Por fin he encontrado un entrenador de natación que me da plena confianza, lastima que por el horario sólo podre asistir a las clases de Marc un par de veces al mes. Pero lo que me explica en las Picornell luego lo llevo a la practica para hacer más amenos los aburridos entrenos de natación.

Finalmente este año solo haré el Ironcat (ya estoy inscrito), descarto Niza por que me subía mucho el apartamento, y tampoco Mónica me podia asegurar que tuviera fiesta esos días. Así que la venganza con Pevo y Marc tendra que esperar.

La gente de Specialized han fichado a Contador para hacer la puñeta a Trek y Armstrong. Ya que la montaña no va a Mahoma (entiendase ir al Saxo Bank) Mahoma va a la montaña (entiendase patrocinar el Astana). La Transition del Saxo Bank siempre me ha gustado, a ver que diseño hacen ahora para el Astana.

DESPUES DEL CÁNCER HAY VIDA

2009-11-05T12:34:00.003+01:00

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Cada año hay una prueba que es la que más miedo me da. No es ningún Ironman, ninguna maratón ni ninguna prueba de estas que te apuntas voluntariamente y esperas hacer un digno papel y superarte.Es una prueba en la cual estoy inscrito desde hace seis años y en la que esperas el resultado acojonado de verdad.

Cada vez que voy a ver el oncologo para recojer los resultados me entra un panico terrible, volver a entrar a esa sala de espera y ver a gente que esta pasando lo que yo supere hace cinco años te hace parar y pensar.

Por suerte en mi caso soy un vencedor en esta competición un SURVIVOR como le dice Lance. Hay mucha gente que desgraciadamente cada año no pueden decir lo mismo, pero seguiremos luchando para que sean más cada año.

Cinco años despues he conseguido muchos de mis sueños, tener un hijo, acabar el IM de Lanzarote, correr diez maratones... y muchos más que todavia estan en mi cabeza.

Pero una cosa tengo clara, cada año afrontaré mi particular competición y en ella sacare mi mejor resultado de la temporada, porque por algo es la más importante; aunque en ninguno de mis sueños estava el inscribirme.

SUDANDO LA CAMISETA

2009-10-29T15:32:00.005+01:00

No penseís que porque no ponga entradas nuevas este tumbado en el sofa, nada más lejos de la realidad seguimos haciendo base para esta proxima temporada, y por motivos laborables cambiando pruebas.

Renuncio a la Maratón de Sevilla así que haremos la Mitja de BCN; y no podré acompañar a los TriSidents en Elche así que haremos el B de Banyoles, que todavia no he hecho nunca y me hace especial ilusión con este nuevo cambo de fechas.

Suerte a Pak, Joan Lluís y Boada en la maratón de NY.

CLUB TRIATLÓ RUNNERSWORLD

2009-10-24T19:57:00.007+02:00

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Como todos vosotros sabéis TriSidents salio como un Club de Triatlón que tenia la intención de ser diferente al resto de clubs. Sin sede social para estar abierto a cualquier persona sin tener la obligación de pertenecer a una piscina/gimnasio, sin cuotas y sin obligaciones de disputar según que pruebas. Total libertad.

Pero para los cinco que empezamos esto (Pak, Juan Rh, Boada, Fredy y un servidor) siempre ha sido como un extra a nuestros entrenos, trabajos y familias. Tampoco es que nos hayamos matado mucho, pero para hacer esto bien hay que dedicarle muchas horas y no disponemos de ellas.

Así que hemos decidido ajuntarnos con Runnerswold y crear un nuevo Club de Triatlón abierto a todo el mundo y que tendrá como sede la tienda de Runnerswold en Barcelona.

Naturalmente no vamos a obligar a nadie a ingresar en este nuevo Club, cada uno es libre de hacer lo que crea conveniente, pero nos gustaría seguir compartiendo entrenos/competiciones con todos vosotros.

Para más info:

marc@runnersworld.es

CALENDARIO FIJO 2010

2009-10-22T09:20:00.005+02:00

Como todo el mundo va cerrando el calendario 2010 yo voy a decir mis pruebas ya fijas pendientes de la posibilidad de ir a Niza si la jefa consigue días a finales de junio o si no a ver como pinta el Extremman de Palamos.

6-Diciembre. Mitja Marató de Mataro

31-Diciembre. Sant Silvestre BCN

7- Febrero. Mitja Marató de Granollers

14- Febrero. Mitja Marató Barcelona

7- Marzo. Marató de Barcelona

28- Marzo. Mitja Marató Montornes

25- Abril. Triatló B de Banyoles.

15- Mayo. IRONCAT

http://www.triatlo.org/competicions/default.aspx?ano=2010

LA GRAN FOLLADA

2009-10-19T15:49:00.003+02:00

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Curioso nombre el de esta competición que se realizará en Igualada, lastima que coincida con Elche 2010. Si algún TriSident quiere ir en pareja.

CRONICA CHALLENGE PEVO

2009-10-17T08:16:00.001+02:00

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Hoy puede ser un gran día…

Y vaya que si lo fue!!! Cuanta razón tenía Serrat. Desde el primer momento en el que salía de la cama del hotel hasta el último en el que me metía en la cama de casa.
Allí estaban todos y todas. La presencia de Nuria (eres la mejor), mi padre y demás familia (venidos desde Asturias, grande Papa), amigos y compañeros de entreno (Clemente, Tiburón sois unos Cracks), todos los Trisidents (Enric, Vall, Joan, Pak, Fredy, Joan Lluís, Hector, ….. semos la bomba !!!) , nuestros primos hermanos “los Rayitos” con Papa Iván “Merluzo” a la cabeza (sois todos muy grandes) y más y más amigos que se desgañitaron animando no sólo allí en Calella, sino también desde Oviedo (“Horribles sois la ostia!!!”) ya hacía del día algo maravilloso.
Pero es que si a todo esto también le unes el tramo de natación tan agradable que tuve, el tramo de bici tan, tan, tan, tan, …. Pesado!!! ( Seis horas son muchas horas por favor!!!), el globazo que pille en el tramo de correr (madre mía nunca había sufrido tanto corriendo… Y eso que se suponía que el correr era “lo mio” jejeje!!!) y la entrada en meta llorando emocionado a más no poder, todo ello como aderezo del plato principal (todos vosotros), hacen del domingo pasado aparte de una jornada inolvidable, UN GRAN DÍA.
Muchas Gracias a todos.

TRIPEVO (Mr. Vayagloboquemepillecorriendo)

CRONICA CHALLENGE ENRIC

2009-10-16T08:23:00.000+02:00

Vaig dormir prou bé, però per començar, no volia ni aixecar-me del llit, fent un gran esforç, degut a saber molt bé quin dia ens esperava, vaig llevar-me i vaig anar a esmorçar amb el Pevo. Vaig recordar lo del Sandwich de nocilla per menjar abans d’acabar la bici i el vaig preparar.
Al cap d’un moment ja estàvem caminant cap a Boxes i tot just arribàvem, el Pevo s’adona que ha oblidat les mitges per anar a córrer, i jo també m’he oblidat el Garmin carregant les bateries a l’habitació de l’hotel.
Ho solucionem trucant amb un mòbil que ens deixen i quan estem a la sortida ens donen les peces que ens hem oblidat. No sé pas com ho hauria fet per anar en bici, no tenia cap més manera per controlar la velocitat mitjana.

Comença tothom amb les sortides corresponents dels seus calaixos, jo a l’últim, juntament amb l’Albert.
Ell també està una mica amoïnat per ser els últims en sortir.

I ja ens toca, tenim que passar 3 calaixos. Entrem en el primer calaix mentre estant apunt els de la 9ª sortida, ells es fiquen a l’aigua i automàticament entrem al següent calaix mentre els de la 10ª sortida es preparen per la seva. Penso en la majoria de companys que ja estan en la prova, i desitjo que els hi vagi molt bé.

Ja queden 20’, després de 10’, ells surten i nosaltres anem cap al primer calaix, jo estic molt més tranquil, els nervis ja fa rato que els he deixat fora i començo a mentalitzar-me per passar un gran dia. Em preparo els gorros, ja que he decidit de portar el garmin tota la prova, tot i no saber si durarà tantes hores la bateria.
Col•loco el gorro, el Garmin, un altre gorro a sobre i un segons abans de donar la sortida el poso en marxa i ens saludem amb l’Albert i ens desitgem sort.
Sona el clàxon, entrada a l’aigua neta i penso que millor anar amb calma, sense bellugar gaire cames, la mar està com una piscina i finalment i sense cap entrebanc 1h 22’

Transició llarga, a recollir la bici i amb la confiança de poder fer els 180km si regulo bé.
Durant tot el recorregut em trobo família, els cosins a Mataró, gràcies família Boladeras, amics i coneguts, que em fan emocionar en els diversos trams de la bici, pensant que després de tants mesos estic fent la gran prova.
La Carme, la Rosa Mª, el Cunyastre, el Guillem i el Romescu han muntat dues pancartes i amb els claxons que han comprat fan un “merder Impressionant”, quatre cops ens veiem, FANTÀSTIC.

L’última volta i degut a fer la última sortida a l’aigua, es fa realment dura ja que no queda ningú a la carretera, però tot i així aconsegueixo baixar de 7h, fent un temps total de 6h 40’ a 27’1 de mitjana.

Última transició a la qual surto realment bé, recordava com de malament em vaig trobar a la half i aquí aconsegueixo fer molts kilòmetres corrent i molt bé, al final de la primera volta, vec en Pak, Boada, Fredy, els Trisidents.
Els minuts van passant i com era d’esperar una marató es una marató i les últimes dues voltes he d’anar caminant de tant en tant.

Al igual que amb la bici, les dues últimes voltes no queda pràcticament ningú, part del recorregut és realment fosc, cadascú amb la seva pròpia Marató. Durant les voltes anteriors he vist a molts amics i la família Pares, Germanes, Cunyats, incansables, amb la Carme al cap davant que no ha defallit en cap moment, com en tota la preparació que ha estat la que més m’ha animat i motivat.

Arriba l’última volta i pas a pas vaig sentint l’emoció d’un dia que està a punt de ser la culminació de molts mesos.
Marxem cap el que ha de ser l’últim Km, ja fa 6Km que no deixo de córrer, no m’aturo ni a l’últim avituallament i després d’unes voltes per boxes, arribem al passadís, l’arc d’arribada i la família a la grada i la Carme sota l’arc. 5h 10’ corrent i un temps total de 13h 35’ i LA GLÒRIA.

Enric Amorós Orpella, FINISHER a Calella Barcelona-Maresme 09

NO ME BUSQUEÍS EN LA CARRRETERA

2009-10-14T12:00:00.003+02:00

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No es que deje de entrenar, simplemente es que he decidido cambiar los entrenos los próximos tres meses. Al final me he dejado aconsejar por mi hermano (QUE MIEDO!!) y su entrenador y me voy a dedicar a pasar más tiempo en la sala de pesas para intentar ganar algo de músculo.

La verdad es que de momento esta siendo fustrante y aburrido hacer repeticiones y comprobar como los animales estos levantan el doble como si nada, la parte buena es que aquí soy el más delgadito de todos, y eso mi autoestima lo agradece.

De momento sólo una salida en bici entre semana (80/90 Km. de calidad), dos sesiones de carrera a pie (10 y 20 km) y dos más de natación (2.000 metros por sesión) acompañadas de sesiones de elíptica después de cada una de fuerza componen estas semanas. Espero que a la larga esto valga la pena, porque las agujetas que estoy arrastrando....

CUANDO LA CABEZA NO TIRA

2009-10-05T19:32:00.004+02:00

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No es que no pudiera, es simplemente que no quise. Quizás suena presuntuoso, pero fue así. Después de una noche en blanco (el maldito curro) una natación perfecta para mi (sub. 1h 30') una bici en su punto (sub. 6h) tenia el sub. 12h al alcance de la mano.

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Pero cuando la cabeza no tira el cuerpo no responde, y eso es lo que me paso, en la primera media maratón no llevaba el ritmo que quería (5.30' /km.) y el sueño de sub. 12h se escapaba, encima sabia que ni Mónica ni Adrià estaban en la meta esperandome eso y el temor a llegar tarde al maldito curro hicieron mella en mi mente, y decidí no sufrir más y plegar.

Es verdad que cuando entregue el chip al juez de turno ya me estaba arrepintiendo, pero en ese momento es lo que me pedía la cabeza y el cuerpo. No penséis que estoy triste, estoy feliz de ver que me encuentro bien, y que si consigo tener una preparación adecuada podre hacer un IM por debajo de las 12 h.

Todavía no sé cual ni cuando. Todo depende del trabajo (disponibilidad de días libres) de cuadrarlo con Mónica y ver que prueba me motiva más. Ahora mismo me encantaría ir a Zurich con todos los TriSidents (ya van más de 10 inscritos (a la espera de que Enric se decida)). Pero siendo realista Ironcat es el primero de la lista.

De momento seguiré entrenando (que es lo que más me gusta), pero renuncio a la Marató del Mediterrani y a la de Sant Llorenç Savall (el trabajo me lo impide) así que hasta la Mitja de Mataro (6-Diciembre y otra vez saliendo de currar) no volveré a competir.
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GRACIAS A TODOS LOS QUE ME ESTUVISTEIS ANIMANDO, Y FELICIDADES A TODOS LOS TRISIDENTS QUE LOGRASTEIS VUESTRO SUEÑO.